Le fitness a définitivement un moment à la mode. Étant donné que beaucoup d'entre nous ici chez Fashionista sont également des mordus de fitness, cela nous convient parfaitement. Tout l'été, nous présenterons différents entraîneurs qui présenteront leurs mouvements d'entraînement signature via GIF. Mieux encore, nous les habillons dans certaines de nos marques de vêtements de sport préférées - à la fois bien connues et montantes - pour fournir une double dose d'inspiration. Bienvenue à Mode #Fitspo.
Le formateur/studio: L'un de mes nouveaux gymnases préférés à New York, VilleRow, peut vous botter le cul à plusieurs niveaux. Entre les intervalles d'aviron, qui augmentent votre fréquence cardiaque, les instructeurs guident les membres de la classe à travers des intervalles de tonification sur le tapis. Nora a essayé une fois la classe, et c'est aussi devenu un succès auprès des mannequins locaux. Annie Mulgrew (photo ci-dessus), directrice du programme de CityRow, donne l'impression que les seaux d'aviron et de transpiration le plus amusant que vous ayez jamais eu, et aucune salle de sport de charme ne pourrait avoir une meilleure publicité de marche pour ses méthode.
Les mouvements: Je me rends compte que probablement personne ne lisant ceci ne possède de rameur, alors Mulgrew propose ici trois options de planches latérales pour votre plaisir définissant les abdominaux. Chacun devient de plus en plus difficile, alors travaillez sur les mouvements les plus difficiles lorsque vous êtes prêt. Faites 2-3 séries de 12 répétitions de chaque côté pour une section médiane déchirée.
Planche latérale/Enfiler l'aiguille (travaille les obliques, les abdominaux transversaux, les épaules, la stabilité) :
• Mettez-vous sur une planche latérale, avec la jambe supérieure légèrement en avant de la jambe arrière. Votre épaule et le haut de votre bras doivent être alignés.
• Soulevez de votre épaule. Vous devriez utiliser votre noyau pour vous maintenir dans la planche latérale. Engagez votre cœur pendant tout le mouvement en imaginant que votre nombril est aspiré vers votre colonne vertébrale.
• Transformez votre corps en une planche plate traditionnelle tout en « enfilant » le haut de votre bras sous votre corps. Engagez les cuisses tout le temps.
• Retourner au début. Répétez de l'autre côté.
Ajouter un poids :
• Faites le même mouvement que ci-dessus, mais cette fois ajoutez un poids. Mulgrew recommande 3 à 8 livres, en fonction de votre force et de votre niveau de forme physique.
Ajoutez une trempette pour les hanches :
• Procédez comme ci-dessus, mais cette fois, plongez votre hanche inférieure au sol après avoir « enfilé » le poids. Utilisez vos obliques pour remonter votre hanche.
Les vetements: Bree Chambers, une diplômée de Parsons qui a conçu pour Cynthia Rowley, Target et Kohl's, avait son "A ha!" moment un jour où elle rentrait de la formation de professeur de yoga et se sentait comme un "shlub". Ainsi, Nesh, une ligne de vêtements de sport proposant des tissus high-tech, ainsi que des pièces amples et confortables pour vous rendre en classe et en revenir, est née il y a moins d'un an.
Annie porte :Legging à rayures, $130; T-shirt en V à blocs de couleur, $90; Bralette Géo (style similaire), 82 $
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Photos/GIF: Nina Frazier Hansen/Fashionista