Фітнес - це, безумовно, момент у моді. Оскільки багато з нас тут, у Fashionista, також є любителями фітнесу, це нас чудово влаштовує. Протягом усього літа ми будемо представляти різних тренерів, які демонструватимуть свої фірмові тренування за допомогою GIF. Найкраще, що ми одягаємо їх у деякі з наших улюблених брендів активного одягу-як відомих, так і перспективних-щоб забезпечити подвійну дозу натхнення. Ласкаво просимо до Мода #Fitspo.
Студія/тренер: Рейчел Піскін та її мама Лорен, які раніше були професійною балериною та фігуристкою, співзасновники ChaiseFitness. Їх абсолютно унікальний метод - це гібрид балету та пілатесу, все це робиться за підписом "стілець" (який нічим не нагадує La-Z-Boy вашого дідуся, повірте мені) і використання шнурів-банджі для опору. Заняття мають такі назви, як "Балет -банджі" та "Кардіо крісло". Модель Енн В є прихильницею методу. Ще переконалися?
Рухи: Оскільки ми усвідомлюємо, що у вас немає доступу до всіх веселих іграшок ChaiseFitness, Рейчел налаштувала тренування, яку можна виконувати на вашому низькому стільці. Просто переконайтеся, що він стабільний і не котиться повсюди, перш ніж спробувати рухатися. Вона рекомендує робити 2 підходи по 20 повторень (переконайтеся, що ви робите 20 повторень з кожної сторони для рухів, які працюють по одній стороні за раз).
Трицепсові колінні марші (працює на трицепси, сідниці, серцевину):
• Тримайтеся за край стільця з зігнутими ліктями та стопами подалі від стільця і зігнутими колінами під кутом 90 градусів. Ваші сідниці і коліна повинні бути на одному рівні.
• Підніміть праве коліно вгору, випрямляючи руки, потім опуститесь назад у вихідне положення. Чергуйте праворуч і ліворуч.
• Переконайтеся, що лікті зігнуті прямо за вами, а не набік. Не дозволяйте плечам знизувати до вух.
Підйомні позиції (працює на сідницях, литках, серцевині):
• Тримайтеся за спинку стільця лівою рукою, злегка зігнувши руку. Кругла права рука над головою, стоячи на лівій нозі.
• Зігніть ліве коліно, потім перехрестіть зігнуте праве коліно до спини.
• Одночасно підніміть ліву п’яту і праве коліно вгору. Повертайтеся у вихідне положення, додаючи легкий поворот верхньої частини тіла ліворуч кожного разу, коли ви опускаєтеся вниз.
• Після того, як ви зробите 20 повторень, утримуйте 8 рахунків в кінці. Повторіть з іншого боку.
• Якщо це занадто складно і вам потрібно змінити його, тримайте ногу стоячи плоскою, а не піднімайте її, коли піднімаєте протилежне коліно.
Нахили ставлення (працює ядро, косі м’язи, сідниці, стегна):
• Встаньте на відстані витягнутої руки від стільця. Тримайтеся за стілець прямою лівою рукою.
• Округляйте праву руку над головою, наводячись на стілець, і зігніть тіло вліво. Підніміть праву ногу прямо на висоту стегон.
• Підігніть правий лікоть до правого стегна під час згинання правого коліна. Тримайте праву ногу на одному рівні весь час; не кидай його. Відпустіть назад у вихідне положення.
Одяг:Атлета, компанія, що належить Gap, яка прагне до деякого бізнесу з активного одягу Lululemon, дійсно вбиває її цього сезону. Принти створюють чіткість, не викликаючи неприємностей, а тканини досить легкі для літніх тренувань на свіжому повітрі. Рейчел носить: Естафета Зігзаг Капрі, $74; Подвійний бюстгальтер Dare в жовтому кольорі Aloha, $42; Білий танк Speedsetter, $44.
Минулого тижня: Приходьте на видобуток до бару
Фотографії/GIF -файли: Ніна Фрейзер Хансен/Модниця