Le fitness a définitivement un moment à la mode. Étant donné que beaucoup d'entre nous ici chez Fashionista sont également des mordus de fitness, cela nous convient parfaitement. Chaque semaine tout l'été, nous présenterons différents entraîneurs qui présenteront leurs mouvements d'entraînement signature via GIF. Mieux encore, nous les habillons dans certaines de nos marques de vêtements de sport préférées - à la fois bien connues et montantes - pour fournir une double dose d'inspiration. Bienvenue à Mode #Fitspo.
Le studio/formateur : Bien que le spinning soit un incroyable brûleur de calories et producteur d'endorphines, il ne devrait pas être le seul entraînement de votre routine. Volant, l'un des premiers studios de spin du pays, en a pris conscience très tôt et a ajouté des studios FlyBarre à plusieurs de leurs emplacements. Les cours, axés sur la tonification et le renforcement, frappent tout votre corps avec une série de mouvements trompeusement petits au sol et à la barre qui vous feront frémir à la fin du cours. (J'ai essayé à peu près tous les cours de barre à New York et c'est l'un de mes préférés - le rythme est assez rapide que vous obtenez un peu de cardio bonus, et l'échauffement de la planche au début est ce que les packs de six sont faits de. ) Elsa Hosk, Katrina Bowden, Jessica Stam et Nina Agdal (un tiers du tristement célèbre trio de fesses sur
le récent Sports illustrés problème de maillot de bain) sont tous des fans. Brittany Franklin, l'un des entraîneurs talentueux du studio, nous a fait quelques exercices de tonification des fesses pour vous préparer au cas où SI appelle jamais tu mettre tes fesses à nu pour eux.Les mouvements: Ne vous laissez pas berner par la facilité de ces mouvements. Tous les trois descendent profondément dans vos fessiers pour travailler tout le muscle. Faites 3 séries de 15 répétitions sur chaque jambe.
Sur "pointe":
• Mettez-vous à quatre pattes (c'est ce qu'on appelle la « position sur table ») et amenez votre genou à la même hauteur que votre hanche avec votre cuisse parallèle au sol. Vos épaules, vos bras et vos poignets doivent être alignés. Pour ces trois mouvements, vous devez engager vos abdominaux et garder votre nombril tiré dans votre colonne vertébrale tout le temps.
• Bout pointu.
• Lancez votre jambe légèrement en diagonale, en gardant votre orteil pointé tout le temps. Vous devriez ressentir cela tout au long du muscle fessier.
Expulser:
• Mettez-vous en position de table. Fléchissez votre pied.
• Donnez un coup de pied à votre jambe dans une position parallèle. Faites-le très délibérément, en serrant vos fesses pour soulever votre jambe. Ne laissez pas l'élan prendre le dessus ou vous vous priverez des avantages du mouvement.
Maintien et impulsion :
• Mettez-vous en position de table et soulevez une jambe parallèlement au sol.
• Tout en gardant la jambe parallèle, pulsez-la lentement de haut en bas, en serrant les muscles de votre jambe et de vos fesses.
• Pour effectuer un mouvement plus difficile, combinez ce mouvement avec le mouvement précédent - kick out, pulse up, puis amant leg.
Les vetements: FlyWheel a sa propre ligne de marque privée qui Bloomingdale's ramassé l'année dernière. La société lance bientôt le commerce électronique, mais en attendant, vous pouvez appeler n'importe quel studio ou pop-in et ils vous enverront les pièces que vous souhaitez. (Emplacements ici.) Franklin porte: Soutien-gorge de sport Flywheel Criss Cross, 38,00 $; Réservoir Slash Back avec volant d'inertie avec fleurs - 42,00 $; Volant d'inertie Capri bicolore Aqua/Gris - 84,00 $.
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Photos/GIF: Nina Frazier Hansen/Fashionista