Фото: Imaxtree
«Ти танцюрист? Або ви нещодавно були в тривалому поході?», — запитує Марсела Корреа, засновник Medi Pedi NYC, аналізуючи мої ноги лупами. Я рішуче кажу їй ні — мої ноги просто ось так виглядають. «Почекай – вони погані чи щось не так?», – запитую я в паніці. Ні, вона може це полагодити, нічого страшного, але в мене просто ноги літньої людини, мимохіть зауважує вона. (Гм, вибачте?) Я уважніше дивлюся на свої ноги — як часто ми насправді аналізуємо свої пальці, дуги та п’яти? Гаразд, так, є шишки (дякую, тату, за жахливу генетику шишок), болючий врослий ніготь від нещодавнього педикюр і, очевидно, «зволожена» шкіра (через добрі наміри, якими я лаявся після душу – дивіться четверту пораду нижче).
Medi Pedi NYC — це не звичайний манікюрний салон; практика в центрі Манхеттена створює атмосферу стерильного кабінету лікаря, а не розкішного салону, і вони надають лише одну послугу: медичний педикюр.
Що таке медичний педикюр? «Медичний педикюр — це місток між подіатрією та доглядом за нігтями», — каже Корреа. Лікування залишає клієнтів (пацієнтів?) з гігієнічно очищеними пальцями ніг і стопами разом із довгостроковою освітою для єдиного в своєму роді досвіду догляду за ногами. Сертифіковані медичні майстри манікюру адаптують ваш безводний сеанс за 200 доларів США відповідно до ваших конкретних потреб, зазвичай включаючи стрижка нігтів, видалення мозолів і лікування будь-яких неінвазивних захворювань, таких як врослі нігті, грибок і хвороба спортсмена стопа. Спеціалісти Medi Pedi пройшли підготовку під керівництвом ортопеда, тому вони можуть оцінити ці захворювання, надавши цілеспрямований догляд в офісі, а також поради щодо лікування вдома.
У той час як приватні, стерильні кімнати та високі крісла створюють серйозну атмосферу лікаря, процедури абсолютно безболісні, і ви вийдете з голими, гладкими пальцями ніг. У Medi Pedi NYC немає жодного варіанту лаку для нігтів; натомість ваші нігті будуть відшліфовані до блискучого здорового блиску – з акцентом на здоров’я.
За одну годину сеансу я дізнався про догляд за пальцями ніг більше, ніж за всю свою кар’єру редактора краси. Виявляється, більшість з нас робить все неправильно. Мовляв, катастрофічно неправильно. Попереду сім кардинальних порад щодо здорових ніг у вашому житті.
Чому ми не всі більше одержимі здоров’ям ніг? Звичайно, ми дбаємо про зовнішній вигляд наших пальців на ногах, але як щодо їх добробуту та функціонування? Наші стопи, про які ми не звертаємо уваги, є одними з найважливіших факторів нашої мобільності та здоров’я. Вони безпосередньо впливають на те, як наші тіла рухаються та почуваються.
«Те, як наші стопи торкаються підлоги, коли ми стоїмо, і як вони рухаються та активуються під час ходьби, впливає на положення та функціональність усього нашого тіла», — каже Еріка Блум, засновник рухової терапії Метод Еріки Блум.
Біомеханіка ваших ніг впливає на кожну окрему частину тіла, включаючи те, як рухаються коліна та стегна, а також довжину, силу та рухливість хребта, каже вона. Щось таке просте, як шишка або слабка дуга, має ефект доміно для решти тіла. «Стопи є ключовими для правильної постави, форми та руху, а також для підтримки здоров’я та збалансованості нашого тіла», — додає Блум.
Все можна виправити (ну, майже все)
Буніони — ті кісткові шишки, які можуть утворюватися на суглобі біля основи великих пальців стопи — виникають, коли великий палець стопи рухається до менших пальців. У розвитку шишок є значний генетичний компонент, але вони також можуть бути результатом дрібних повсякденних речей, як-от наш вибір взуття.
«Більшість попрілостей виникає через наш спосіб життя», — каже Корреа. «Дрібниці, такі як носіння неправильного взуття, манера ходьби, проблеми з вирівнюванням спини або недостатня розтяжка, — усе це може бути фактором, що сприяє», — додає вона. Ці невеликі проблеми можуть змінити структуру наших стоп, спричиняючи перекриття та згинання пальців, які, якщо їх не лікувати, можуть перерости в шишки та молоточкові пальці.
У мене особисто є помірні шишки, які з’явилися з підліткового віку, тобто вони, ймовірно, генетичні. Я просто змирився зі своєю долею, готуючись до пробудження (і прогулянки…) кошмару, яким є сильні шишки. Але вони, швидше за все, піддаються лікуванню. Під час моєї першої сесії Корреа передав мені вирівнювачі пальців ніг і сказав, що я, ймовірно, зможу виправити свої шишки протягом року або двох за допомогою ретельного догляду вдома.
