Gesundheitsfans tauschen ausgefallene Ausrüstung und teure Kurse gegen analogere Übungen, die der Abnutzung des modernen Lebens entgegenwirken.
Es gibt ein neues "It"-Fitnessprogramm in der Stadt, und dieses Mal hat es nichts damit zu tun Sportsets im dreistelligen Bereich oder die Art von überfülltem Trainingskurs, der genau 38 $ kostet. Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass die neueste Wellness-Phase, die die Fashion-Crowd erfasst, und Social Media kein Zeug, kein Geld oder – verstehen Sie – keine Notwendigkeit erfordert, Ihr eigenes Zuhause zu verlassen? Das liegt daran, dass der Trend du jour konzentriert sich überhaupt nicht auf die physischen und finanziellen Extreme der Fitnessbranche hauptsächlich aufgebaut wurde, sondern viel einfacher darauf, zu den Wurzeln dessen zurückzukehren, was wir bereits haben.
Betreten Sie "Primal Movement", eine aufkeimende Wellness-Praxis, die versucht, unseren Körper in die analogen Tage zurückzubringen. Jo Halter, A GQ Fitness- und Wellness-Kolumnist
Und Nike Master-Trainer, definiert es als eine Form von Fitness, bei der die Teilnehmer die Bewegungsmuster von Tieren betrachten oder nutzen gebaute und natürliche Welt – d. h. von Menschen geschaffene Umgebungen, die den Rahmen für gesellschaftliche Aktivitäten bieten, von Gebäuden bis hin zu Parks –, um der Abnutzung des modernen Lebens entgegenzuwirken.„Primal Movement ist das Ergebnis von Menschen, die sich mehr für die ‚natürliche‘ Seite der Fitness interessieren und etwas Roheres wollen“, erklärt Holder. „Dies ist eine ‚Rückkehr zur Natur‘-Bewegung, die sich im Wellnessbereich durchsetzt. Sie sehen wahrscheinlich Leute, die dies auch tun Geländer gegen 'Samenöle' oder stehen auf Paleo."
Jüngste Daten deuten jedoch darauf hin, dass das Anti-Tech-Training in etwas Mainstream übergeht, zumindest für bestimmte Altersgruppen. Auf Pinterest, für Starter, Suchanfragen nach „Primal Movement“ stiegen im Jahr 2022 um 120 %, insbesondere unter Millennials und Gen X-Leuten, die Berichten zufolge nach einem langsameren, bewussteren Lebensstil suchen.
Ähnliche Suchen nach Mobilitätsübungen (die per Definition nicht explizit „ursprünglich“ sind, erinnert Holder) haben ebenfalls zugenommen: 140 % für „Mobilitätsdehnungen“, 135 % für „Kniemobilitätsübungen“, 100 % für „Hüftmobilitätsübungen“. Über auf TikTok, es ist eher dasselbe: Videos für "#Halsbuckel" - ein Ergebnis von "Tech-Hals“ oder „Kyphose“ und ein körperlicher Ausdruck der Art und Weise, wie sich unsere Körper aufgrund digitaler Lebensweisen zurückgebildet haben – haben mehr als 628 Millionen Aufrufe angehäuft.
All dies ist natürlich voller Ironie: Eine Wellness-Bewegung, die wegen ihrer analogen Vorteile an Dynamik gewinnt, könnte dies nur mit denselben Arten von Technologien tun, denen sie entgegenwirken möchte. Experten sind sich jedoch einig, dass solche Urübungen spürbare, langfristige Vorteile für die allgemeine Gesundheit bieten, unabhängig davon, ob Sie dabei tatsächlich Ihr Telefon weglegen oder nicht.
Aber was genau macht ein Training „primär“?
„Primäre Übungen helfen uns, uns in mehreren Bewegungsebenen zu bewegen und schützen uns auch vor einigen der negativen Aspekte des modernen Lebens, wie viel Sitzen oder sitzende Tätigkeit“, erklärt Holder. "Sie sind wichtig, damit sich das Gehirn auch daran erinnert, wie es Bewegungen durcharbeitet, mit denen wir nicht mehr viel Zeit verbringen, selbst wenn unser Urkörper es kann."
