Foto: Imaxtree
"Är du en dansare? Eller har du nyligen varit på en lång vandringstur?," frågar du Marcela Correa, grundaren av Medi Pedi NYC, medan jag analyserade mina fötter med luppar. Jag säger med eftertryck nej till henne - mina fötter ser bara ut så här. "Vänta – är de dåliga eller är det något fel?" frågar jag panikslagen. Nej, hon kan fixa det, inga problem, men jag har bara en äldre persons fötter, konstaterar hon nonchalant. (Um, ursäkta mig?) Jag tittar närmare på mina fötter — hur ofta analyserar vi egentligen våra tår, fotvalv och hälar? Okej, ja, det finns bunions (tack, pappa, för den skrämmande knyten), en smärtsam inåtväxande tånagel från en nyligen pedikyr och uppenbarligen "vattendränkt" hud (på grund av en välmenande vana som jag brukade svära vid efter att ha duschat – se tips fyra Nedan).
Medi Pedi NYC är ingen genomsnittlig, run-of-the-mill nagelsalong; praktiken i midtown-Manhattan ger atmosfären av en steril läkarmottagning snarare än en lyxsalong, och de utför bara en tjänst: medicinsk pedikyr.
Vad är egentligen en medicinsk pedikyr? "Medicinsk pedikyr är bryggan mellan fotvård och nagelvård", säger Correa. Behandlingen lämnar kunder (patienter?) med hygieniskt rengjorda tår och fötter tillsammans med långvarig utbildning för en unik fotvårdsupplevelse. De certifierade medicinska nagelteknikerna skräddarsyr din $200 vattenfria session efter dina specifika behov, vanligtvis inklusive nagelklippning, förhårdnader borttagning och behandlingar för alla icke-invasiva åkommor som inåtväxande naglar, svamp och idrottare Fot. Medi Pedi-tekniker har utbildats under en fotterapeut, så att de kan bedöma dessa åkommor, ge riktad vård på kontoret, samt förslag på behandlingar hemma.
Medan utrymmets privata, sterila rum och förhöjda stolar ger seriösa doktorvibbar, är procedurerna helt smärtfria och du kommer att gå ut med nakna, släta tår. Det finns inga väggar av nagellack att välja mellan på Medi Pedi NYC; istället kommer dina naglar att slipas till en glänsande, frisk lyster – med tonvikten på hälsosamt.
Inom en timmes lång session lärde jag mig mer om tåvård än jag hade under hela min skönhetsredaktörskarriär. Det visar sig att de flesta av oss gör allt fel. Typ katastrofalt fel. Framöver finns sju spelomvandlande tips för ditt livs hälsosammaste fötter.
Varför är vi inte alla mer besatta av fothälsa? Visst, vi bryr oss om hur våra tår ser ut – men hur är det med deras välbefinnande och funktion? Våra förbisedda fötter är en av de viktigaste bidragen till vår övergripande rörlighet och hälsa. De påverkar direkt hur våra kroppar rör sig och känns.
"Hur våra fötter kommer i kontakt med golvet när vi står och hur de rör sig och aktiveras när vi går påverkar inriktningen och funktionaliteten hos hela vår kropp", säger Erika Bloom, grundare av den rörelsebaserade terapin Erika Bloom-metoden.
Dina fötters biomekanik påverkar varje enskild del av kroppen - inklusive hur våra knän och höfter rör sig och längden, styrkan och rörligheten hos våra ryggrader, säger hon. Något så enkelt som en bunion eller svag båge har en dominoeffekt för resten av kroppen. "Fötterna är nyckeln till korrekt hållning, form och rörelse och för att hålla våra kroppar friska och balanserade", tillägger Bloom.
Allt går att fixa (nåja, nästan allt)
Knivar - de beniga knölarna som kan bildas på leden vid basen av stortån - uppstår när stortån driver mot de mindre tårna. Det finns en betydande genetisk komponent för att utveckla bunions, men de kan också vara resultatet av små, vardagliga saker, som våra skoval.
"De flesta bunions orsakas på grund av vår livsstil", säger Correa. "Små saker, som att bära fel skor, hur vi går, problem med ryggjustering eller att inte sträcka tillräckligt kan alla vara bidragande faktorer", tillägger hon. Dessa små problem kan förändra strukturen på våra fötter, vilket gör att tårna överlappar och böjer sig, vilket, om de lämnas obehandlat, kan utvecklas till knytar och hammartår.
Jag personligen har måttliga bunions, som har funnits sedan tonåren, vilket betyder att de sannolikt är genetiska. Jag accepterade helt enkelt mitt öde och förberedde mig för den vakna (och gående...) mardrömmen som är svåra bunions. Men de är troligen behandlingsbara. I min första session gav Correa mig tå aligners och sa att jag förmodligen kunde korrigera mina bunions inom ett eller två år med flitig vård i hemmet.
