Εκραγμένος. Συντετριμμένος. Ανήσυχος. Πανικοβλημένος. Αρρωστος. Φοβερός. Αποστραγγισμένος, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Αυτό αισθάνονται πολλοί από εμάς την Τετάρτη καθώς αγωνιζόμαστε να αντιμετωπίσουμε τα συναρπαστικά αποτελέσματα των εκλογών της Τρίτης. Και δεν πειράζει. Προτού μπορέσουμε να φτάσουμε στο κρίσιμο έργο της αλλαγής που θέλουμε να δούμε στον κόσμο - και να το αποδείξουμε αυτό Τα θηλυκά είναι, στην πραγματικότητα, δυνατά σαν κόλαση - είναι σημαντικό για όλους μας να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να εξασκηθούμε αυτοφροντίδα.
Τώρα, η αυτο-φροντίδα από μόνη της είναι ένα προνόμιο στο οποίο δεν έχουν πρόσβαση όλες οι γυναίκες. Το αντιλαμβάνομαι. Συνειδητοποιώ επίσης ότι ως λευκή γυναίκα ανώτερης μεσαίας τάξης που ζει στη Νέα Υόρκη και εργάζεται παράλληλα υποστηρικτικές, ισχυρές γυναίκες, έχω το μοναδικό προνόμιο να μπορώ ακόμη και να το γράψω αυτό και να επιδοθώ στο να το σκεφτώ αυτοφροντίδα. Αλλά δεν μπορούμε να παραμελήσουμε τη δική μας σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία. θα χρειαστούμε όλα αυτά τα πράγματα καθώς προετοιμαζόμαστε για το επόμενο. Έτσι, αν είστε αρκετά τυχεροί που έχετε επίσης το προνόμιο να είστε σε θέση να επιδοθείτε σε λίγη αυτο-φροντίδα αυτή τη στιγμή, κάντε το.
Με αυτό κατά νου, εμείς στη Fashionista καταρτίσαμε μια λίστα με 13 πράγματα που μπορείτε να κάνετε αμέσως για να φροντίσετε τον εαυτό σας και τις γυναίκες σας. Πρώτα έρχεται η αυτο-φροντίδα. Μετά έρχεται η πρόοδος.
1. Κάνε λίγη γιόγκα.
Φασαρία στρογγυλοποιήθηκε επτά καθοδηγούμενα βίντεο αφιερωμένα ειδικά σε πόζες που μειώνουν το άγχος που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Ελέγξτε για δωρεάν ή πληρώστε-ό, τι επιθυμείτε στην περιοχή σας. Το Lululemon προσφέρει δωρεάν συνεδρίες σε καταστήματα ή άλλους δημόσιους χώρους. Μπορείτε να βρείτε μια συνεδρία στην περιοχή σας εδώ.
2. Βεβαιωθείτε ότι είστε ενημερωμένοι στις επισκέψεις στο γιατρό σας.
Κάντε ένα τεστ Παπανικολάου. Κάντε μαστογραφία. Ελέγξτε με τον θεραπευτή σας. Ζητήστε από τον δερματολόγο σας να κάνει έναν λεπτομερή έλεγχο του δέρματος. Κάντε όλες τις ερωτήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας, χωρίς να βιαστείτε ή να ζητήσετε συγγνώμη για αυτό. Εάν ο γιατρός σας σας κάνει να αισθανθείτε ότι πρέπει με κάποιο τρόπο να απολογηθείτε, βρείτε ένα νέο. Zocdoc είναι ένας εξαιρετικός πόρος για τον εντοπισμό γιατρών και την παρακολούθηση της προσωπικής σας υγείας.
3. Σε μια παρόμοια σημείωση, σκεφτείτε να πάρετε ένα IUD εάν δεν το έχετε ήδη. Και κάντε το σύντομα.
Με άμεσο μέλλον την πρόσβαση στους πόρους υγείας των γυναικών σε κίνδυνο, τα σπιράλ προσφέρουν αξιόπιστο, σταθερό έλεγχο των γεννήσεων που μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Δεδομένου ότι η πρόσβαση σε άλλο έλεγχο των γεννήσεων μπορεί να αμφισβητηθεί τις αμέσως επόμενες ημέρες της προεδρίας του Τραμπ, δώστε προτεραιότητα σε μια επίσκεψη στον γιατρό σας πριν από το τέλος του έτους. Το κόψιμο συγκεντρώσει μια επισκόπηση διαφορετικών επιλογών IUD.
4. Δωρίστε σε Προγραμματισμένη μητρότητα.