Мій розум був вражений: ніхто за мої 35 років життя не казав мені, що я можу просто виправити свої шишки, наполегливо доглядаючи. Що таке елайнери для пальців ніг? Це неінвазивне рішення для перекриття пальців ніг. Гелеві вирівнювачі, доступні в Medi Pedi, «допомагають підтримувати правильне розташування кісток і їх достатньо зручно носити з туфлями або босоніжками», — каже Корреа. «Просто включивши цей маленький крок, ви можете запобігти тому, що невелика проблема потребуватиме коригуючої операції в майбутньому», — каже вона.
Після більш ніж двох місяців постійного носіння я можу підтвердити, що вони абсолютно безболісні — і вони справді приємні на дотик — як комфортне розтягування. Вони схожі на популярні йоги для пальців ніг ви можете знайти в Інтернеті, які не можна носити з взуттям і проходять між усіма пальцями на нозі. Вони діють майже як догляд наприкінці дня, щоб розслабити, розтягнути та вирівняти пальці ніг.
Інші речі, на які слід звернути увагу, це товсті нігтьові ложа, зміна кольору або вм’ятини, які часто можуть бути ознакою чогось негараздного, будь то грибок, який легко вилікувати, або більш постійний розлад. Спеціаліст з медичного педикюру може проаналізувати ці проблеми та внести пропозиції щодо подальших кроків і експертів, з якими можна зв’язатися.
Вологість – ворог
Філософ Дерек Зуландер колись сказав: «Вологість — це сутність вологості, а вологість — це сутність краси». Зрозуміло, він не мав грибкових нігтів, тому що волога, як виявляється, насправді є суттю бактерій для ніг. «Найпоширенішою причиною появи грибка нігтів є накопичення вологи під нігтьовим ложем, а також накопичення бактерій усередині нашого взуття», — каже Корреа.
Якщо будь-який з ваших нігтів змінив колір, потріскався або піднявся, усунення будь-якої взаємодії з вологою є ключовим, і три важливі кроки допоможуть вам це зробити.
По-перше, використовуйте Гелеві рукави у душі. Вони схожі на маленькі презервативи для ваших пальців ніг, допомагаючи захищати будь-яку воду від прослизання під нігтьове ложе та створення бактеріальної групи. Після душу виділіть додатковий час, щоб висохнути між пальцями ніг (там, де стопа атлета тільки чекає, щоб накинутися), аналізуючи нігті на наявність можливих змін. «Нігті, як правило, ростуть дуже повільно, і часто грибок нігтів залишається непоміченим, поки це не проблема», — каже Корреа.
По-друге, частіше міняйте шкарпетки, як тільки вони відчують злегка вологі. Якщо ви хочете випередити це, подорожуйте з кількома парами на день, змінюйте нові шкарпетки за потреби — особливо після тренажерного залу.
По-третє, усуньте накопичення бактерій у взутті шляхом його стерилізації. Medi Pedi продає свої спеціалізовані УФ-стерилизатор для взуття (але ви також можете знайти їх деінде в Інтернеті). Корреа зазначає, що стерилізація вашого взуття є найважливішим кроком, тому що ви можете підтримувати чисті та здорові ноги, але питання є спірним, якщо ви вставляєте його прямо в брудне взуття з бактеріями.
Але ви все одно повинні зволожувати – обережно
Те, що вогкість може спричинити всілякі проблеми з ногами, не означає, що вони повинні висохнути. Важливо зволожувати лосьйон правильного типу.
Пам’ятаєте, коли я раніше писав, що у мене «залилися» ноги? У мене були найкращі наміри. Протягом останніх кількох років я фактично «обмазував» ноги вазеліном, змащуючи його безпосередньо душу на вологу шкіру, потім натягніть пару товстих шкарпеток і залиште їх маринуватися на ніч. Я думав, що роблю для своїх ніг процедуру гідратації, схожу на спа. Але виявилося, що я створював великі проблеми.
«Вазелін створює товстий, непроникний для дихання бар’єр, який погіршує такі захворювання, як мікоз стопи», — каже Корреа. Нанесення засобу на основі вазеліну затримає вологість від душу — погана ідея для ніг і пальців. Навчіться у мене і не робіть цього.
Замість цього зволожуйте двічі на день крем для ніг. Креми для ніг густіші, ніж лосьйони для тіла, і містять інгредієнти, які ідеально підходять для товстої шкіри підошв. Корреа рекомендує Gehwol Soft Feet, який містить сечовину. «Відомо, що сечовина розщеплює білок кератин у поверхневому шарі вашої шкіри», – пояснює вона. Це зменшує накопичення мертвої шкіри, роблячи п’яти м’якшими та менше мозолів. Для інтенсивного нічного лікування використовуйте a силіконовий протектор п'яти поверх крему для ніг, щоб додаткова волога проникала в шкіру, а не в простирадла.
