23 допоміжні добавки коллагену, що розщеплюються, працюють у вашому оздоровчому рутині

Неперетравлюваний колаген добавки - у вигляді гумок, порошку, капсул чи напоїв - стали одними з найпоширеніших косметичних/оздоровчих продуктів на ринку. За останні кілька років ця категорія абсолютно вибухнула: десятки формул обіцяють блискуче, довше волосся, здоровіші, міцніші нігті та молодшу, еластичнішу шкіру. Але це також одна з найтемніших категорій продуктів для багатьох людей, експерти закликають до більшої освіти на цю тему. Тож дозвольте нам зробити саме це.

"Колаген - це білок, який формує структурну опору шкіри", - говорить дерматолог Д -р Джошуа Зейхнер розповіла Fashionista для попередня історія на цю тему. "Подумайте про це як про каркас" матраца "вашої шкіри, тоді як еластичні волокна - це пружини, а гіалуронова кислота - наповнювач". Більшість форм колагену, що засвоюються, покладаються на тваринні походження версії, отримані з коров’ячої шкіри, кісток риби або іноді курячої м’якоті, які переробляються в порошки, які можна розчинити в напоях, інкапсулювати у добавки або настояти в цукерок.

«Колаген в основному підтримує нашу шкіру здоровою та молодою. Це забезпечує міцність, а також еластичність для пружної шкіри ". додає дієтолог Брук Алперт. Природне вироблення колагену в організмі сповільнюється з віком, тому має сенс шукати способи протидії та доповнення, які можуть запропонувати переваги краси.

Але хоча колаген має вирішальне значення для здорової, пружної шкіри, він також міститься в багатьох інших частинах тіла, включаючи суглоби, хрящі, судини, сухожилля і навіть очі. Що стосується вживання всередину, то неможливо гарантувати, що колаген потрапить прямо на шкіру, волосся або нігті. "Колаген, споживаний з харчових продуктів або з добавок, в основному розщеплюється на його компоненти, які називаються амінокислотами, при перетравленні" каже дерматолог доктор Араш Ахаван. "Амінокислоти використовуються організмом для синтезу інших білків, включаючи більшу кількість колагену для таких ділянок, як наша шкіра".

Експерти, схоже, сходяться на думці, що амінокислоти, що містяться в їжі може приносять користь здатності організму виробляти власний колаген - і, якщо нічого іншого, він служить джерелом білка, який загалом може принести користь загальному здоров’ю організму. Хоча дієтологи також схильні погоджуватися, що добавка колагену, як правило, безпечна, варто відзначити, що надмірне споживання білка може потенційно мають негативний вплив на нирки деяких людей, особливо для людей, які мають проблеми з переробкою білка або вже споживають багато це. Тому, як і при будь -яких серйозних змінах у вашому раціоні, рекомендується проконсультуватися з лікарем, перш ніж завантажувати колаген, що засвоюється.

Для тих, хто шукає вегетаріанські або веганські альтернативи традиційним добавкам колагену, також є багато продуктів ринок, який насправді не містить колагену, а пропонує поживні речовини, які підтримують природний колаген організму виробництво. "Існує багато продуктів, які забезпечують велику кількість будівельних блоків, необхідних для виробництва колагену, але фактично не містять колагену", - пояснює Альперт. Добавки (і, варто нагадати вам, продукти!), Що містять високий рівень вітаміну С, амінокислот та антиоксидантів, можуть бути ефективними для стимулювання вироблення колагену.

У галереї нижче ми зібрали наші улюблені добавки, що містять колаген:

Для тих, хто зацікавлений у підвищенні колагену альтернатив прийому всередину фактичні колаген, зверніть увагу на галерею нижче. Багато з цих продуктів є або вегетаріанськими, або веганськими, але містять поживні речовини, спеціально створені для підтримки природного вироблення колагену в організмі.

[Примітка редактора: Ця історія містить звіти автора Лорен Хаббард, спочатку опубліковано Fashionista у 2018 році.]

Зверніть увагу: Іноді ми використовуємо партнерські посилання на нашому сайті. Це жодним чином не впливає на наше редакційне прийняття рішень.

Ніколи не пропускайте останні новини індустрії моди. Підпишіться на щоденну розсилку Fashionista.