Fitness kesinlikle modada bir an yaşıyor. Fashionista'daki çoğumuz aynı zamanda fitness meraklısı olduğumuz için bu bize çok yakışıyor. Tüm yaz boyunca, GIF aracılığıyla imza egzersiz hareketlerini sergileyecek farklı eğitmenlere yer vereceğiz. Hepsinden iyisi, onlara çift doz ilham sağlamak için hem tanınmış hem de gelecek vadeden favori spor giyim markalarımızdan bazılarını giydiriyoruz. Hoşgeldiniz Moda #Fitspo.
Stüdyo/eğitmen: Sırasıyla eski bir profesyonel balerin ve artistik patinajcı olan Rachel Piskin ve annesi Lauren, kurucu ortaklar arasında yer alıyor. ŞezlongFitness. Tamamen benzersiz yöntemleri, hepsi bir imza üzerinde yapılan bale ve pilatesin bir melezidir. "sandalye" (ki bu büyükbabanızın La-Z-Boy'u gibi değil, güven bana) ve direnç. Sınıfların "Bale Bungee" ve "Kardiyo Koltuğu" gibi isimleri var. Model Anne V, yöntemin hayranıdır. Henüz ikna oldunuz mu?
Hareketler: ChaiseFitness'ın tüm eğlenceli oyuncaklarına erişiminizin olmadığını anladığımız için Rachel, alçak masa sandalyenizde yapılabilecek bir antrenmanı özelleştirdi. Hareketleri denemeden önce sabit olduğundan ve her yerde yuvarlanmadığından emin olun. 2 set 20 tekrar yapmanızı önerir (tek taraflı çalışan hareketler için her iki tarafta 20 tekrar yaptığınızdan emin olun).
Triceps Diz Yürüyüşleri (triceps, glutes, core çalışır):
• Dirsekler bükülü, ayaklar sandalyeden uzakta ve dizler 90 derecelik açıyla bükülü olarak sandalyenin kenarına tutunun. Kalçanız ve dizleriniz aynı seviyede olmalıdır.
• Kollarınızı düzleştirirken sağ dizinizi yukarı kaldırın, ardından başlangıç pozisyonuna geri indirin. Sağa ve sola değiştirin.
• Dirseklerinizin yana doğru değil, doğrudan arkanızda büküldüğünden emin olun. Omuzlarınızın kulaklarınıza kadar çıkmasına izin vermeyin.
Tutum Asansörleri (kalçalar, baldırlar, çekirdek çalışır):
• Sol elinizle sandalyenin sırtını tutun, kol hafif bükük. Sol bacak üzerinde dururken sağ kol başın üzerinde yuvarlanır.
• Sol dizinizi bükün, ardından bükülmüş sağ dizinizi arkaya doğru çaprazlayın.
• Sol topuğu ve sağ dizini aynı anda kaldırın. Her aşağı inişinizde üst gövdeyi sola doğru hafifçe bükerek başlangıç pozisyonuna dönün.
• 20 tekrar yaptıktan sonra, sonunda 8 sayı tutun. Diğer tarafta tekrarlayın.
• Bu çok zorsa ve değişiklik yapmanız gerekiyorsa, karşı dizinizi kaldırırken yükseltmek yerine ayaktaki ayağınızı düz tutun.
Tutum Eğimleri (çekirdek, eğik, kalça, uyluk çalışır):
• Sandalyeden bir kol boyu uzakta durun. Düz sol elinizle sandalyeye tutunun.
• Sandalyenin üzerinde gezinirken sağ kolunuzu başınızın üzerinde döndürün ve vücudunuzu sola doğru bükün. Sağ bacağınızı düz bir şekilde kalça yüksekliğine kaldırın.
• Sağ dizinizi bükerken sağ dirseğinizi sağ uyluğunuza getirin. Sağ bacağınızı tüm zaman boyunca aynı seviyede tutun; düşürme. Başlangıç pozisyonuna geri bırakın.
Kıyafetler:atlet, Lululemon'un spor giyim işlerinden bazıları için hevesli olan Gap'in sahibi olduğu şirket, bu sezon gerçekten onu öldürüyor. Baskılar, rahatsız edici olmadan ifade veriyor ve kumaşlar, açık hava yaz antrenmanı için yeterince hafif. Rachel'ın giydiği: Zig Zag Röle Kapri, $74; Aloha Sarı Double Dare Sütyen, $42; Beyaz Hız Ayarlayıcı Tankı, $44.
Geçen hafta: Barre'de bir ganimet çağrısı için gel
Fotoğraflar/GIF'ler: Nina Frazier Hansen/Fashionista