23 suplementos de colágeno ingeribles para trabajar en su rutina de bienestar

Ingerible colágeno Los suplementos, en forma de gomitas, en polvo, cápsulas o bebidas, se han convertido en algunos de los productos de belleza y bienestar más omnipresentes del mercado. En los últimos años, la categoría se ha disparado por completo, con docenas de fórmulas que prometen un cabello más brillante, más largo, uñas más sanas y fuertes y una piel más joven y flexible. Pero también es una de las categorías de productos más turbias para muchas personas, y los expertos piden más educación sobre el tema. Permítanos hacer exactamente eso.

"El colágeno es una proteína que forma el soporte estructural de la piel", dermatólogo Dr. Joshua Zeichner le dijo a Fashionista por una historia previa sobre el tema. "Piense en ello como el marco del 'colchón' de su piel, mientras que las fibras elásticas son los resortes y el ácido hialurónico es el relleno". La mayoría de las formas ingeribles de colágeno se basan en derivados de animales. versiones, obtenidas de piel de vaca, huesos de pescado o, a veces, carne de pollo, que se procesan en polvos que se pueden disolver en bebidas, encapsular en suplementos o infundir en gomitas.

"El colágeno básicamente mantiene nuestra piel con un aspecto saludable y juvenil. Proporciona fuerza y ​​elasticidad para una piel flexible ". agrega la nutricionista Brooke Alpert. La producción natural de colágeno del cuerpo se ralentiza con la edad, por lo que tiene sentido encontrar formas de contrarrestar y complementar que puedan ofrecer beneficios de belleza.

Pero si bien el colágeno es crucial para una piel sana y resistente, también se encuentra en muchas otras partes del cuerpo, incluidas las articulaciones, los cartílagos, los vasos sanguíneos, los tendones e incluso los ojos. Cuando se trata de ingerirlo, no hay forma de garantizar que el colágeno vaya directamente a la piel, el cabello o las uñas. "El colágeno, ya sea que se consuma de fuentes alimenticias o de suplementos, se descompone principalmente en sus componentes, llamados aminoácidos, cuando se digiere". dice el dermatólogo Dr. Arash Akhavan. "El cuerpo utiliza los aminoácidos para sintetizar otras proteínas, incluido más colágeno para áreas como la piel".

Los expertos parecen estar de acuerdo en que los aminoácidos de los ingeribles pueden beneficia la capacidad del cuerpo para producir su propio colágeno y, al menos, sirve como una fuente de proteína que generalmente puede beneficiar la salud general del cuerpo. Si bien los nutricionistas también tienden a estar de acuerdo en que la suplementación con colágeno es generalmente segura, vale la pena señalar que ingerir demasiada proteína podría potencialmente tienen un efecto negativo en los riñones de algunas personas, especialmente en las personas que tienden a tener problemas para procesar las proteínas o que ya consumen mucha eso. Entonces, al igual que con cualquier cambio importante en su dieta, se sugiere consultar con su médico antes de cargar colágeno ingerible.

Para aquellos que buscan alternativas vegetarianas o veganas a los suplementos tradicionales de colágeno, también hay muchos productos en el mercado que en realidad no contiene colágeno en sí, sino que ofrece nutrientes que apoyan el colágeno natural del cuerpo producción. "Hay muchos productos que proporcionan muchos de los componentes básicos que se necesitan para la producción de colágeno sin que realmente contengan colágeno", explica Alpert. Los suplementos (y, vale la pena recordarle, ¡los alimentos!) Que contienen altos niveles de vitamina C, aminoácidos y antioxidantes pueden ser efectivos para estimular la producción de colágeno.

En la galería a continuación, reunimos nuestros suplementos favoritos con colágeno:

Para aquellos interesados ​​en alternativas a la ingestión de colágeno que aumentan real colágeno, dirija su atención a la galería de abajo. Muchas de estas selecciones son vegetarianas o veganas, pero contienen nutrientes creados específicamente para apoyar la producción natural de colágeno en el cuerpo.

[Nota del editor: esta historia contiene informes de Lauren Hubbard, publicado originalmente por Fashionista en 2018.]

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