Modell Agyness Deyn näeb pärast Londoni maratoni läbimist 2011. aastal kuidagi täiuslik välja. Foto: Gareth Cattermole/Getty Images
Meie viimases veerus "Küsige Fashionista käest, "võite küsida meie kindlameelset arvamust kõige kohta, alates sellest, kuidas kanda midi -seelikut, ilma et näeksite välja nagu kännu, kuni selleni, kas mõni jaemüügi tegevjuht peaks juba edasi minema ja tagasi astuma.
K: Tahan sel aastal rohkem trenni teha, näiteks jooksmine, raskuste tõstmine, võib-olla mõne zumba tunni läbimine. Kuidas ma tean, millised kingad sobivad kõige paremini erinevateks treeninguteks? - Laynie, Houston, TX
V: Sellest on nii palju räägitud tossud hiljuti - kingade trend oli sel aastal kõikjal alates lennurada juurde tänav- et te peaaegu unustate, et enamik neist kingadest ei sobi tegelikuks treenimiseks. Südame löögisageduse tõstmiseks või kõnniteele tõsiseks löömiseks on vaja spordijalatseid, millel on õige pehmendus ja tugi ning mitte tingimata kõige trendikam värvipalett. Õige kinga kandmine on ülioluline edukate treeningute jaoks, kus saate end tõeliselt suruda, ilma vigastusi ohustamata. Siin on mõned olulised näpunäited, mida ostes silmas pidada.
1. Vahetage sageli.
Paljud inimesed ei mõista, kui sageli tuleb jooksujalatseid vahetada, mis on tülikas, arvestades, et need ei tule nii odavalt (sageli umbes 100 dollari ringis), kuid muidu maksate selle eest tervislikult. Kui kingade tallad on silmanähtavalt kulunud või ei tunne pehmenduses põrgatamist, on aeg uus paar hankida. Jooksjad saavad mõõta kaugust, eksperdid soovitavad kingad pensionile jätta iga 200–300 miili järel.
2. Ärge alahinnake oma jalgade suurust.
Jalad ei laiene mitte ainult tavalise kõndimise päeva jooksul, saavutades haripunkti umbes kell 16.00, vaid laienevad veelgi treeningu ajal, eriti jooksmise ajal. Turse ja venitatud varvaste leevendamiseks peavad jooksujalatsid olema tavalistest kingadest umbes täissuuruses suuremad.
3. Tea kuidas hakkad trenni tegema.
Ideaalis vajate igat tüüpi treeningute jaoks erinevat tüüpi kingi. Peamised erinevused leitakse jooksujalatsite vahel, mis on ette nähtud ainult edasi-tagasi liikumiseks, ja risttreeninguga või spordispetsiifiliste jalatsitega, mis on ette nähtud küljelt küljele liikumiseks. Näiteks korvpalliplatsil jalad pidevalt pöörlevad, keerduvad ja segunevad, mistõttu on vaja nii toetavaid kui ka painduvaid jalatseid. Kui te pole veel valmis nii laia jalatsivalikuga tegelema, proovige arvestada enamiku treeningute vajadustega. Jooksmise, jõutõstmise ja tantsimise jaoks, nagu ülaltoodud küsimuses mainitud, kaaluge jooksujalanõusid, mis on väga pehmendatud ja millel on tugev tald edasi -tagasi liikumiseks. Olge risttreeningu jaoks turustatavate kingade kaalumisel ettevaatlik. See kategooria on muutunud igapäevaseks kasutamiseks mõeldud jalatsiteks, mis sageli ei sobi mitmekülgseks ja raskeks treeninguks.
4. Mõista oma jalatüüpi.
Kõigi kaared on pisut erinevad, kuid üldiselt sobivad need kolme suurde kategooriasse - tasased, neutraalsed ja kõrged. Lihtne viis jalgade testimiseks on astuda õhukese veekihi peale (võib -olla madalasse pannile) ja astuda paksu paberilehe peale (nagu toidukott). Kui jälje kaar on pool jala laiusest, olete neutraalne. Kui jälje kaar on peaaegu sama lai teie jalaga, olete lame. Kui jälje kaar on väga õhuke või katkestatud, see tähendab, et jätate jälje ainult jala kannale ja pallile, on teil kõrge kaar.
Kaar mõjutab seda, kuidas jalg jooksmise ajal vastu maad lööb, ja erinevuste tasakaalustamiseks on erinevaid kingi. Neutraalseid kaari, nagu arvata võiks, ei ole vaja jooksujalatsitega korrigeerida: otsige lihtsalt neutraalseid polsterdatud kingi. Lamedad jalad rulluvad tavaliselt jooksmise ajal sissepoole ja vajavad liikumist reguleerivaid või stabiilsusjalatseid, mis liigutavad keharaskuse tagasi jala väliskülje suunas. Kõrge kaarega jalad toimivad vastupidi - need inimesed jooksevad peaaegu täielikult jala välisküljel - ja vajavad painduvaid neutraalseid jalanõusid, millel on pehmed vahetallad, mis aitavad šokki neelata ja levitada.
5. Ja lõpuks... anna kingadele alati proovisõit.
Enne kui võtate endale kohustuse poest midagi osta või midagi veebist hoida, proovige jalanõusid jalga panna koos sokkidega, mida kasutate, ja jookske ringi. Mugavus on võtmetähtsusega ja nad ei tunne end paremini, kui neid rohkem kasutate. Veenduge, et teie jalgadel on ruumi paisuda, kuid need on piisavalt kindlad, et nad ei keerleks. Proovisõit on parim viis veendumaks, et olete leidnud oma jalgade ja tulevaste treeningute jaoks õige pehmenduse, struktuuri ja paindlikkuse tasakaalu.