'İç Duş' Saçmalıktır

CW: Bu hikaye, yeme bozuklukları ve diyetle ilgili içeriği içerir.

Y2K diyet kültürü günleri geride kaldı - en azından yüzeyde. Yirmi yıl önce, magazin dergilerinin ve realite televizyonunun yardımıyla, genç, etkilenebilir nüfuslar, kronik bir ölçekte düzensiz beslenme alışkanlıklarına maruz kaldılar.

O zamandan beri, nasıl ve ne yediğimiz hakkında konuştuğumuz sayısız yol değişti. 2021'de Google, "vücut pozitifliği" için arama yapar, doğası gereği tartışmalı bir terim, rekor seviyelere ulaştı. Victoria's Secret, 'Fantezi Sütyenini' değiştirdi mastektomi olanlar için. Barbie bile tekliflerini güncelledi vücut tipleri ve yetenekler arasında temsili merkeze almak. Ancak bu, diyet kültüründen tamamen çıktığımız anlamına gelmez.

Geçmişte olduğundan daha fazla örtülü ve farklı bir dile bağımlıdır - genellikle belirsiz bir şekilde tanımlanmış ancak "temiz" gibi sağlık-erdem-işareti sözcükleri. Günümüzün apaçık ortada olan diyet kültürü, vücudun yüzeyinin altında gizleniyor.

TikTok trendleri dergi kapaklarına sıçramak yerine ve en sonuncusu, üretken kaka adına chia tohumlarıyla dolu bir kadehi çırpmayı içerir. kaka yapmak!

TikTok'taki içerik oluşturucular tarafından "iç duş" olarak adlandırılan bu viral trendin uygulanması şu şekildedir: İki yemek kaşığı chia'yı karıştırın çekirdekleri, yarım limonun suyu ve bir bardak su ile karışımın kıvam alana kadar 10 dakika bekletin jelatinli. Ardından her şeyi ağzınıza alın ve bağırsak hareketi üretmeye yardımcı olmak için sindirim sisteminizi "duşlayın". Etkili bir şekilde Goop-ified müshildir. Ve TikTok, endüstriyel bir su kemerinin saf gücüyle bağırsaklarınızı temizlediği anlamına gelen "işe yaradığına" yemin ederken, tıp uzmanları farklı şekilde iddia ediyor.

"Genel olarak, bir kişiyi chia tohumlarını diyetlerine dahil etmeye teşvik ediyorum, ancak akılda tutulması gereken birkaç şey var" diyor. Samar Küllab610.000 TikTok takipçisi olan lisanslı ve kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı. "Özellikle diyeti tipik olarak lif açısından düşük olan bir kişiyseniz, şişkinlik ve olası kabızlığı önlemek için lif alımınızı yavaş yavaş artırmak istersiniz."

Bunun nedeni, chia tohumlarının - süper gıda beslenme santralleri - bir pay lif. Kalsiyum, magnezyum, bakır, demir ve fosfor gibi her türlü vitamin ve mineral bakımından zengin olmanın ötesinde, dışkınızı yumuşatan ve nemlendiren bir jel oluşturmak için suyu emebilirler, böylece dışkınız içinde kayar. bağırsaklar. Kullab bana önerilen günlük çözünür (yani suda çözülebilen) lif miktarının 25 ila 30 gram olduğunu, tek bir yemek kaşığı chia tohumunun ise 5 gram olduğunu söylüyor.

İç duşun yanlış gittiği yer, asıl içeceğin kendisinde ya da kişinin içini çabucak "temizlemek" (üzgünüm) için chia kullanımı değildir. Diyet uzmanları tarafından dile getirilen endişe - TikTok'taki pek çok şey gibi - gerçekten dikkatli tüketilmesi gerektiğinde, herkese uyan tek bir hızlı çözüm olarak pazarlanmaktadır. hiç.

"İç duş, kabızlık ve sindirim için harika bir doğal çare olabilse de, inanılmaz derecede sağlıksız hale gelebilir. Diyet kültürünün bir parçası olarak kullanılırsa, dengeli yemeklerin yerine geçer" diye açıklıyor kurucusu ve baş editörü Nina Julia. CFAH, erişilebilir ve güvenilir sağlık ve zindelik bilgileri için bir platform. "Pek çok doktor, insanları yalnızca güvenli bir şekilde yapıyorlarsa trende katılmaları konusunda uyardı ve onu bir ikame yerine bir ek olarak dahil etti."

Basın zamanında, videolar "#içduş" ve "#içduşiçecek" hashtag'i toplamda 85,5 milyon görüntülenme elde etti ve bunların önemli bir kısmı onu kilo verme veya detoks hilesi olarak satan kliplere ayrıldı. En çok beğenilen videolar arasında @jasminerichae_ başlıklı bir içerik oluşturucudan bir video var, "Bir Haftada Düz Karın,takipçilerine "bunu her sabah kahvaltıdan önce içmeleri" talimatını veriyor.

