Fitness har definitivt ett ögonblick på modet. Eftersom många av oss här på Fashionista också är fitnessintresserade passar detta oss alldeles utmärkt. Hela sommaren kommer vi att presentera olika tränare som kommer att visa upp sina signaturpass med GIF. Bäst av allt klär vi dem i några av våra favoritmärken för aktiva kläder-både kända och kommande-för att ge en dubbel dos inspiration. Välkommen till Mode #Fitspo.
Studion/tränaren: Rachel Piskin och hennes mamma Lauren, som är en tidigare professionell ballerina respektive konståkare, var med och grundade ChaiseFitness. Deras helt unika metod är en hybrid av balett och pilates, som alla görs på en signatur "stol" (som inte liknar din morfars La-Z-Boy, lita på mig) och att använda sträckband för motstånd. Klasserna har namn som "Ballet Bungee" och "Cardio Chair". Modell Anne V är ett fan av metoden. Övertygad än?
Rörelserna: Eftersom vi inser att du inte har tillgång till alla ChaiseFitness roliga leksaker, anpassade Rachel ett träningspass som kan göras på din låga skrivbordsstol. Se bara till att den är stabil och inte rullar överallt innan du försöker flytta. Hon rekommenderar att du gör 2 uppsättningar av 20 reps (se till att du gör 20 reps på varje sida för de rörelser som arbetar ena sidan i taget).
Triceps knemarscher (fungerar triceps, glutes, core):
• Håll fast vid stolkanten med böjda armbågar och fötterna bort från stolen och knäna böjda i 90 graders vinkel. Din rumpa och knän ska vara på samma nivå.
• För höger knä uppåt när du räcker ut armarna och sedan ner till baksidan. Alternativ höger och vänster.
• Se till att armbågarna böjer sig direkt bakom dig, inte ut åt sidan. Låt inte axlarna rycka upp till dina öron.
Attitydlyft (fungerar gluter, kalvar, kärna):
• Håll i stolen med vänster hand, armen något böjd. Runda högra armen över huvudet medan du står på vänster ben.
• Böj vänster knä och korsböj höger knä mot ryggen.
• Lyft upp vänster häl och höger knä samtidigt. Återgå till utgångsläget och lägg till en liten vridning av överkroppen till vänster varje gång du sänker ner.
• När du har gjort 20 reps, håll i 8 räkningar i slutet. Upprepa på andra sidan.
• Om detta är för svårt och du behöver modifiera, håll din stående fot platt istället för att höja när du lyfter motsatt knä.
Attitude Tilts (fungerar kärna, snedställningar, glutes, lår):
• Stå armlängden bort från stolen. Håll i stolen med rak vänster hand.
• Runda höger arm ovanför huvudet medan du svävar över stolen och böj din kropp åt vänster. Lyft höger ben rakt ut till höfthöjd.
• För din högra armbåge till höger lår när du böjer ditt högra knä. Håll det högra benet på samma nivå hela tiden; släpp det inte. Släpp tillbaka till utgångsläget.
Kläderna:Athleta, det Gapägda företaget som är ivrigt efter några av Lululemons aktiva klädaffärer, dödar det verkligen den här säsongen. Utskrifter är uttalande utan att vara vidriga, och tygerna är lätta nog för ett sommarträning utomhus. Rachel bär: Zigzag Relä Capri, $74; Double Dare Bra i Aloha Yellow, $42; Speedsetter Tank i vitt, $44.
Förra veckan: Kom för ett bytessamtal i barren
Foton/GIF: Nina Frazier Hansen/Fashionista