Η φυσική κατάσταση είναι σίγουρα μια στιγμή στη μόδα. Δεδομένου ότι πολλοί από εμάς εδώ στη Fashionista είμαστε επίσης λάτρεις του fitness, αυτό μας ταιριάζει. Κάθε βδομάδα όλο το καλοκαίρι θα παρουσιάζουμε διαφορετικούς εκπαιδευτές που θα παρουσιάζουν τις υπογραφόμενες προπονητικές τους κινήσεις μέσω GIF. Το καλύτερο από όλα, τα ντύνουμε με μερικές από τις αγαπημένες μας μάρκες ενεργών ρούχων-τόσο γνωστές όσο και ανερχόμενες-για να δώσουμε μια διπλή δόση έμπνευσης. Καλωσόρισες στο Μόδα #Fitspo.
Το στούντιο/εκπαιδευτής: Ενώ το spinning είναι ένας καταπληκτικός καυστήρας θερμίδων και παραγωγός ενδορφίνης, δεν πρέπει να είναι η μόνη προπόνηση στη ρουτίνα σας. Τροχός κανονίζων την ταχύτητα, ένα από τα πρεμιέρα στούντιο περιστροφής στη χώρα, έγινε σοφό από νωρίς και πρόσθεσε τα στούντιο FlyBarre σε αρκετές από τις τοποθεσίες τους. Τα μαθήματα, τα οποία επικεντρώνονται στην τόνωση και την ενδυνάμωση, χτυπούν ολόκληρο το σώμα σας με μια σειρά από απατηλά μικρές κινήσεις στο έδαφος και στο φράγμα που θα σας ανατριχιάσουν μέχρι το τέλος του μαθήματος. (Έχω δοκιμάσει σχεδόν κάθε κατηγορία barre στη Νέα Υόρκη και αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου - ο ρυθμός είναι αρκετά γρήγορος ότι παίρνετε ένα μικρό μπόνους καρδιο και η προθέρμανση σανίδων στην αρχή είναι τα πράγματα που γίνονται έξι πακέτα του. Elsa Hosk, Katrina Bowden, Jessica Stam και Nina Agdal (το ένα τρίτο της περιβόητης τριάδας bum
το πρόσφατο Sports Illustrated θέμα μαγιό) είναι όλοι θαυμαστές. Η Brittany Franklin, μία από τις ταλαντούχες προπονήτριες στο στούντιο, μας έκανε κάποιες κινήσεις τόνωσης για να σας προετοιμάσουμε σε περίπτωση ΣΙ καλεί ποτέ εσείς να τους γυμνάζεις τον αλήτη.Οι κινήσεις: Μην ξεγελιέστε από το πόσο εύκολα φαίνονται αυτές οι κινήσεις. Και οι τρεις πέφτουν βαθιά στους γλουτούς σας για να δουλέψουν ολόκληρο τον μυ. Κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.
Στο "pointe":
• Σηκωθείτε στα χέρια και τα γόνατά σας (αυτό ονομάζεται "θέση στο τραπέζι") και φέρτε το γόνατό σας στο ίδιο ύψος με το ισχίο σας με τον μηρό σας παράλληλο με το έδαφος. Οι ώμοι, τα χέρια και οι καρποί σας πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή. Και για τις τρεις αυτές κινήσεις, θα πρέπει να μπλέξετε τους κοιλιακούς σας και να κρατήσετε τον αφαλό σας τραβηγμένο στη σπονδυλική σας στήλη όλη την ώρα.
• Δακτυλικό δάχτυλο.
• Βγάλτε το πόδι σας με μια μικρή διαγώνιο, κρατώντας το δάχτυλο του ποδιού σας στραμμένο όλη την ώρα. Θα πρέπει να το νιώσετε όλο αυτό μέσω του μυός του γλουτού.
Διώχνω:
• Μπείτε στην κορυφαία θέση του πίνακα. Λυγίστε το πόδι σας.
• Πετάξτε το πόδι σας σε παράλληλη θέση. Κάντε το πολύ σκόπιμα, σφίγγοντας τον πισινό σας για να σηκώσετε το πόδι σας. Μην αφήσετε την ορμή να κυριαρχήσει αλλιώς θα εξαπατήσετε τον εαυτό σας για τα οφέλη του κινήματος.
Κράτημα και παλμός:
• Μπείτε στην κορυφή του τραπεζιού και σηκώστε το ένα πόδι παράλληλα με το πάτωμα.
• Ενώ κρατάτε το πόδι παράλληλα, σπρώξτε το αργά προς τα πάνω, πιέζοντας τους μυς του ποδιού και του γλουτού σας.
• Για να κάνετε μια πιο προκλητική κίνηση, συνδυάστε αυτήν την κίνηση με την προηγούμενη κίνηση - διώξτε, σπρώξτε προς τα πάνω και μετά το πόδι του εραστή.
Τα ρούχα: Το FlyWheel έχει τη δική του ιδιωτική γραμμή ετικετών η οποία Bloomingdale's πήρε πέρυσι. Η εταιρεία ξεκινά σύντομα το ηλεκτρονικό εμπόριο, αλλά στο μεταξύ, μπορείτε να καλέσετε οποιοδήποτε στούντιο ή να εμφανιστείτε και θα σας στείλουν τα κομμάτια που θέλετε. (Τοποθεσίες εδώ.) Ο Φράνκλιν φοράει: Flywheel Criss Cross Sports Bra, 38,00 $. Flywheel Slash Back Tank w/Floral - $ 42,00. Flywheel Two Toned Capri στο Aqua/Grey - $ 84,00.
Την προηγούμενη εβδομάδα: Ο εκπαιδευτής του SJP μας κάνει να τονώσουμε με την πετσέτα του τρόμου
Φωτογραφίες/GIF: Nina Frazier Hansen/Fashionista