Von dort aus, sagt Holder, Mobilitätsübungen – dh dynamische Dehnungen, die die Flexibilität sanft verbessern und Bewegungsumfang – kann helfen, Schmerzen durch die negativen Auswirkungen des Sitzens auf unseren Körper zu reduzieren oder zu lindern Körper. Obwohl Mobilitätsarbeit schon immer ein Schwerpunkt bei Gruppen wie Sportlern war, ist unser jetzt eingeschränkter Bewegungsbereich hat einen neuen Fokus auf Übungen gelegt, die helfen, den Körper wieder auf das Fähigkeitsniveau zu bringen, das er einmal hatte oder zu dem er gemacht wurde haben.
„Wir sehen eine Verlagerung hin zur Priorisierung von Mobilitätsarbeit, da diese Übungen für das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich sind“, sagt er Kate Glavan, A Vollzeit-Content-Creator Und Hoka Global Athlete Botschafter, der nach dem Verlassen des College-Volleyballs an der NYU mit dem Laufen begann. "Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Gelenke über den gesamten Bewegungsbereich zu bewegen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie sich verletzen."
Dies gilt unabhängig davon, ob Sie regelmäßig trainieren oder nicht. Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass wir im Allgemeinen mehr trainieren, insbesondere seit Beginn der Pandemie. Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 durchgeführt von RunRepeat, einem Unternehmen, das Laufschuhe testet, gab eine Mehrheit der in 139 Ländern befragten Personen an, in den Wochen unmittelbar nach dem Lockdown häufiger Sport zu treiben. A separate Studie aus Großbritannien, stellte unterdessen fest, dass die meisten Menschen nach Aufhebung der Anordnungen, zu Hause zu bleiben, noch häufiger begannen, neue Bewegungsformen anzunehmen, möglicherweise zu ihrem eigenen Nachteil.
„Die Leute wollen schnell laufen und schwer heben und sich selbst hart anstrengen, also neigt jeder dazu, sich an erster Stelle zu konzentrieren“, sagt Glavan. "Aber wenn Sie nach langer Zeit keine Mobilitätsarbeit machen, wird Ihr Körper aufholen und Ihnen sagen, dass Sie es tun müssen, oft in Form von kleineren Verletzungen."
Dies gilt insbesondere für Millennials und Gen X-ler, die letztendlich die ersten Generationen in der Menschheitsgeschichte sind, die die natürlichen Auswirkungen des Alterns erfahren und gleichzeitig chronisch online sind. Swasti Sarna, Global Director of Data Insights bei Pinterest, findet, dass die Zunahme der Heimarbeit sehr geholfen hat der Menschen – insbesondere die oben genannten Generationen – bewerten, wie sie ihre Zeit am besten verbringen und ihren Körper bewegen können.
„Auf Pinterest sehen wir Millennials und Gen X, die diese Trends vorantreiben, bei denen es darum geht, mit Absicht zu handeln – Dinge mit der richtigen Geschwindigkeit zu tun und sie besser, aber nicht schneller zu machen“, sagt Sarna. "Urbewegung ist ein großartiges Beispiel für absichtliche Bewegung mit der richtigen Geschwindigkeit."
Nun sind Primärübungen und Mobilitätsarbeit nicht nur Aktivitäten, die Sie bequem von zu Hause aus an Ihrem Schreibtisch inmitten Ihres Arbeitstages durchführen können. Das ist natürlich der Reiz, aber natürlich beginnt auch die Fitness- und Wellnessbranche, von diesem achtsamen Tempo zu profitieren.
In den letzten Jahren tauchten sogar vor der Pandemie „funktionelle“ Bewegungskurse im ganzen Land in Form von glänzenden High-End-Wellness-Erlebnissen auf. Pro Daten für 2017 aus der Fitness-Buchungs-App ClassPass, Stretching und andere Erholungskurse verzeichneten einen Anstieg der Reservierungen um 16 %, was sie zu einem der am schnellsten wachsenden Trends auf der gesamten Plattform macht.