Bir yorumcu, "Ben burada 22 yıl önceki göbeğimi bir hafta içinde kaybetmenin bir yolunu bulmaya çalışıyorum" diye yazdı. Bir başkası, "Çalışıyor, tok kalmanıza da yardımcı oluyor" diye yazdı. Ve son olarak: "Bunu sadece hafta sonları mı yapmalıyım çünkü işe gitmem gerekiyor ve bu ppl banyoyu parçalamaya çalışmıyorum."

Peki, meli sen? İdeal olarak, TikTok'ta bu viral videolara karşı çıkan bir grup diyetisyene göre, en azından hiç yapmamalısınız.

"Bunun bağırsaklarınızı nasıl uyarması gerekiyor? İki yemek kaşığı chia tohumu için, büyük kısmı çözünmeyen ve kelimenin tam anlamıyla dışkınıza hacim ekleyerek düzensizliği teşvik eden 10 gramlık bir lif elde edersiniz” dedi kayıtlı diyetisyen. Charlotte Martin geçen ay yayınlanan bir videoda.

Şunu anlayın, diye açıkladı: Ortalama bir Amerikalı günde sadece 16 gram lif yer. Yani ortalama bir Amerikalıysanız, bu size ortalama alımınızın %60'ından fazlasını verecektir. Bu, işleri ilerletmeye yardımcı olabilir mi? Evet. Ancak, sorduğu gibi, "sizi şişirebilir mi, daha fazla destekleyebilir mi yoksa tam tersini yapıp size koşabilir mi? Ayrıca evet."

Potansiyel olarak sağlıksız tıbbi sonuçlar bir yana, eleştirmenler ayrıca, iç duşun "temiz" yaşam tarzı yorgunluklarında kamufle edilmiş, geçici bir diyetten başka bir şey olmadığı endişelerini dile getirdiler. Kurucularından Ruthie Friedlander gibi biri için Zincir, bir yeme bozukluğu ile mücadele eden veya bundan kurtulan moda kadınları için bir akran destek grubu, bu kişiseldir.

“Tedavi sırasında yeniden öğrenmem gereken ilk şeylerden biri, vücudunuzun nasıl çalıştığına dair basit gerçeklerdi” diyor. "Temizliğin en iyisi olduğunu düşünmeye şartlandık - temiz ev, temiz vücut, temiz zihin - ve bu kelime başlı başına yeme bozukluğu olan çoğu insan için son derece tetikleyicidir. Vücudumuzun aslında kendilerini 'temizlemek' için inşa edildiği basit gerçeğini gerçekten anlamam bir yılımı aldı."

Herhangi bir biçimde "detoks" girişiminde bulunmanın, uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımından detoks yapılmadığı sürece sadece bir pazarlama hilesi olduğunu ekliyor. “Tedavide öğrendiğim şey, vücudumuzun sürekli detoksifiye eden böbrekleri, karaciğeri, cildi ve akciğerleri olduğu” diyor. "Vücudunuzu 'daha iyi' detoksifiye etmek için tam anlamıyla bilinen bir yol yok - diyet yoluyla değil, kolon yoluyla değil, ter odası yoluyla değil.

Bunu daha önce görmüştük - kötü şöhretli limonata "Master Cleanse" ile, aralıklı oruç ile Silikon Vadisi'ndeki duyarlı Patagonya yelekleri tarafından kucaklanan, cildinizi "canlandırdığı" düşünülen üç figürlü meyve suyu temizleyicileri ile sistem. Ve iç duş sadece bir içki iken, niyet aynıdır. Bir sağlıklı yaşam rejimi olarak gizlenmiş detoks kültürü. Daha da kötüsü, müshil kötüye kullanımı bir tür bulimik temizlemedir, ancak amaçlandığı gibi kolondaki kalorileri atmak yerine, Müshil maddeler aslında vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu suyu, hayati mineralleri ve elektrolitleri temizleyebilir.

"İnsanlara her zaman şunu söylerim, detoksların olumlu sonuçlar verdiğine dair çok az bilimsel kanıt olmasına rağmen ve aslında oldukça zararlı olabilir, katılıp katılmamak kesinlikle kişisel bir seçimdir" diyor Friedlander's Christina Grasso. kurucu ortak. Bununla birlikte, bu bilgilerin çevrimiçi ortamda yaygın olarak paylaşılması, birçokları için felaket olabilecek tehlikeli bir eğilimi ve potansiyel olarak düzensiz inançları normalleştiriyor” dedi.

En son moda endüstrisi haberlerini asla kaçırmayın. Fashionista günlük bültenine kaydolun.