23 Ufordøjelige kollagentilskud, der fungerer i din wellness -rutine

Indtagelig kollagen kosttilskud - i gummi, pulverform, kapsel eller drikkevare - er blevet nogle af de mest allestedsnærværende skønheds-/wellnessprodukter på markedet. I de sidste par år er kategorien absolut eksploderet med snesevis af formler, der lover skinnende, længere hår, sundere, stærkere negle og yngre, mere smidig hud. Men det er også en af ​​de grumeste produktkategorier for mange mennesker, hvor eksperter kræver mere uddannelse om emnet. Så lad os gøre præcis det.

"Kollagen er et protein, der danner den strukturelle støtte i huden," hudlæge Dr. Joshua Zeichner fortalte Fashionista for en tidligere historie om emnet. "Tænk på det som rammen på din huds" madras ", mens elastiske fibre er fjedrene, og hyaluronsyre er fyldet." De fleste indtagelige former for kollagen er afhængige af animalsk afledt versioner, hentet fra kohud, fiskeben eller undertiden kyllingekød, som forarbejdes til pulvere, der kan opløses i drikkevarer, indkapsles i kosttilskud eller infunderes i gummier.

"Kollagen holder grundlæggende vores hud sund og ungdommelig. Det giver styrke samt elasticitet til smidig hud, " tilføjer ernæringsekspert Brooke Alpert. Kroppens naturlige kollagenproduktion sænkes med alderen, så det er fornuftigt at finde måder at modvirke og supplere, der kan tilbyde skønhedsfordele.

Selvom kollagen er afgørende for en sund, elastisk hud, findes det også i mange andre dele af kroppen, herunder led, brusk, blodkar, sener og endda øjne. Når det kommer til at indtage det, er der ingen måde at garantere, at kollagen går direkte til din hud, hår eller negle. "Kollagen, uanset om det indtages fra fødekilder eller fra kosttilskud, nedbrydes for det meste i dets komponenter, kaldet aminosyrer, når det fordøjes," siger hudlæge Dr. Arash Akhavan. "Aminosyrer bruges af kroppen til at syntetisere andre proteiner, herunder mere kollagen til områder som vores hud." 

Eksperter synes at være enige om, at aminosyrerne i indtages kan gavne kroppens evne til at producere sit eget kollagen - og om ikke andet fungerer det som en proteinkilde, der generelt kan gavne kroppens generelle sundhed. Selvom ernæringseksperter også har en tendens til at være enige om, at kollagentilskud generelt er sikkert, er det værd at bemærke, at indtagelse af for meget protein potentielt kan have en negativ effekt på nogle menneskers nyrer, især for personer, der har tendens til at have problemer med at behandle protein eller allerede indtager meget det. Så som med enhver større ændring af din kost, foreslås det at kontakte din læge, inden du fylder på indtageligt kollagen.

For dem, der leder efter vegetariske eller veganske alternativer til traditionelle kollagentilskud, er der også masser af produkter på markedet, der faktisk ikke indeholder kollagen selv, men snarere tilbyder næringsstoffer, der understøtter kroppens naturlige kollagen produktion. "Der er mange produkter derude, der giver mange af de byggesten, der er nødvendige for kollagenproduktion uden egentlig at indeholde kollagen," forklarer Alpert. Kosttilskud (og det er værd at minde dig om, mad!), Der indeholder høje niveauer af C -vitamin, aminosyrer og antioxidanter, kan være effektive til at anspore kollagenproduktion.

I galleriet herunder har vi afrundet vores foretrukne kosttilskud med kollagen-pigge:

For dem, der er interesseret i kollagen-boostende alternativer til indtagelse faktiske collagen, skal du rette din opmærksomhed mod galleriet herunder. Mange af disse plukker er enten vegetariske eller veganske, men indeholder næringsstoffer, der er specielt skabt til at understøtte naturlig kollagenproduktion i kroppen.

[Redaktørens note: Denne historie indeholder rapportering af Lauren Hubbard, oprindeligt udgivet af Fashionista i 2018.]

Bemærk: Nogle gange bruger vi affiliate links på vores websted. Dette påvirker på ingen måde vores redaktionelle beslutningstagning.

Gå aldrig glip af de seneste modeindustrienyheder. Tilmeld dig Fashionistas daglige nyhedsbrev.