Yıkılmış. harap. Endişeli. Panikledim. Hasta. Korkunç. Hem fiziksel hem de duygusal olarak boşaltılmış. Salı günkü seçimlerin moral bozucu sonuçlarıyla başa çıkmak için mücadele ederken, çoğumuz Çarşamba günü bunu hissediyoruz. Sorun değil. Dünyada görmek istediğimiz değişim olmak ve bunu kanıtlamak gibi çok önemli işe başlamadan önce. dişiler aslında cehennem kadar güçlüdür - hepimizin bir adım geri atması ve biraz pratik yapması önemlidir. kişisel Bakım.
Şimdi, öz bakım başlı başına tüm kadınların erişemeyeceği bir ayrıcalıktır. Bunu anlıyorum. Ayrıca New York'ta yaşayan ve birlikte çalışan beyaz, üst orta sınıf bir kadın olarak bunun farkındayım. destekleyici, güçlü kadınlar, bunu yazabilmek ve düşünmekten zevk alabilmek için benzersiz bir ayrıcalığa sahibim. kişisel Bakım. Ancak kendi fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığımızı ihmal edemeyiz; sıradaki şeye hazırlanırken tüm bunlara ihtiyacımız olacak. Bu nedenle, şu anda biraz kendi kendine bakım yapma ayrıcalığına sahip olacak kadar şanslıysanız, lütfen bunu yapın.
Bunu akılda tutarak, Fashionista'da kendinize ve kadın arkadaşlarınıza bakmak için hemen yapabileceğiniz 13 şeyin bir listesini hazırladık. Önce öz bakım gelir. Sonra ilerleme gelir.
1. Biraz yoga yap.
koşuşturma yuvarlanmış Evde yapabileceğiniz stres azaltıcı pozlara özel olarak ayrılmış yedi rehberli video. Bölgenizdeki ücretsiz veya dilediğiniz kadar öde derslerini kontrol edin; Lululemon, mağazalarda veya diğer kamusal alanlarda ücretsiz oturumlar sunar. Bölgenizdeki bir seansı burada bulabilirsiniz.
2. Doktor ziyaretlerinizde güncel olduğunuzdan emin olun.
Pap smear alın. Bir mamogram alın. Terapistinizle görüşün. Dermatoloğunuza kapsamlı bir cilt kontrolü yaptırın. Acele etmeden veya özür dilemeden kendi sağlığınızla ilgili tüm sorularınızı sorun. Doktorunuz size bir şekilde özür dilemeniz gerektiğini hissettiriyorsa, yeni bir tane bulun. zocdoc doktorları belirlemek ve kişisel sağlığınızı takip etmek için mükemmel bir kaynaktır.
3. Benzer bir notta, halihazırda sahip değilseniz bir RİA almayı düşünün. Ve yakında yap.
Kadınların sağlık kaynaklarına erişimin yakın geleceği tehlikedeyken, RİA'lar yıllarca sürebilen güvenilir, istikrarlı doğum kontrolü sunar. Trump'ın başkanlığının ilk günlerinde diğer doğum kontrol yöntemlerine erişim söz konusu olabileceğinden, yıl sonundan önce doktorunuzu ziyaret etmeye öncelik verin. Kesim farklı RİA seçeneklerine genel bir bakış bir araya getirin.
4. bağış yapın Planlı Ebeveynlik.
Kuruluşun web sitesi, bağışınızla onurlandırmak istediğiniz birine yazmanıza izin verir. Bazı fikirler: "Hillary Rodham Clinton", "Gelecek Nesiller" veya muhtemelen "Tüm İnsanlık".
5. Kendinize bir meme muayenesi yapın.
Bu kolay; bedava; sadece birkaç dakika sürer. iyi yaratılmış faydalı bir video size yol göstermek için:
6. Meditasyon yap.
gibi rehberli meditasyon sunan bir uygulama indirin. Dur Nefes Al ve Düşün, Sakinlik veya üst boşlukveya bölgenizde rehberli meditasyon arayın. New York şehrinin MNDFL açık (web sitesinde ara sıra yaşanan sorunlara rağmen), bu nedenle oturumlarından birinde yer almak istiyor ancak çevrimiçi olamıyorsanız, 212-477-0487 numaralı telefonu arayabilirsiniz.
7. Bir anti-anksiyete uygulaması indirin.
Denemek Pasifik, bu da kaygı ve stresi daha iyi yönetmenize yardımcı olur.
8. Akupunkturu deneyin.
Anti-anksiyete için bütünsel bir yaklaşım olan akupunkturun bir takım farklı faydaları olduğu gösterilmiştir. Ve bazı akupunktur uygulayıcıları şu anda ücretsiz tedaviler bile sunuyorlar; Olo Akupunktur New York'ta bugün ücretsiz olarak kaygı giderici "kulak akupunkturu" (kulak akupunkturu) sağlıyor.
9. Gülmenin bir yolunu bulun.
Canlandırıcı bulduğunuz bir komediyi giyin, "Bossypants" kopyanızı alın ya da kendinizi bir komedi şovuna götürün, tercihen bir şekilde kadınlığı kutlayan bir şov. New York'ta komedyenler Natasha Vaynblat ve Madalyn Baldanzi UCB o'da sahne alıyorn Çarşamba, ardından "Kadın Bakışı," tamamı kadınlardan oluşan bir oyuncu kadrosuna sahiptir.
10. bir deneyin ritüel cilt bakım rejimi.
Koparmalar ve kırışıklıklar muhtemelen şu anda umursadığınız son şey. Ben bir güzellik editörüyüm ve ben de öyle hissediyorum. Ama beni bir dinleyin: Temizleme, tonlama, maskeleme ve nemlendirmenin metodik, adım adım sürecinden geçmek inanılmaz derecede terapötik ve sakinleştirici olabilir. belirli durumlarda, öngörülebilir bir sonuçla basit cilt bakımı adımlarını düşünmenin bile kaygıyı yatıştırdığı anekdot olarak kanıtlanmıştır.
11. Hidrat.
Şansınız, biraz gözyaşı döktünüz ve sıvılarınız ve elektrolitleriniz şu anda biraz yenilemeye ihtiyaç duyabilir.
12. Yıkanmak.
Biraz mum, Epsom tuzu ve iyi bir kitap toplayın (tercihen "Harry Potter" gibi gerçeklikten uzak bir şey) ve kendinize biraz zaman ayırın.
13. Güvenli bir yer bulun.
Güvende hissetmek şu anda ulaşılmaz görünebilir. Ama başka kadınlarla çevrili olabileceğin bir yer arama fırsatın varsa, bunu yap. Başka bir deyişle, yerel kız çetenizi kucaklayın. Kadın kulüpleri gibi New York City'nin yeni açılan The Wing'i, mekanlarını tüm kadınlara açıyor:
Kendinizi ve birbirinizi sevin çocuklar. Buna rağmen bir yol bulacağız.
En son moda endüstrisi haberlerini asla kaçırmayın. Fashionista günlük bültenine kaydolun.