Tervisehuvilised kauplevad uhkete varustuse ja kallite tundidega analoogsete harjutuste jaoks, mis võitlevad tänapäevase eluviisi kulumisega.
Linnas on uus "It" treeningrežiim ja seekord pole sellel midagi pistmist kolmekohalise hinnaga sportimiskomplektid või ülerahvastatud treeningtund, mis maksab täpselt 38 dollarit. Mis siis, kui ma ütleksin teile, et viimane heaoluetapp, mis haarab moerahvast ja sotsiaalmeedia ei nõua asju, raha või – saage aru – pole tegelikult vaja oma kodust lahkuda? Seda sellepärast, et trend du jour ei keskendu üldse füüsilistele ja rahalistele äärmustele, millele tuginedes fitnessitööstus on enamasti üles ehitatud, vaid pigem ja palju lihtsamalt sellele, et jõuda tagasi selle juurte juurde, mis meil juba on.
Sisestage "ürgne liikumine", arenev heaolupraktika, mille eesmärk on tuua meie kehad tagasi analoogpäevadesse. Joe Holder, a GQ fitnessi ja heaolu kolumnist ja Nike Master Trainerdefineerib seda kui fitnessi vormi, milles osalejad vaatavad loomade liikumismustreid või kasutavad
ehitatud ja looduslik maailm — st inimeste loodud keskkond, mis loob keskkonna ühiskondlikuks tegevuseks hoonetest kuni parkideni, et võidelda tänapäevase elu kulumisega."Ürgne liikumine on tingitud inimestest, kes on rohkem seotud fitnessi "loomuliku" poolega ja tahavad midagi, mis oleks veidi toorem," selgitab Holder. „See on „looduse juurde naasmise” liikumine, mis haarab heaolu. Tõenäoliselt näete seda tegemas inimesi, kes on samuti kaitse "seemneõlide" vastu või olete Paleos."
Kuid hiljutised andmed viitavad sellele, et tehnoloogiavastane treening on muutumas millekski enam levinud, vähemalt teatud vanuserühma demograafia jaoks. Pinterestis, alustuseks, 2022. aastal kasvas 120% otsingute arv sõnale „esine liikumine”., eriti aastatuhandete ja põlvkonna X-aastaste seas, kes väidetavalt otsivad aeglasemat ja tahtlikumat elustiili.
Seotud otsingud liikuvusharjutuste kohta (mis ei ole definitsiooni järgi selgesõnaliselt "primaarsed", meenutab Holder) on samuti kasvanud: 140% liikuvusvenituste puhul, 135% põlveliigese liikuvusharjutuste puhul ja 100% puusade liikuvusharjutuste puhul. Läbi TikTokis, see on rohkem sama: videod "#kaelakübar" — tulemus "tehniline kael" või "kyphosis" ja kehaline väljendus viisidest, kuidas meie keha on digitaalse eluviisi tõttu taandunud - on kogunud üle 628 miljoni vaatamise.
Kõik see on loomulikult täis irooniat: heaoluliikumine, mis saab oma analoogsete eeliste tõttu hoogu, saaks seda teha ainult sama tüüpi tehnoloogiate puhul, millele ta soovib vastu seista. Sellegipoolest nõustuvad eksperdid, et sellised esmased harjutused pakuvad käegakatsutavat ja pikaajalist kasu üldisele tervisele, olenemata sellest, kas panite nende tegemise ajal telefoni käest või mitte.
Aga mis teeb treeningust "primaarne"?
"Esmased harjutused aitavad meil liikuda mitmel liikumistasandil ja kaitsta meid ka tänapäevase eluviisi negatiivsete aspektide eest, nagu palju istumist või istuv tegevust," selgitab Holder. "Need on olulised selleks, et aju mäletaks ka seda, kuidas teha liigutusi, millele me enam palju aega ei kuluta, isegi kui meie ürgkeha suudab."
Sealt edasi, ütleb Holder, liikuvusharjutused, st dünaamilised venitused, mis parandavad õrnalt painduvust ja liikumisulatus – võib aidata vähendada või juhtida valu, mis tuleneb istumise negatiivsest mõjust meie kehale kehad. Kuigi liikuvustöö on alati olnud selliste rühmade nagu sportlaste fookuses, on meie praegune liikumisulatus vähenenud on pööranud uue tähelepanu harjutustele, mis aitavad taastada keha kunagise võimekuse tasemele, või mis tehti selleks on.
"Me näeme nihet liikuvustöö eelistamise suunas, sest need harjutused on üldise heaolu jaoks olulised," ütleb Kate Glavan, a täiskohaga sisulooja ja Hoka ülemaailmne sportlaste suursaadik, kes hakkas jooksma pärast ülikooli võrkpalli lõpetamist NYU-s. "Kui te ei suuda oma liigeseid kogu liikumisulatusega liigutada, saate palju tõenäolisemalt vigastada."
See kehtib olenemata sellest, kas teete pidevalt trenni või mitte. Kuid uuringud on näidanud, et me töötame üldiselt rohkem, eriti pärast pandeemia algust. 2020. aasta uuringu kohaselt läbi RunRepeat, jooksujalatseid hindav ettevõte, teatas enamik 139 riigis küsitletud inimestest, et nad treenivad tihedamini vahetult pärast sulgemist. A eraldi uuring väljaspool Ühendkuningriiki, avastas samal ajal, et kui kodus viibimise korraldused tühistati, hakkas enamik inimesi uusi liikumisviise veelgi sagedamini kasutusele võtma, võib-olla nende endi kahjuks.