Mitt sinne var blåst: Ingen under mina 35 år av livet hade sagt till mig att jag helt enkelt kunde korrigera mina bunions med ihärdig omsorg. Vad är tå aligners? De är en icke-invasiv lösning för överlappande tår. De gel aligners som finns på Medi Pedi "hjälper till att bibehålla korrekt benplacering och är bekväma nog att bära med skor eller sandaler", säger Correa. "Helt enkelt genom att införliva detta lilla steg kan du förhindra att ett litet problem behöver korrigerande operation i framtiden", säger hon.
Efter mer än två månader av konsekvent slitage kan jag bekräfta att de är helt smärtfria - och de känns faktiskt sköna - som en bekväm stretch. De liknar de populära yoga tå separerar kan du hitta online, som inte kan bäras med skor och går mellan varenda tå på foten. De fungerar nästan som en behandling vid slutet av dagen för att slappna av, sträcka ut och anpassa tårna.
Andra saker att hålla utkik efter är tjocka nagelbäddar, missfärgning eller bucklor, som ofta kan vara ett tecken på att något fel är, oavsett om det är en lätt behandlingsbar svamp eller en mer permanent sjukdom. En medicinsk pedikyr kan analysera dessa problem och ge förslag på nästa steg och experter att kontakta.
Fukt är fienden
Filosofen Derek Zoolander sa en gång, "Fukt är kärnan i väta, och väta är essensen av skönhet." Helt klart, han hade inga naglar som innehåller svamp, eftersom fukt, det visar sig, faktiskt är essensen av bakterier för fötter. "Den vanligaste anledningen till att nagelsvamp börjar beror på en kombination av fuktuppbyggnad under nagelbädden, såväl som bakterier som byggs upp inuti våra skor", säger Correa.
Om någon av dina naglar är missfärgade, spruckna eller lyfter är det viktigt att eliminera alla interaktioner med fukt, och tre viktiga steg hjälper dig att göra det.
Använd först Gel ärmar i duschen. De är som små kondomer för tårna, som hjälper till att skydda allt vatten från att glida under nagelbädden och skapa en bakteriefest. Efter duschen, ta extra tid att torka in mellan tårna (där fotsvamp bara väntar på att kasta sig), analysera naglarna för eventuella förändringar. "Naglar tenderar att växa mycket långsamt, och ofta går nagelsvamp osynlig tills det är ett problem", säger Correa.
För det andra, byt strumpor ofta, så fort de känns lätt fuktiga. Om du vill ligga före detta, res med flera par om dagen och byt till fräscha strumpor efter behov - särskilt efter gymmet.
För det tredje, eliminera bakterieuppbyggnad i skorna genom att sterilisera dem. Medi Pedi säljer sina egna specialiserade UV-skosterilisator (men du kan också hitta dem någon annanstans på nätet). Correa noterar att sterilisering av dina skor är det viktigaste steget eftersom du kan bibehålla rena, friska fötter, men poängen är omtvistad om du sticker dem direkt i smutsiga skor som innehåller bakterier.
Men du bör fortfarande återfukta - försiktigt
Bara för att fukt kan orsaka alla möjliga problem för fötterna betyder det inte att de ska lämnas att torka ut. Det är viktigt att återfukta med rätt typ av lotion.
Kommer du ihåg när jag skrev tidigare att jag hade "vattnat" mina fötter? Jag hade de bästa avsikterna. Under de senaste åren "slog" jag i princip mina fötter med vaselin och slängde det direkt ut av duschen över fuktig hud, dra sedan på ett par tjocka strumpor och låt dem marinera över natten. Jag trodde att jag gav mina fötter en spa-liknande hydreringsbehandling. Men det visade sig att jag faktiskt orsakade stora problem.
"Vaselin skapar en tjock barriär som inte andas som tenderar att göra tillstånd som fotsvamp värre", säger Correa. Slathering på en vaselinbaserad produkt kommer att låsa in fukten från duschen - en dålig idé för fötter och tår. Lär dig av mig och gör inte det.
Återfukta istället två gånger om dagen med en fotkräm. Fotkrämer är tjockare än kroppslotioner, och de innehåller ingredienser som är idealiska för att rikta in sig på den tjockare huden på våra fotsulor. Correa rekommenderar Gehwol mjuka fötter, som innehåller urea. "Urea är känt för att bryta ner proteinet keratin i ytskiktet av din hud", förklarar hon. Detta minskar uppbyggnaden av död hud, vilket ger mjukare hälar och färre förhårdnader. För en intensiv behandling över natten, använd en hälskydd i silikon över din fotkräm för att säkerställa att extra fukt sipprar in i huden och inte dina lakan.
