Hoşgeldiniz Fitness Haftası! Tüm hafta boyunca, belirgin bir Fashionista dönüşü ile fitness hakkında hikayeler yayınlayacağız.
Açık olanla başlayalım, olur mu? Düğün planlamak streslidir. Sadece başka bir insana ömür boyu sürecek bir taahhütte bulunmak üzere değilsiniz, aynı zamanda görünüşte sonsuz bir listeniz var. düzeltilmesi gereken törenle ilgili ayrıntılar, başa çıkılması gereken aile dramı ve - belki de hepsinden daha zor olanı — mükemmel elbiseyi bulmalısın. Bu sizin için yeterli bir baskı değilmiş gibi, düğününüzün muhtemelen hayatınızın en çok fotoğraflanan günü olacağı gerçeğini de ekleyin. söz konusu elbiseyi giydiğiniz gelecek nesiller için evinizde asılı olacak - ve sosyal medya sayesinde, şimdiye kadar tanıştığınız herkes için İnternet üzerinden görmek.
Bununla birlikte, birçok kadının büyük günlerine giden aylarda egzersiz rutinlerini artırmaya karar vermesi şaşırtıcı değil. sık giden biri olarak butik fitness stüdyoları New York City civarında (ve birkaç hafta içinde evlenen biri olarak) birçok gelin adayının düğüne hazırlanmak için ne kadar yoğun bir şekilde eğitildiğini fark ettim. Ancak, baştaki şüphelerime rağmen, asıl amaç mümkün olduğunca çabuk "sıskalaşmak" değil. Eğitmenler ve gelinler ile aynı şekilde konuşarak, egzersiz rutininizi sizden önce güçlendiriyor gibi görünüyor. düğün aslında yeni evli hayatınıza daha sağlıklı ve daha mutlu bir şekilde başlamak için ihtiyacınız olan tekme olabilir. ayak.
Elbette, gelinliğinizde güzel görünmek ve kaslarınızı sıkılaştırmak, bir eğitim programına kaydolan gelinlerin çoğu için kesinlikle bir hedeftir, ancak bu sadece buzdağının görünen kısmıdır. Planlama stresini kanalize etmek için bir çıkışa sahip olmak, kadınların haftada dört ila altı kez sınıfa geri gelmesini sağlayan en büyük faktörlerden biridir. Yakın zamanda konuştuğum, New York merkezli bir dergide moda editörü olan bir gelin bunu doğrulayabilir. "Endişemi her gün proaktif bir şeye yönlendirmem gerekiyordu - bir hedef için çalışıyordum ve bu gerçekten yardımcı oldu" diye açıklıyor.
gibi sınıflar Ruh Döngüsü ve her ikisi de gelin adayları arasında çok popüler olan Barry's Bootcamp'ta yüksek sesli müzik ve parti benzeri bir eğlence var. Öğrencilerin kendi kafalarından çıkmalarına ve odaklanmaları için biraz zaman ayırmalarına yardımcı olabilecek bir atmosfer kendileri. New York'ta yeni evli bir moda PR direktörü bana "Düğün öncesi eğitimim vücudumdan çok zihnim içindi" diyor. "Fizik 57'yi yaptım ve hemen sonuçları fark ettim, ancak son birkaç hafta boyunca Central Park'ta koşmak gerçekten aklımı temizlememe yardımcı oldu."
Eğitimin fiziksel yönü söz konusu olduğunda, gelinlerin sınırlarını zorlaması yaygındır, ancak bunun için çoğunlukla, gelecekte sürdürebilecekleri kademeli bir yaşam tarzı değişikliği taahhüdünde bulunmalılar. uzun vadeli. New York merkezli stüdyonun kurucu ortağı Rachel Piskin, "Bir gelinin yapabileceği en büyük hata, gösteriş odaklı bir program seçmektir - sadece olabildiğince zayıf olmak istemek" diyor. ŞezlongFitness. Müşterilerinin başlangıçta zindelik ve sağlık konusunda fikir sahibi olduğunu, birçoğunun gerçekçi olmayan kilo verme hedefleri ile gelmediğini belirtiyor. Ana hedef, genellikle üç ay gibi kısa bir sürede elde edilebilecek bir şey olan belirli kasları tanımlamak ve uzatmaktır. Piskin, "Gelinleri sağlıklı bir şekilde ve düğünden sonra da sürdürebileceğiniz şekilde egzersiz yapmaya motive etmeye çalışıyoruz" diyor. "En iyi halin gibi hissetmek istiyorsun, ama aynı zamanda bu senin yeni öz."
Bir gelin zaten aktif olsa bile, maksimum sonuçları isteme baskısına kolayca kapılabilir, bu da muhtemelen yaralanmaya veya sağlıksız bir rutine yol açar. FLEXPilates direktörü Jenn Seracuse, "Gelinlerin bazen aşırıya kaçtığını unutmamak önemlidir, ancak bu hayatınızın bir günüdür, bu nedenle genel olarak daha sağlıklı olmak için yapmalısınız" diyor. FLEX Stüdyoları New York'ta. "Bir düğününüz olduğunda, o andaki fitness seviyeniz konusunda gerçekçi olmalısınız. [Eğitime] biraz daha erken başlamak ve ardından kademeli olarak artırmak gerçekçi."
Bu kadar sıklıkta eğitim, banka hesabınıza büyük bir darbe olabilir - burada bahsedilen stüdyolar sınıf başına yaklaşık 30 dolardan başlıyor - bu yüzden birçok gelin planlamada egzersizleri için bütçe ayırıyor işlem. Birçoğu düğünden sonra egzersiz rutinlerini tamamen bırakmasa da, formda kalmak için bu kadar çok para harcamayı haklı çıkarmak zor olduğundan, önemli ölçüde küçülürler. Bununla birlikte, sonuçlar yaşamı değiştirebilir: "Bunu yapan çoğu insan için, kendinle yaşamak zor Yapabilmek bu sonuçları elde edin ve buna devam etmeyin," diyor ortak sahibi Joey Gonzalez Barry'nin Eğitim Kampı. Kadınlar, yarattıkları vücudu korumayı istemenin yanı sıra, tutarlı bir rutini sürdürmeye çalışırlar. düğün sonrası, onlara verdiği enerjinin yanı sıra kendi içlerinde inşa ettikleri topluluk duygusu nedeniyle ilgili stüdyolar.
Özünde, gelinler düğün günlerinde kendilerinin en iyi halleri gibi görünmek isterler ve önceki aylarda zindeliğe odaklanmak hem içten hem dıştan bir ışıltı oluşturmalarına yardımcı olabilir. Amaç sıska görünmek değil, güçlü ve sağlıklı görünmek ve hayatınızın bir sonraki bölümüne savaşarak girmek. Moda editörü, "Elimden gelenin en iyisini yapmazsam, günün tadını istediğim kadar çıkaramayacağımı biliyordum" diyor. "Hissettim iyi. Eminim birkaç kilo daha verebilirdim, ama gerçekten önemli değildi." Evet, resimler sonsuza kadar, ama her şey plana göre giderse, yeni eşiniz de öyle. Ve muhtemelen bir parça bile değişmeni istemiyor.