Фітнес - це, безумовно, момент у моді. Оскільки багато з нас тут, у Fashionista, також є любителями фітнесу, це нас чудово влаштовує. Кожної п’ятниці протягом усього літа ми будемо представляти різних тренерів, які демонструватимуть свої фірмові тренування за допомогою GIF. Найкраще, що ми одягаємо їх у деякі з наших улюблених брендів активного одягу-як відомих, так і перспективних-щоб забезпечити подвійну дозу натхнення. Ласкаво просимо до Мода #Fitspo.
Студія: Що стосується тренувань, то найефективнішими та найефективнішими є рухи, які тренують відразу кілька груп м’язів. Маючи це на увазі, я відкрив нещодавно відкриту бутик-студію Нью-Йорка, Тоновий будинок, що спеціалізується на вибухонебезпечних спортивних тренуваннях. Tone House був заснований Алонзо Вілсоном, моделлю Вільгельміни (подивіться його портфоліо переважно без сорочки тут), колишній спортсмен та особистий тренер. Це надзвичайно підтримуюча, орієнтована на команду тренування з використанням великої кількості різних іграшок, таких як гігантські шнури-банджі, прикріплені до стіни, речові сумки, наповнені піском і зваженими кульками. Це також одне з найскладніших тренувань, які я коли -небудь виконував, руки вниз.
Тренер/модель: Ельвіра Ямбот, операційний директор Tone House, прийшла у форму, яку ви бачите тут, завдяки тренуванням тричі на тиждень у студії. Вона часто бере участь у групових заняттях, вигукуючи заохочення до інших учнів. Її прес, напевно, надихає всіх, хто з нею стикається.
Хід: Уілсон, який створив цей вбивчий хід, називає його присіданням, що скручує дошку. Вважайте це завантажувальним табором все в одному русі. Ви будете працювати своїм ядром, квадрациклами, підколінними сухожиллями та плечима. Якщо ви робите 2-3 підходи по 10 повторень, це також кардіотренування завдяки вибуховим стрибкам. Покроково нижче:
• Почніть у положенні на плані, зробіть віджимання, а потім похитуйтеся, використовуючи плечі.
• Повертаючись назад, відсуньте свої стегна вліво, поверніться до центру, а потім - вправо. Коли ви відчуваєте, що ваше ядро напружується, зачепіть косі м’язи (м’язи з боків живота). Після кожного скручування завжди повертайтеся прямо до дошки, зберігаючи хороше вирівнювання хребта.
• Вибухніть від центральної дошки в звичайний присів навпроти. Знову ж таки, спочатку переконайтеся, що ваш хребет прямий. Ніколи не стрибайте з перекрученим хребтом!
• Нарешті, підніміться в повітря, приземлившись назад у присідання.
• Поверніться до дошки, щоб почати все спочатку.
Одяг: Ямбот носить Колготки Nike Leg-a-See з принтом (50 доларів) з колекції весни 2014 року та її власний бюстгальтер Nike, надрукований логотипом Tone House. Ви можете підібрати подібний стиль тут ($30).