Fitness har definitivt ett ögonblick på modet. Eftersom många av oss här på Fashionista också är fitnessintresserade passar detta oss alldeles utmärkt. Varje fredag hela sommaren kommer vi att presentera olika tränare som kommer att visa upp sina signaturträningspass via GIF. Bäst av allt klär vi dem i några av våra favoritmärken för aktiva kläder-både kända och kommande-för att ge en dubbel dos inspiration. Välkommen till Mode #Fitspo.
Studion: När det gäller träning är rörelser som tränar flera muskelgrupper samtidigt de mest effektiva och effektiva. Med det i åtanke träffade jag nyöppnade NYC boutique studio, Tone House, som specialiserat sig på explosiva, atletiska träningspass. Tone House grundades av Alonzo Wilson, en Wilhelmina-modell här), tidigare idrottsman och personlig tränare. Det är ett mycket stödjande, teamorienterat träningspass med massor av olika leksaker, som gigantiska bungee-snören bultade på väggen, påsar fyllda med sand och viktade bollar. Det är också en av de hårdaste träningspass jag någonsin har gjort, utan tvekan.
Tränaren/modellen: Elvira Yambot, COO för Tone House, piskade sig in i den form du ser här tack vare träning tre gånger i veckan i studion. Hon deltar ofta i gruppklasserna och ropar uppmuntran till andra elever. Hennes abs är verkligen en inspiration för alla som möter henne.
Förflyttningen: Wilson, som konstruerade detta mördarrör, kallar det Plank Twisting Squat. Betrakta det som ett startläger i ett drag. Du kommer att arbeta din kärna, quads, hamstrings och axlar. Om du gör 2-3 uppsättningar med 10 reps är det också ett konditionsträning, tack vare de explosiva hoppen. Steg-för-steg nedan:
• Börja i planläge, tryck uppåt och vagga sedan bort med dina axlar.
• När du rockar tillbaka trycker du höfterna till vänster, kommer tillbaka till mitten och skjuter sedan höfterna åt höger. När du känner att din kärna stramar, engagera dina snedställda (musklerna på sidorna av din abs). Efter varje vridning, alltid komma tillbaka rakt till en planka, hålla god ryggrad justering.
• Explodera från mittplankan till en framåtvänd vanlig knäböj. Återigen, se till att din ryggrad är rak först. Hoppa aldrig med ryggraden vriden!
• Slutligen, skjut upp dig i luften och landa tillbaka i knäböj.
• Hoppa tillbaka i plankan för att börja om.
Kläderna: Yambot bär Strumpbyxor från Nike's Leg-a-See Print ($ 50) från vårkollektionen 2014 och hennes egen Nike -bh tryckt med Tone House -logotypen. Du kan välja en liknande stil här ($30).