Ο ιστότοπος του οργανισμού σάς επιτρέπει να γράφετε σε κάποιον που θα θέλατε να τιμήσετε με τη δωρεά σας. Μερικές ιδέες: "Hillary Rodham Clinton", "Future Generations" ή, ενδεχομένως, "All of Humanity".
5. Κάντε μια εξέταση στήθους στον εαυτό σας.
Είναι εύκολο; είναι δωρεάν; διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Goodful δημιουργήθηκε ένα βοηθητικό βίντεο να σε περπατήσω:
6. Σκέπτομαι.
Κατεβάστε μια εφαρμογή που προσφέρει καθοδηγούμενο διαλογισμό, όπως Σταμάτα να αναπνέεις & σκέψου, Ηρεμία ή Headspace, ή αναζητήστε καθοδηγούμενο διαλογισμό στην περιοχή σας. Της Νέας Υόρκης MNDFL είναι ανοιχτό (παρά τα διαλείποντα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο ιστότοπός του), οπότε αν θέλετε να διεκδικήσετε μια θέση σε μία από τις συνεδρίες τους, αλλά δεν μπορείτε να περάσετε μέσω διαδικτύου, μπορείτε να καλέσετε στο 212-477-0487.
7. Κατεβάστε μια εφαρμογή κατά του άγχους.
Προσπαθήστε Pacifica, το οποίο σας βοηθά να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος και το άγχος.
8. Δοκιμάστε τον βελονισμό.
Ένας ολιστικός τρόπος αντιμετώπισης του άγχους, ο βελονισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά από διαφορετικά οφέλη. Και ορισμένοι ασκούμενοι του βελονισμού προσφέρουν ακόμη και δωρεάν θεραπείες αυτή τη στιγμή. Βελονισμός Olo στη Νέα Υόρκη παρέχει «ωτοβελονισμό» (βελονισμός αυτιών) που ηρεμεί το άγχος σήμερα χωρίς κόστος.
9. Βρες τρόπο να γελάσεις.
Βάλτε μια κωμωδία που βρίσκετε αναζωογονητική, πάρτε το αντίγραφο του "Bossypants" ή φτάστε σε μια κωμική παράσταση, κατά προτίμηση που με κάποιο τρόπο γιορτάζει τη γυναικεία ζωή. Στη Νέα Υόρκη, κωμικοί Η Natasha Vaynblat και η Madalyn Baldanzi εμφανίζονται στο UCB oτην Τετάρτη, ακολουθούμενη από "Το θηλυκό βλέμμα, "που περιλαμβάνει ένα γυναικείο καστ.
10. Δοκιμάστε α τελετουργικό σχήμα περιποίησης του δέρματος.
Τα ξεσπάσματα και οι ρυτίδες είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που σας ενδιαφέρει αυτή τη στιγμή. Είμαι beauty editor και νιώθω έτσι. Ακούστε με όμως: Το να περάσετε από τη μεθοδική, βήμα προς βήμα διαδικασία καθαρισμού, τόνωσης, κάλυψης και ενυδάτωσης μπορεί να είναι απίστευτα θεραπευτικό και ηρεμιστικό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σκέψη μέσα από τη διαδικασία των απλών βημάτων περιποίησης του δέρματος με προβλέψιμο αποτέλεσμα έχει αποδειχθεί ανέκδοτα ότι ηρεμεί το άγχος.
11. Ενυδρο.
Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε ρίξει δάκρυα και τα υγρά και οι ηλεκτρολύτες σας θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν κάποια αναπλήρωση αυτή τη στιγμή.
12. Κάνε ένα μπάνιο.
Συγκεντρώστε μερικά κεριά, αλάτι Epsom και ένα καλό βιβλίο (κατά προτίμηση κάτι πολύ μακριά από την πραγματικότητα, όπως το "Χάρι Πότερ") και αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.
13. Βρείτε έναν ασφαλή χώρο.
Η αίσθηση ασφάλειας μπορεί να φαίνεται απρόσιτη αυτή τη στιγμή. Αλλά αν έχετε την ευκαιρία να αναζητήσετε ένα μέρος όπου μπορείτε να περιστοιχίζεστε από άλλες γυναίκες, κάντε το. Με άλλα λόγια, αγκαλιάστε την τοπική σας συμμορία κοριτσιών. Γυναικείες λέσχες, όπως Το νεόκλειστο The Wing της Νέας Υόρκης, άνοιξαν τους χώρους τους σε όλες τις γυναίκες:
Αγαπήστε τον εαυτό σας και ο ένας τον άλλον, παιδιά. Θα βρούμε τον τρόπο όμως.
Μην χάσετε ποτέ τα τελευταία νέα της βιομηχανίας της μόδας. Εγγραφείτε στο καθημερινό ενημερωτικό δελτίο Fashionista.