"Inimesed tahavad kiiresti joosta ja raskusi tõsta ja end kõvasti suruda, nii et see kipub olema igaühe esimene fookus," ütleb Glavan. "Aga kui te ei tee liikuvustööd pärast pikemat aega surumist, jõuab keha järele ja ütleb teile, et peate seda tegema, sageli väiksemate vigastuste näol."
See kehtib eriti aastatuhandete ja X-põlve inimeste seas, kes on lõppkokkuvõttes esimesed põlvkonnad inimkonna ajaloos, kes kogevad vananemise loomulikke mõjusid, olles samal ajal pidevalt võrgus. Pinteresti globaalse andmeülevaate direktor Swasti Sarna leiab, et kodus töötamise tõus aitas palju kaasa. Inimesed – eelkõige eelnimetatud põlvkonnad – hindavad, kuidas oma aega kõige paremini veeta ja keha liigutada.
"Pinterestis näeme aastatuhandete ja Gen X juhtima neid suundumusi, mille eesmärk on tegutseda kavatsusega – teha asju õigel kiirusel ja teha neid paremini, kuid mitte kiiremini," ütleb Sarna. "Ürgne liikumine on suurepärane näide tahtlikust liikumisest õigel kiirusel."
Nüüd ei ole esmased harjutused ja liikuvustöö ainult tegevused, mida saate teha mugavalt oma kodus, oma laua taga keset tööpäeva. Loomulikult on see ahvatlev, kuid loomulikult hakkavad ka fitnessi- ja heaolutööstused kasu saama, kasutades seda tähelepanelikumat tempot.
Viimastel aastatel on kogu riigis hakanud ilmuma isegi pandeemiaeelsed "funktsionaalsed" liikumistunnid läikivate tipptasemel heaolukogemuste kujul. Per 2017. aasta andmed fitnessi broneerimisrakendusest ClassPass, venitus- ja muud taastumisklassid on näinud 16% reservatsioonide kasvu, muutes selle üheks kõige kiiremini kasvavaks trendiks kogu platvormil.
Võtke StretchLab, boutique-spordikeskus, millest sai üks esimesi kohti, kus pakutakse individuaalset abi venitusseansid. 105 dollari eest kulutab sertifitseeritud fleksoloog (StretchLabi kaubamärgiga termin treenerile) 50 minutit, et sihtida lihasrühmi või probleemseid piirkondi, mida ettevõtte sõnul ei saa te üksinda lüüa. Pööripäev pakub oma näpunäiteid Best Stretch Ever -klassiga, mis kasutab spetsiaalset "Mobility Stick"-i, et seada esikohale liikumine, nagu liigeste mobiliseerimine, jõutreening ja sügavvenitusharjutused.
Glavan ütleb, et see on ootuspärane: "Minu arvates keskenduvad fitnessi- ja heaolutööstused kõigele, millest nad kasu saavad." Selle asemel, et alguses lisatasu maksta, soovitab Glavan alustada TikTokiga, kus on vaid üks otsing "puusa liikuvuse harjutused". (mille otsinguleht on kogunud 110 miljonit vaatamist) võib teid võistlustele saata.
"Veel üks minu lemmik taskukohane asi on lihtne: tennisepall," ütleb Glavan. "Kasutage tennisepalli lihassõlmedel ja kohtades, kus tunnete piimhappe kogunemist. Sõlmedest väljumine aitab teil enne liikuma hakkamist parandada teie liikumisulatust, nii et vigastuste saamise tõenäosus on väiksem. See on väga valus, nii et ole ettevaatlik!"
Kui otsite veelgi rohkem struktuuri ilma traditsioonilise treeningtunni piiranguteta (või kulutusteta), lõi Nike Master Trainer Holder avatud lähtekoodiga raamatukogu Instagramis, kutsus Treeningsuupisted, mis propageerib kogu päeva jooksul järjepideva ja väikese tegevuse kaasamise eeliseid, selle asemel, et liigutada jõusaali.
"Kuid kõige lihtsam viis [primaarse liikumise lisamiseks oma treeningrežiimi] on teha viis kuni kümme minutit treeningut. hommikul, et aidata teil päevaks valmistuda, ja 5–10 minutit pärast pikka päeva, et tasakaalustada mõningaid negatiivseid mõjusid. selgitab.
Tema sõnul oleks näiteks keskenduda enne tööpäeva põgusale kõhu- ja tuharalihaste harjutustele, kuna liigne istumine lülitab need piirkonnad välja. Päeva lõpus võib keskenduda kergele reielihaste tööle, mis mõjutab lihasrühmi, mis on olnud painutatud asendis rohkem tunde, kui meie kehad on võimelised korraga toime tulema.
Sellegipoolest leiab Holder, et sellise taastava heaolu taga olev "esmane" element võib olla rohkem niši, kui tavaline fitnessikategooria on valmis aktsepteerima.
"Ausalt öeldes on ürgsel liikumisel veidi imelik halo," ütleb ta. "Ma ei näe, et see kinnistuks, kuid arvan, et mõned ürgliikumise põhiprintsiibid tungivad tööstusesse, kuid neid lihtsalt ei turustata."
Ja võib-olla see ongi kogu asja mõte. Tehnoloogiavastased treeningud eksisteerisid enne TikToki algoritmi algust ja eksisteerivad arvatavasti kaua pärast meid kõiki, kui oleme arenenud mööda vajadusest kaheksatunnise tööpäeva järele ja on naasnud oma ürgsete juurte juurde, muutudes üheks samblapatjade ja söödaga puuviljad. Praegu piisab igapäevastest viieminutilistest tehnilistest kaelaharjutustest.
Ärge jätke kunagi ilma viimastest moetööstuse uudistest. Liituge Fashionista igapäevase uudiskirjaga.