Den andra aspekten av hälsosam hydrering är olja. Correa föreslår att man applicerar nagelbands- eller jojobaolja för att återfukta nagelbanden och tånaglar minst en gång om dagen. Hon älskar Gehwol Nagelvård, som stimulerar tillväxt och stärker naglar.
Exfoliera - Försiktigt
När det kommer till exfoliering är det viktigt att vara avsiktlig och försiktig igen. (Ursäkta för hårda vibbar.)
Exfoliering är en viktig del av att upprätthålla friska fötter - men det finns en specifik Medi Pedi-godkänd metod, säger Correa. En gång i veckan, ta rena, torra fötter och massera in en tjock lotion (som den som nämns ovan) i hälarna och fotkulan. Låt det dra in i en minut eller två och ta sedan en stor förhårdnadsborttagare med exfolierande engångsklistermärken, så här Cuccio metallfil. Det är viktigt att använda ett verktyg med exfolierande engångsklistermärken eftersom det är mycket mer hygieniskt än traditionella pimpstenar. Fila huden i en upp och ner rörelse (tår till häl) snarare än tvärs över foten i en fram och tillbaka rörelse eftersom du är mindre benägen att slita huden.
Att använda den här metoden för torr hud/lotion är mycket säkrare än att exfoliera med blöta fötter. "Ofta när en fot är våt är det svårt att identifiera skillnaderna mellan en förhårdnad, en majs eller skalande hud på grund av tillstånd som fotsvamp", säger Correa.
Sträck ut det
Bloom är en bunion-återhämtare (det är inte ett ord, men det borde vara det) och vet på egen hand hur stretching kan förändra inte bara våra fötter utan hela vår anpassning. Efter att ha flyttat till New York som 19-åring för en postmodern danskarriär, drabbades Bloom av en ryggskada som först och främst satte dansen på baksidan och läkning och omställning. Hon är nu en certifierad expert inom en mängd olika områden, från pilates till myofascial frisättning till skaderehabilitering; hon är till och med en utbildad doula.
Hon råder klienter som lider av fotsmärtor eller extrema bunions att "stärka muskler som sprider sig och öppnar stortån och släpper ut fascia som håller fast den i bunionen." Hon tillägger, "Med min personliga läkning av min bunion gjorde jag tå- och fotövningar som återbalanserade foten, men också arbetade på hur jag stod och rörde mig genom hela posturala systemet. Det vände och jag förblir knystfri och rör mig med lätthet."
Erika Bloom-metoden har fem studior och såväl digitala lektioner för att anpassa kroppsarbetessessioner efter dina specifika behov. Men om du vill börja hemma rekommenderar Bloom att du gör en självfotmassage och fotstärkande. Hon föreslår att flytta, sprida och förlänga tårna med stretching. "I huvudsak bör dina tår kunna röra sig ungefär som dina fingrar," säger hon. Bloom älskar att rulla ut fötterna med en liten släppboll och att stärka dem med ett motståndsband också.
Prova att sträcka ut fotvalv och vader också, eftersom många tåproblem kan uppstå från för spända muskler i fötter och ben. "Att sträcka på vaderna hjälper till att undvika den täthet som får tårna att krulla och gnugga mot dina skor, vilket orsakar knytar och inåtväxande tånaglar", konstaterar Correa.
Överväg att hoppa över nagelsalongen
Jag vet jag är ledsen. Jag är säker på att din lokala nagelsalong är fantastisk och ansvarsfull. Men många tå- och fotbesvär orsakas i själva verket av salongens grunder: ohygieniska verktyg, korskontaminering från ohälsosamma fotbad och oansvarigt nagelklippning och formning som leder till smärtsamma inåtväxande spikar. Gå till en manikyr (och se till att de använder rena verktyg färska ur den desinficerande autoklaven) och tippa väl. Men låt den här historien vara ditt tecken för att ge dina tår en polering och en salongpaus. Ofta ser vi inte ens färgen på våra naturliga tånaglar förutom de få minuterna på salongen mellan lackborttagning och nagelmålning.
Och det här är den perfekta tiden att ta hand om dina naglar hemifrån – det finns en enorm mängd hemmaprodukter som gör DIY-nagelvård enklare än någonsin. Rengör, trimma och polera naglarna från bekvämligheten av ditt badrum med nydesinficerade verktyg (svepa verktyg med isopropylalkohol och använd en ny fil). "Att rengöra fötterna och klippa naglarna på rätt sätt kommer att förebygga åkommor som inte bara är svåra att göra utrota men kan vara smärtsamt och orsaka en krusningseffekt som kan förändra ditt sätt att leva i framtiden", säger Correa.
Missa aldrig de senaste nyheterna från modebranschen. Anmäl dig till Fashionistas dagliga nyhetsbrev.