A fitnesz minden bizonnyal a divatban van. Mivel sokan vagyunk itt, a Fashionistában, fitneszkedvelők is, ez nagyon jól áll nekünk. Egész nyáron különböző edzőket mutattunk be, és GIF -en keresztül mutattuk be sajátos edzésmódjaikat. A legjobb az egészben, hogy kedvenc aktív ruházati márkáinkba öltöztetjük őket-jól ismert és feltörekvő-, hogy dupla adag inspirációt nyújtsunk. Üdvözöllek ebben "Fitness hét"kiadása Divat #Fitspo.
Az edző/stúdió: Ibolya Zaki tanítja izgalmas, jellegzetes kick -box osztályát, a Zen Combat -t, címen Napéjegyenlőség NYC -ben, és saját fitneszcégének tulajdonosa, Zaki Fitness. (Teljes nyilvánosságra hozatal: Követtem őt NYC körül, és sok éven át vettem az óráit. Semmi sem jobb a stresszoldásnál, mint a hamis ütés és rúgás.)
A mozdulatok: A kick -box egy teljes test edzés. A következő kombináció biztosítja a szív- és érrendszeri kondicionálást, a mag erejét és stabilitását, valamint az akaratot célozza meg a farizmokat, a hasizmokat (különösen a ferdéket), a vállakat, a belső és külső combokat, a quadokat és a combizmokat. Ahogyan Violet az osztályban, először a különálló részekre bontjuk a lépést, majd megmutatjuk a teljes kombinációt. A kardió komponens erősítéséhez növelje a tempót és az ismétléseket. Az erősítő komponens erősítéséhez lassan hajtsa végre a technikákat.
1. rész: Dupla Roundhouse Kick:
• Álljon úgy, hogy lába vállszélességben legyen, és kezét őrizze. Készíts egy ököllel, és tegye a kezét az álla és a könyök alá a borda előtt.
• Fordítsa el a jobb lábát 45 fokos szögben, hajlítsa jobb térdét, és forgassa a felsőtestet balra.
• Nyújtsa ki a bal láb kétszeres vállszélességét a jobb lábtól, mutató lábától.
• Végezzen alacsony körkörös rúgást (emelje fel térdét felfelé és oldalra, nyújtsa ki a lábát, majd húzza vissza, a comb belső felével a padló felé), majd magas körrúgást.
• Ismételje meg 30 másodpercig, majd váltson oldalt.
• Módosítások: Kamrázza meg a térdét anélkül, hogy rúgássá nyúlna, vagy tartsa alacsonyan a rúgásait.
2. rész: Késkézű Sumo Squat
• Lépjen össze, majd lépjen balra úgy, hogy a lábai szélesebbek, mint a vállszélesség, és a lábujjaik szumó állásba kerülnek.
• Ezzel egyidejűleg nyújtsa ki ujjait hüvelykujjával behajtva (késes ütés), és nyújtsa ki a karját jobbra.
• Mindig a feltűnő irányba nézzen.
• Ismételje meg 30 másodpercig megszakítás nélkül, majd váltson lábat és ismételje meg.
A fenékrúgás:
• Kombinálja a két lépést.
• Ismételje meg a sorozatot egy percig, majd váltson oldalt és ismételje meg.
• Biztonsági tipp: Ne zárja ki a térdét és a könyökét egyetlen mozdulat során sem.
A ruhák: Denise Lee, egy triatlonista, aki edzés közben nem talált vonzó funkcionális aktív viseletet, 2014 elején dobta piacra az ALALA -t. A darabok kifinomultak, mégis sportosak, szórakoztató részletekkel, például nyomatokkal és cipzárral.
Ibolya visel:Egy T melltartóhoz, 40 dollár (eladó); Vegye félre a térdét, 48 dollár (eladó). Az Equinox helyszínein ALALA darabokat is vásárolhat.
Szeretnél még #fitspo -t? Próbálja ki más nyári edzés GIF -einket:
Plank 3 módon irigylésre méltó hasizmok
Balett az asztali széken
Vigye zsákmányát a barre