Sindirilebilir Kollajen Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Belki internetin ya da sosyal medyanın doğası gereğidir; belki güzellik markaları her zamankinden daha hızlı hareket ediyor; belki binyıllar dikkat süresini öldürüyor (olmalı bir şey henüz öldürmedik) - ama sebebi ne olursa olsun, görünüşe göre iki haftada bir sıcak yeni güzellik trendi herkesin bahsettiği. çil dövmeleri, veya funfetti saç, veya saman banyosu: O kadar hızlı gelişen mikro trendler ki, bir sonraki trend ortaya çıkmadan önce onları takip etmek için zar zor zamanınız oluyor. Ve sonra yapışan trendler var. Beğenmek doğal ve temiz güzelliğin yükselişi veya daha ince, daha az belirgin dudak dolgularının evrimi, ara sıra, "Bu gerçekten denemeye değer mi?" sorusunu akla getiren kalıcı güçle ilgili bir eğilim var.

Artık kemik sularından kahve kremalarına ve eski moda ürünlere kadar her şeyde bulunabilen sindirilebilir kolajen durumu böyledir. haplar. Etkileyiciler ve güzellik topluluğu arasında bu sözde besleyici cilt mucizesinin her yerde bulunup bulunmadığını tartışmaya gerek yok. Ancak, hepsine hükmedecek tek güzelleştirici olmayı vaat eden bu kadar çok ürün varken, bunlardan herhangi biri gerçekten sunabilir mi? Öğrenmek için uzmanlara başvurduk.

Cilt bakımı dünyasını keşfetmek için çok zaman harcarsanız, hiç şüphesiz, "kollajen" kelimesiyle, bunun sesini açıklamaya başlamak için yeterince kez bombardımana tutulmuşsunuzdur, ama işte bilmeniz gerekenler. Dermatolog, "Kolajen, ciltte yapısal desteği oluşturan bir proteindir" diye açıklıyor. Joshua Zeichner Mount Sinai'deki Kozmetik ve Klinik Araştırmalar Direktörü. "Bunu cildinizin 'yatağının' çerçevesi gibi düşünün, elastik lifler yaylar ve hyaluronik asit dolgudur." 

Ancak kolajenin etkilediği tek şey cilt değildir; Aslında, eklemlerinizin birbirine sürtünmesini önleyen dolgu, kıkırdak, kan damarları, tendonlar ve hatta gözleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzun birçok bölümünün önemli bir bileşenidir. Henüz bilmiyor olsanız bile, büyük bir kolajen hayranı olduğunuzu söylemek yeterli.

Estetik bir bakış açısından, kolajen, eşit derecede önemli bir rol olsa da, çok daha basit bir rol oynar. "Kolajen temel olarak cildimizin sağlıklı ve genç görünmesini sağlar. Beslenme uzmanı Brooke Alpert, esnek bir cilt için güç ve elastikiyet sağlar" diyor. Sorun şu ki, yaşlandıkça kolajen üretimi yavaşlamaya başlar, bu da ince çizgiler ve kırışıklıklar gibi eğlenceli küçük şeylerin ortaya çıkmasındaki ana faktörlerden biridir. Yani, doğal olarak, sonsuza dek parıldayan, yeni doğmuş bir cilde sahip olmanın çözümü, vücudunuza tonlarca kolajen vermektir, değil mi? Peki, bundan biraz daha karmaşık.

Vücudunuzun doğrudan gıdalardan veya takviyelerden alabileceği bazı vitamin ve minerallerin aksine, Kollajen için karın-cilt yörüngesi ve cilt, onun elde edilmesi söz konusu olduğunda merdivenin en düşük basamağı olma eğilimindedir. Paylaş. Dermatolog Dr. Arash Akhavan, "Gıda kaynaklarından veya takviyelerden tüketilen kolajen, sindirildiğinde çoğunlukla amino asitler adı verilen bileşenlerine ayrılıyor" diyor. "Amino asitler, cildimiz gibi alanlar için daha fazla kolajen dahil olmak üzere diğer proteinleri sentezlemek için vücut tarafından kullanılır." 

Bu nedenle, vücudunuza bol miktarda ek kolajen veriyor olsanız bile, sisteminizin onu bileşenlerine ayırması ve ardından cildinize ulaştırmak için sıfırdan yeniden yapması gerekir. Bunun bir kısmı, olduğu gibi kolayca emilemeyecek kadar büyük olan kolajenin moleküler boyutuna iner. Ama aynı zamanda, doktorların hala anlamaya çalıştığı, omuz silkme-emoji fizyolojik büyüsü de var. Bununla birlikte uzmanlar, bu amino asitlerin vücudunuzun kendi amino asitlerini üretme yeteneği için gerekli olduğu konusunda hemfikirdir. sağlıklı, cildi yumuşatan kolajen ve dolayısıyla bu ham maddeleri bol miktarda almak doğru bir adımdır. yön.