Nehmen StretchLab, ein Boutique-Fitnesscenter, das zu einem der ersten Orte wurde, an dem Einzelbetreuung angeboten wurde Dehnungssitzungen. Für 105 US-Dollar verbringt ein zertifizierter „Flexologe“ (ein StretchLab-Markenbegriff für einen Trainer) 50 Minuten damit, auf Muskelgruppen oder Problembereiche abzuzielen, von denen das Unternehmen sagt, dass Sie sie alleine nicht erreichen können. Tagundnachtgleiche bietet mit Best Stretch Ever eine eigene Version an, eine Klasse, die einen speziellen "Mobility Stick" verwendet, um Bewegungen wie Gelenkmobilisierung, Krafttraining und tiefe Dehnungsübungen zu priorisieren.
Das sei zu erwarten, sagt Glavan: „Meiner Meinung nach wird sich die Fitness- und Wellnessbranche auf alles konzentrieren, wovon sie profitieren kann.“ Anstatt am Anfang eine Prämie zu zahlen, empfiehlt Glavan den Einstieg auf TikTok, wo nur eine Suche nach „Übungen zur Hüftmobilität“ erforderlich ist. (die Suchseite, für die 110 Millionen Aufrufe verzeichnet wurden) kann dich zu den Rennen schicken.
„Ein weiteres meiner erschwinglichen Lieblingsdinge ist einfach: ein Tennisball“, sagt Glavan. „Verwenden Sie den Tennisball an Muskelknoten und Stellen, an denen sich Milchsäure ansammelt. Das Lösen der Knoten hilft, Ihren Bewegungsbereich zu verbessern, bevor Sie sich bewegen, sodass Sie weniger wahrscheinlich verletzt werden. Es tut sehr weh, also pass auf!"
Wenn Sie nach noch mehr Struktur ohne die Einschränkungen (oder Kosten) eines traditionellen Fitnesskurses suchen, hat Holder, der Nike Master Trainer, einen geschaffen Open-Source-Bibliothek auf Instagram, genannt Übungssnacks, das die Vorteile einer kontinuierlichen, mundgerechten Aktivität über den Tag fördert, anstatt die Bewegung ins Fitnessstudio zu verbannen.
„Aber der einfachste Weg [um ursprüngliche Bewegung in Ihr Trainingsprogramm zu integrieren] besteht darin, fünf bis zehn Minuten lang Sport zu treiben morgens, um Sie auf den Tag vorzubereiten, und fünf bis zehn Minuten nach einem langen Tag, um einige der negativen Auswirkungen auszugleichen", er erklärt.
Ein Beispiel, sagt er, wäre, sich vor dem Arbeitstag kurz auf Core- und Glute-Übungen zu konzentrieren, da diese Bereiche durch übermäßiges Sitzen „abgeschaltet“ werden. Am Ende des Tages kann ein Fokus auf leichte Kniesehnenarbeit liegen, die sich auf Muskelgruppen auswirkt, die sich für mehr Stunden in der gebeugten Position befinden, als unser Körper zu einem beliebigen Zeitpunkt bewältigen kann.
Dennoch findet Holder, dass das „ursprüngliche“ Element hinter einem solchen erholsamen Wohlbefinden möglicherweise eher eine Nische ist, als die Mainstream-Fitnesskategorie bereit ist zu akzeptieren.
„Um ehrlich zu sein, hat Urbewegung einen etwas seltsamen Heiligenschein um sich herum“, sagt er. „Ich sehe nicht, dass sich das durchsetzt, aber ich denke, einige der Kernprinzipien der Urbewegung werden ihren Weg in die Branche finden, aber einfach nicht als solche vermarktet werden.“
Und vielleicht ist das der ganze Punkt. Anti-Tech-Workouts gab es schon vor dem Aufkommen des TikTok-Algorithmus und wird es vermutlich noch lange nach uns allen geben, sobald wir es getan haben hat sich über die Notwendigkeit eines achtstündigen Arbeitstages hinaus entwickelt und ist zu unseren Urwurzeln zurückgekehrt, eins geworden mit Mooskissen und Futter Früchte. Vorerst müssen tägliche fünfminütige Tech-Neck-Übungen ausreichen.
Verpassen Sie nie die neuesten Nachrichten aus der Modebranche. Melden Sie sich für den täglichen Fashionista-Newsletter an.