Cómo encontrar el sujetador deportivo adecuado según tu deporte favorito

Ya sea por el horario de verano o el verano Juegos Olímpicos, últimamente hemos acelerado nuestra rutina de ejercicios. Además, con una serie reciente de líneas de ropa deportiva prometedoras para comprar, hay más opciones que nunca para tu guardarropa de entrenamiento. Y de manera similar a comprando un sostén para todos los días, se debe prestar la misma atención a los detalles al elegir un sujetador deportivo.

Le preguntamos a la Dra. LaJean Lawson, investigadora veterana y consultora de Champion, sobre sus mejores consejos de compra para encontrar el sostén adecuado. Lo desglosamos con Lawson por actividad, y ella señaló los patrones de movimiento, detalles y problemas, por ejemplo, bajo o alto impacto; tejidos que absorben la humedad; rozaduras o irritación - para tener en cuenta. El mejor sujetador deportivo no solo te dejará completamente cómodo durante tu entrenamiento, sino que también te preparará mentalmente para rendir al máximo. "Estoy absolutamente de acuerdo en que tener más confianza en tu equipo mejora tu juego, incluso si es lindo", dice Lawson.

Siga leyendo para saber exactamente qué buscar en un sostén deportivo según su rutina de ejercicios, junto con algunas sugerencias de compras también.

Ciclismo

Ya sea que vayas en bicicleta por la montaña, la pista o la carretera, Lawson, una ávida ciclista, aconseja encontrar un sostén deportivo que sea amplio y espacioso en la espalda. Las correas que se sientan demasiado cerca de su cuello pueden ejercer presión sobre sus hombros, especialmente mientras está en una posición de conducción y alcanza el manillar de la bicicleta. Aquellos que practican ciclismo estacionario como SoulCycle y Flywheel debe optar por telas que absorban la humedad. Dado que estas clases generalmente se llevan a cabo en interiores, hay una ventilación limitada en comparación con lo que otros ciclistas experimentan en el exterior. Si andas en bicicleta al aire libre en climas más fríos, usa un sostén deportivo con un poco de relleno para mayor calidez.

Corriendo

A lo largo de décadas de investigación de Lawson, correr constituye una dura prueba para los sujetadores deportivos. Hay un gran impacto en el cuerpo en un movimiento muy repetitivo y cíclico, que a menudo puede hacer que la prenda derribe partes de la piel después de una cierta distancia (generalmente después de seis a 10 millas). Busque un sostén súper suave y preste mucha atención a sus costuras y costuras. ¿Los encontrarás irritantes contra tu piel después de una carrera larga? Algunos puntos desencadenantes de la fricción son los omóplatos y la base de cada uno de los senos delanteros.

Lawson también enfatiza el soporte máximo, sugiriendo sostenes de compresión para aquellos con un cofre de copa A o B. Las mujeres que tienen una C o más deben buscar un sostén deportivo con el tamaño de copa adecuado (en lugar de su M o L estándar) y compresión con menos estiramiento para máxima seguridad y comodidad. (Si puede ajustar la talla desde la espalda, incluso mejor, dice Lawson). Además, la alta tasa de sudoración del ejercicio cardiovascular puede hacer que su sostén deportivo se moje y sea abrasivo. La tela que absorbe la humedad es una ventaja obvia, junto con las correas que están bastante acolchadas para reducir la presión sobre los hombros.

Yoga y Pilates

Aunque hay poco o ningún impacto con estos tipos de ejercicios, hay muchas flexiones y estiramientos, por lo que Lawson sugiere encontrar un sostén deportivo que sea flexible, sin correas que necesiten ajuste. Dado que debe pasar un tiempo boca arriba, no tenga miedo de probarse un sostén en un probador y acostarse. De esa manera, puede ver si algo lo está pinchando de manera incómoda. Cuanto menor sea el impacto involucrado en el deporte, más diversión podrá tener con su sostén. Si tiene el ojo puesto en un estilo moderno, Lawson dice que hágalo, siempre y cuando se sienta cómodo mientras hace todo, desde la postura del niño hasta la posición de cabeza.

Dance Cardio, Barre, Crossfit y Boot Camp

Para entrenamientos que involucran varios movimientos en el espacio, además de entrenamiento de fuerza como pesas, resistencia pelotas o pliometría: en última instancia, todo se reduce a un sostén deportivo cómodo con medias a altas apoyo. "Asegúrese de que todo el sostén no esté tan apretado que no pueda respirar correctamente", dice Lawson. "Necesita algo que se mantenga seguro con su cuerpo pero que también pueda moverse libremente. Si se está extendiendo mucho por encima de la cabeza, asegúrese de que la banda inferior no esté demasiado suelta o apretada. Los sujetadores pueden subir y luego no bajar ". También sugiere un sujetador deportivo con áreas de malla para ventilación, especialmente si hace ejercicio en interiores, donde la habitación y su cuerpo pueden calentarse rápidamente.

Boxeo

Dado que el boxeo está en auge como un ejercicio de elección entre las modelos y las chicas de la moda, Lawson señala que es importante tener en cuenta que es un deporte de contacto. Los boxeadores olímpicos tienen la obligación de usar protección en el pecho, por lo que es mejor usar un sostén deportivo con relleno para evitar cualquier lesión en el tejido mamario. Lawson también menciona el aspecto psicológico detrás de tales medidas de protección entre los atletas, lo que los hace más agresivos. "No tendrás miedo de lesionarte, así que puedes concentrarte en tu boxeo", dice.

Voleibol, fútbol, ​​baloncesto, sóftbol, ​​etc.

Los deportes que generalmente implican correr (específicamente sprints cortos) y de alto impacto necesitan un sostén deportivo de gran apoyo. Lawson enfoca la importancia en la banda del sostén, asegurándose de que permanezca anclada mientras juegas. El manejo de la humedad también es clave: "A veces correrás y reducirás la velocidad, te pararás un poco o tomarás un descanso en el banco", dice Lawson. "Ahí es cuando eres más susceptible al sudor".

Tenis

Con el tenis, o cualquier deporte de raqueta, el patrón de movimiento típico implica correr, especialmente de lado a lado y movimientos a corto plazo. Según Lawson, debes optar por un sujetador deportivo que tenga algún refuerzo (acolchado o copas, por ejemplo) para soportar esa movilidad de lado a lado, así como unos tirantes cómodos y flexibles.

Gimnasia, Tumbling y Cheerleading

Con deportes como la gimnasia y las porristas, Lawson señala que estos atletas enfrentan algunas de las fuerzas de impacto vertical más altas mientras realizan un pase de caída. Un sostén deportivo que soportará en gran medida estas sacudidas activas funciona mejor, así como correas que se mantendrán en su lugar, tanto en el aire como en el suelo. Aunque los atletas jóvenes que entrenan intensamente pueden experimentar una pubertad u hormonas suprimidas (por lo tanto, una menor pecho), Lawson ha visto un montón de gimnasia talentosa en los partidos universitarios de su hija de todos los tamaños y formas. Si te encuentras en el rango de copa C o D, opta por un sujetador de estilo de compresión y elige uno encapsulado, que se construye con copas separadas en tu talla. (Leer: No uniboob.) "Divide y vencerás", como dice Lawson.

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