Bu hammaddelerin nasıl bir şekil alması gerektiği ise ayrı bir konu. Kolajen alımınızı en üst düzeye çıkarmak için birçok Pinterest DIY'i ve diyet rehberi olsa da, bu, modaya uygun çözümün aslında en pratik olduğu bir durumdur. Alpert, "Kolajen açısından zengin yiyecekler ve içecekler harika olabilir, ancak kemik suyu gibi bir şeyde sürekli olarak ne kadar kollajen olduğunu belirlemek kolay değil" diye açıklıyor. Toz halinde karıştırılabilir formda, sakızlarda veya içeceklerde olsun, özel olarak tasarlanmış kolajen takviyeleri, tipik olarak içlerinde daha fazla kolajen içerir. Ortalama öğleden sonra atıştırmalıklarınızdan daha fazladır ve bu kolajen zaten kısmen parçalanmıştır, bu da vücudunuzun onu emmesini kolaylaştırır verimli.

En etkili sindirilebilir kolajen formlarına gelince, duymuş olabileceğiniz şeye rağmen, daha fazla aşağı iniyor. kullandığınız ürünün kalitesine, onu tüketmek için hangi yöntemi kullandığınıza veya hangi kaynaktan geldiğine itibaren. Akhavan, "Çeşitli kolajen takviyesi üreticileri kendi ürünlerinin üstünlüğünü iddia etse de, bir türün diğerine göre kanıtlanmış bir faydası yoktur" diyor.

Yine de kolajeninizi seçerken göz önünde bulundurmanız gereken başka faktörler olabilir; özellikle etsiz bir hayat yaşıyorsanız. Yutulabilir yiyeceklerde bulacağınız cildi güçlendiren kolajenlerin çoğu, iyi, deri - kesin olarak inek, balık ve hatta tavuk eti. Alpert, "Gerçek vegan kolajen formları yoktur," diye uyarıyor, "ancak orada çok fazla kolajen sağlayan birçok ürün var. aslında kolajen içermeyen kolajen üretimi için gerekli yapı taşları." (O tavsiye eder Rezerv Bitki Bazlı Destek Kollajen Oluşturucu hayvansız bir kolajen takviyesi için.)

Kalite söz konusu olduğunda, A sınıfı kollajeni tespit etmek genellikle burnunuzu takip etme meselesidir. Alpert, "Kolajenin bir kokusu veya gerçek bir tadı olmamalı - genellikle düşük kaliteli markaları bu şekilde ayıklıyorum" diyor. Önceden aromalı seçenekleri tercih ederseniz, Hayati Proteinler' çılgın popüler toz versiyonları, anahtar beslenme gerçeklerine göz kulak olmak ve bunlardan birini tercih etmektir. Yüksek kolajenli ürünler de olma eğiliminde olduğundan, porsiyon başına en yüksek kolajen dozuna sahiptir. yüksek kalite.

Güvenlik açısından iyi haber şu ki, uzmanlarımız kolajen takviyesinin genellikle güvenli olduğu konusunda hemfikir. ("Kesin olan tek olumsuz etki, cüzdanınıza gelebilecek herhangi bir potansiyel zarardır," diyor Dr. Zeichner.) Bununla birlikte, önemli ölçüde Protein tüketimini artırmak, özellikle proteini işlemede sorun yaşıyorsanız veya bazı kişilerde böbrekler üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. zaten çok miktarda tüketiyorlar, bu nedenle (herhangi bir diyet değişikliğinde olduğu gibi) kolajen çılgınlığına gitmeden önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.

Kollajeninizi, sans tüketiminizi artırmak mı istiyorsunuz? Akhavan, "Vücudumuz, yara iyileşme yolu aktive edildiğinde kolajen üretmede en etkilidir" diye açıklıyor. Kolajen, cildin kendisini bir arada tutmak için kullandığı yapıştırıcı olduğundan, cildi kırmak, vücudunuza o bölgede daha fazla kolajen üretmesi için bir sinyal gönderir. gibi tedaviler mikroiğneleme ve ciltte ufacık mikro yaralanmalara neden olan lazerle cilt yenileme, vücudunuza üretimi hızlandırma ve buna karşılık cildi dolgunlaştırma ve yumuşatma konusunda ilerleme sağlayabilir.

Çok yıllık dermatologların favorisi gibi benzer bir etkiye sahip olabilecek topikal tedaviler de vardır. retinol. Dr. Zeichner, "Topikal retinol, hem kolajen hem de elastini uyarmaya yardımcı olmak için başvuracağınız bileşendir" diyor. "Cilt fondötenini güçlendirmek için elimizdeki en iyi çalışılmış bileşen."

Aşağıdaki mutfakta, en sevdiğimiz sindirilebilir kolajen seçeneklerinden dokuzunu topladık. Hepsini görmek (ve alışveriş yapmak!) için tıklayın.

Lütfen dikkat: Bazen sitemizde bağlı kuruluş bağlantıları kullanırız. Bu, editoryal karar verme sürecimizi hiçbir şekilde etkilemez.

En son moda endüstrisi haberlerini asla kaçırmayın. Fashionista günlük bültenine kaydolun.