Rystet. Knust. Ængstelig. Panik. Syg. Bange. Drænet, både fysisk og følelsesmæssigt. Det er, hvad mange af os føler onsdag, da vi kæmper for at få styr på de åndsløvende resultater af tirsdagens valg. Og det er okay. Inden vi kan komme til det afgørende arbejde med at være den forandring, vi vil se i verden - og demonstrere det hunner er faktisk stærke som et helvede - det er vigtigt for os alle at tage et skridt tilbage og øve nogle Selvpleje.
Nu er egenomsorg i sig selv et privilegium, som ikke alle kvinder har adgang til. Det er jeg klar over. Det er jeg også klar over som en hvid kvinde fra den øvre middelklasse, der bor i New York City og arbejder ved siden af støttende, stærke kvinder, jeg er enestående privilegeret at overhovedet kunne skrive dette og hengive mig til at tænke over Selvpleje. Men vi kan ikke negligere vores eget fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred; vi får brug for alle disse ting, når vi forbereder os på det næste. Så hvis du er så heldig at også have privilegiet at kunne forkæle dig lidt med egenomsorg lige nu, skal du gøre det.
Med det i tankerne udarbejdede vi på Fashionista en liste over 13 ting, du kan gøre med det samme for at tage sig af dig selv og dine medkvinder. Først kommer egenomsorg. Så kommer fremskridt.
1. Lav noget yoga.
Travlhed rundet op syv guidede videoer dedikeret specifikt til stressreducerende stillinger, du kan lave derhjemme. Tjek gratis eller betal-hvad-du-ønsker-klasser i dit område; Lululemon tilbyder gratis sessioner i butikker eller andre offentlige rum. Du kan finde en session i dit område her.
2. Sørg for at være opdateret på dine lægebesøg.
Få en Pap smear. Få et mammografi. Tjek ind hos din terapeut. Få din hudlæge til at foretage en grundig hudtjek. Stil alle de spørgsmål, du måtte have om dit eget helbred, uden at føle dig forhastet eller undskyldende for at gøre det. Hvis din læge får dig til at føle, at du på en eller anden måde skal være undskyldende, skal du finde en ny. Zocdoc er en glimrende ressource til at scanne læger og spore dit personlige helbred.
3. På en lignende note, overvej at få en lUD, hvis du ikke allerede har en. Og gør det snart.
Med den umiddelbare fremtid med adgang til kvinders sundhedsressourcer i fare, tilbyder IUD'er pålidelig, stabil prævention, der kan vare i årevis. Da adgang til anden prævention kan være i tvivl i de umiddelbare dage af Trumps præsidentperiode, skal du prioritere et besøg hos din læge inden årets udgang. Snittet sammensat en oversigt over forskellige IUD -muligheder.
4. Doner til Planlagt forældreskab.
Organisationens websted giver dig mulighed for at skrive en person, som du gerne vil ære med din donation. Nogle ideer: "Hillary Rodham Clinton," "Future Generations" eller muligvis "All of Humanity".
5. Giv dig selv en brystundersøgelse.
Det er nemt; det er gratis; det tager kun et par minutter. Godt skabt en nyttig video at lede dig igennem det:
6. Meditere.
Download en app, der tilbyder guidet meditation, f.eks Stop vejrtrækningen og tænk, Berolige eller Headspace, eller se efter guidet meditation i dit område. New York City MNDFL er åben (på trods af periodiske problemer, den har med sit websted), så hvis du gerne vil gøre krav på en plads i en af deres sessioner, men ikke kan komme igennem online, kan du ringe på 212-477-0487.
7. Download en app mod angst.
Prøve Pacifica, som hjælper dig med bedre at håndtere angst og stress.
8. Prøv akupunktur.
En holistisk tilgang til angstbekæmpelse, akupunktur har vist sig at have en række forskellige fordele. Og nogle akupunkturister tilbyder endda gratis behandlinger på dette tidspunkt; Olo Akupunktur i New York City har leveret angstdæmpende "auricular acupuncture" (ørekupunktur) uden omkostninger i dag.
9. Find en måde at grine på.
Sæt en komedie, du finder opløftende, hent dit eksemplar af "Bossypants" eller få dig selv til et komedieshow, helst et, der på en eller anden måde fejrer kvindelighed. I New York City komikere Natasha Vaynblat og Madalyn Baldanzi optræder på UCB on onsdag, efterfulgt af "Det kvindelige blik, "der har en helt kvindelig rollebesætning.
10. Prøv en ritualistisk hudplejeregime.
Udbrud og rynker er sandsynligvis kun det sidste, du bekymrer dig om lige nu. Jeg er skønhedsredaktør, og jeg har det også sådan. Men hør mig ud: At gå igennem den metodiske, trin-for-trin proces med rensning, toning, maskering og fugtgivende kan være utrolig terapeutisk og beroligende. I visse tilfælde, bare at tænke igennem processen med enkle hudplejetrin med et forudsigeligt resultat er anekdotisk bevist at dæmpe angst.
11. Hydrat.
Chancerne er, at du har fældet nogle tårer, og dine væsker og elektrolytter kan bruge lidt påfyldning lige nu.
12. Tag et bad.
Saml nogle stearinlys, Epsom salt og en god bog (gerne noget langt væk fra virkeligheden, som "Harry Potter") og tag lidt tid for dig selv.
13. Find et sikkert sted.
At føle sig tryg kan virke uden for rækkevidde lige nu. Men hvis du har mulighed for at opsøge et sted, hvor du kan være omgivet af andre kvinder, gør det. Med andre ord omfavn din lokale pigebande. Dameklubber, gerne New York Citys nyåbnede The Wing, har åbnet deres rum for alle kvinder:
Elsk jer selv og hinanden, fyre. Vi finder en måde selvom dette.
Gå aldrig glip af de seneste modeindustrienyheder. Tilmeld dig Fashionistas daglige nyhedsbrev.