Фітнес - це, безумовно, момент у моді. Оскільки багато з нас тут, у Fashionista, також є любителями фітнесу, це нас чудово влаштовує. Кожної п’ятниці протягом усього літа ми будемо представляти різних тренерів, які демонструватимуть свої фірмові тренування за допомогою GIF. Найкраще, що ми одягаємо їх у деякі з наших улюблених брендів активного одягу-як відомих, так і перспективних-щоб забезпечити подвійну дозу натхнення. Ласкаво просимо до Мода #Fitspo.
Студія/тренер: Відкрила Анна Кайзер, колишній професійний балетмейстер і танцюрист АКТ у русі в Нью -Йорку минулого року, і я можу гарантувати, що тренування - це ніщо, що ви коли -небудь пробували раніше. Заняття танцювальними інтервалами тривають від 60 до 90 хвилин і розбиваються на сегменти, що чергують танці та різноманітні тонізуючі вправи, включаючи пози йоги, плиометрику та традиційні силові тренування, все з АКТ спіна. (Кайзер тренує Шакіру, Сару Джессіку Паркер та Келлі Ріпу, якщо вам цікаво, як виглядають результати.) Я повністю вийшов звідти виснажений потом і не може ходити, обертатися, кашляти або сміятися протягом двох днів через м’язові болі - це найвища похвала, яку я можу покласти на клас.
Рухи: "Наскільки важко підняти рушник? " - запитаєте ви. Муахахахаха! Тут головне - тримати рушник натягнутим між двома руками. Це призводить до того, що всі ваші м’язи залучаються, що і робить магію дійсною. Кайзер рекомендує робити по 15 повторень кожної вправи - повторювати протягом трьох підходів. Ви будете працювати руками, спиною, ядром і плечима.
Повернення назад:
• Починайте з розведення стегон на відстані стегон і під плечима. Зігніть коліна і петлі на талії, тримаючи спину прямою. Переконайтеся, що ваша вага у ваших п’ятах.
• Тримайте рушник натягнутим, підніміть руки до рівня грудей і втягніть пупок у хребет.
• Свідомо використовуйте м’язи, щоб підняти рушник на висоту вуха - не дозволяйте імпульсу взяти верх.
Витягування рушників:
• Станьте на коліна і втягніть пупок до хребта, тримаючи рушник натягнутим на висоті плечей.
• Втягніть рушник у груди-ви повинні відчути, як це працює на середній частині спини. Витягніть руки прямо. Знову ж таки, зробіть це без використання імпульсу.
Рушник Ab Twist:
• Сядьте на підлогу і зігніть коліна, тримаючи рушник натягнутим. Підніміть його над головою.
• Поверніть на одну сторону, одночасно піднімаючи коліно тієї ж сторони від підлоги і витягнувши ногу прямо. Займайтеся пресом протягом усього руху.
• Повторіть всі повторення з одного боку, потім переключіться і зробіть те ж саме з іншого боку.
Одяг:Спітніла Бетті, нещодавній імпорт американського одягу з Великобританії, відомий своїми божевільними принтами та використанням кольору. Нам усім дуже сподобався цей неоновий топ із мармуровим тілом. Кайзер одягнений: Танк для тренування спортсмена, $ 55 (показаний колір розпродано); та Шорти Shakedown, $75.
Минулого тижня: Працюйте руками і пресом, не відриваючись від підлоги
Фотографії/GIF -файли: Ніна Фрейзер Хансен/Модниця