Іншим аспектом здорового зволоження є олія. Корреа пропонує наносити кутикулу або олію жожоба для зволоження кутикули та нігтів на ногах принаймні раз на день. Вона любить Догляд за нігтями Gehwol, який стимулює ріст і зміцнює нігті.
Зробіть пілінг – обережно
Коли справа доходить до відлущування, дуже важливо знову бути навмисним і обережним. (Вибачте за різкі вібрації.)
Відлущування є життєво важливою частиною підтримки здоров’я ніг, але існує спеціальний метод, схвалений Medi Pedi, каже Корреа. Раз на тиждень очищайте чисті, сухі ноги і масажуйте п’яти та підошву стопи густим лосьйоном (наприклад, згаданим вище). Дайте йому вбратися хвилину-дві, а потім візьміть великий засіб для видалення мозолів із одноразовими відлущуючими наклейками, як це Напилок для металу Cuccio. Важливо використовувати інструмент з одноразовими відлущувальними наклейками, оскільки він набагато гігієнічніший, ніж традиційна пемза. Напиляйте шкіру рухами вгору-вниз (від пальців до п’яти), а не поперек ступні вперед-назад, оскільки менша ймовірність порвати шкіру.
Використання цього методу сухої шкіри/лосьйону набагато безпечніше, ніж відлущування мокрими ногами. «Часто, коли нога волога, важко визначити різницю між мозолем, натоптишом або лущенням шкіри через такі захворювання, як мікоз стопи», — каже Корреа.
Розтягніть це
Блум — реабілітатор (це не слово, але воно повинно бути), і вона не з чуток знає, як розтяжка може змінити не лише наші стопи, але й усе наше положення. Після переїзду до Нью-Йорка в 19 років для постмодерної танцювальної кар’єри Блум отримав травму спини, через яку танці відійшли на другий план, а зцілення та реорганізація — перш за все. Тепер вона є сертифікованим експертом у різноманітних галузях, від пілатесу до міофасціального релізу до реабілітації після травм; вона навіть навчена дула.
Вона радить клієнтам, які страждають від болю в ногах або сильних шишок, «зміцнювати м’язи, які розширюють і відкривають великий палець стопи, і звільняють фасцію, яка утримує його в шишці». вона додає: «Після мого особистого зцілення шишки я робив вправи для пальців ніг і стопи, які відновлювали рівновагу стопи, а також працювали над тим, як я стояв і рухався в усьому система. Це змінилося, і я залишаюся вільним від кісток і рухаюся з легкістю».
Метод Еріки Блум має п’ять студій, а також цифрові класи, щоб налаштувати коригування кузова відповідно до ваших потреб. Але якщо ви хочете почати вдома, Блум рекомендує зробити самостійний масаж ніг і зміцнити стопи. Вона пропонує рухати, розводити та подовжувати пальці ніг за допомогою розтяжки. «По суті, ваші пальці на ногах повинні мати можливість рухатися так само, як і ваші пальці», — каже вона. Блум любить викочувати стопи маленьким м’ячиком, а також зміцнювати їх еластичною стрічкою.
Спробуйте також розтягнути склепіння та ікри, оскільки багато проблем із пальцями ніг можуть виникнути через занадто напружені м’язи стоп і ніг. «Розтягування литкових м’язів допомагає уникнути напруженості, через яку пальці на ногах скручуються та натираються об взуття, спричиняючи шишки та врослі нігті», — зазначає Корреа.
Пропустіть манікюрний салон
Я знаю, мені шкода. Я впевнений, що ваш місцевий манікюрний салон чудовий і відповідальний. Але багато проблем з пальцями ніг і стоп насправді спричинені елементами салону: негігієнічними інструментами, перехресним забрудненням від антигігієнічних ванночок для ніг і безвідповідального стрижки та формування нігтів, що призводить до болючого вростання нігті. Зробіть манікюр (і переконайтеся, що вони використовують чисті інструменти, щойно вийняті з дезінфікуючого автоклава) і добре дайте чайові. Але нехай ця історія стане вашим знаком, щоб відполірувати пальці ніг і відпочити в салоні. Часто ми навіть не бачимо кольору наших природних нігтів на ногах, за винятком кількох хвилин у салоні між зняттям лаку та фарбуванням нігтів.
І це ідеальний час, щоб подбати про свої нігті з дому – є величезна кількість домашніх засобів, які роблять догляд за нігтями своїми руками легшим, ніж будь-коли. Чистіть, підстригайте та шліфуйте нігті, не виходячи з вашої ванної кімнати, щойно продезінфікованими інструментами (протріть інструменти ізопропіловим спиртом і використовуйте нову пилочку). «Правильне чищення ніг і стрижка нігтів запобіжить захворюванням, які не тільки важкі викорінити, але може бути болючим і викликати хвилевий ефект, який може змінити ваш спосіб життя в майбутньому", - каже Корреа.
Ніколи не пропускайте останні новини індустрії моди. Підпишіться на щоденну розсилку Fashionista.