A fitnesz minden bizonnyal a divatban van. Mivel sokan vagyunk itt, a Fashionistában, fitneszkedvelők is, ez nagyon jól áll nekünk. Egész nyáron minden pénteken különböző trénerekkel leszünk jelen, akik GIF -en keresztül mutatják be sajátos edzésmódszereiket. A legjobb az egészben, hogy kedvenc aktív ruházati márkáinkba öltöztetjük őket-jól ismert és feltörekvő-, hogy dupla adag inspirációt nyújtsunk. Isten hozott a Divat #Fitspo.
A stúdió: Flex Studios NYC, ahol Alessandra Ambrosio rendszeresen edz, pilates, TRX és barre órákat kínál. A 30 perces pilates plusz 30 perces második móddal rendelkező aláírás -osztályok gyorsan elfogynak. Az órák biztonságosak az ízületeken és alacsony ütésekkel, de biztosan tudni fogod, hogy edzettél. Amikor először csináltam egy 60 perces reformátor pilates órát, nem tudtam járni, és nem tudtam összerakni a combjaimat nagy kínok nélkül.
A tréner/modell: Claire Gould a stúdió edzője, és egy népszerű TRX órát oktat. (Alyssa a legnagyobb rajongója.)
A mozdulatok
: Mivel a csupasz karok és a csupasz hasizmok szezonja van, íme három lépés, amelyek mind a két területet célozzák meg egyszerre. Ha mindhármat egymás után hajtja végre - próbáljon ki három 10 -es sorozatot -, akkor megdolgoztatja a tricepszét, a vállát, a bicepszét, a ferde és a magját.Plank Walk
• Kezdje klasszikus deszka helyzetben, csuklójával közvetlenül a válla alatt, és húzza be a köldökét. Ennek így kell maradnia a mozgás során.
• Egyszerre engedje le az alkarjára.
• Egyszerre nyomja felfelé az alkarját a kezébe. Tartsa a csípőjét a lehető legegyenletesebben a mozgás során.
Plank térdhúzások
• Kezdje ugyanabban a helyzetben, mint a deszka járása, és tartsa meg.
• Húzza az egyik térdét ugyanazon oldal könyökébe, miközben stabilan tartja a deszkát. Koncentráljon arra, hogy ferde izmait használja a láb behúzásához.
Plank tricepsz fekvőtámasz:
• Ez a legnagyobb kihívás a három lépés közül. Kezdje ugyanabban a kiindulási helyzetben, mint az első kettő, húzza be a köldökgombját.
• Tartsa a könyökét a bordája mellett a mozgás során. A könyöknek hátrafelé kell mutatnia.
• Hajlítsa meg a könyökét, miközben a test többi részét egyenesen tartja.
Módosított Plank Triceps Push-Up:
• Ha módosítani kell, ejtsen térdre, miközben egyenes vonalat tartson a fejétől a lábáig. A fentiek szerint járjon el.
A ruhák: Gould darabokat visel Lorna Jane, egy ausztráliai fitneszmárka, amely nemrég indult az Egyesült Államokban. Pontosabban: Ellenora melltartó, $65.99; LJ Fordítható 7/8 Feszes sokkoló rózsaszínben, 96,99 dollár; Speed Excel Tank, $59.99.
Múlt hét:Teljes testtartó tábor egy mozdulattal