Allt du behöver veta om otätbart kollagen

Kanske är det typ av internet eller sociala medier; kanske rör sig skönhetsmärken bara snabbare än någonsin; kanske tusenåriga dödar uppmärksamheten (det måste finnas något kvar som vi inte har dödat än) - men oavsett anledning verkar det som om varannan vecka det finns några het ny skönhetstrend som alla pratar om. Fräkne tatueringar, eller funfettihår, eller höbad: mikrotrender som blomstrar så snabbt att du knappt hinner hålla koll på dem innan nästa kommer. Och så finns det trender som håller fast. Tycka om uppkomsten av naturlig och ren skönhet eller utvecklingen av subtilare, mindre uppenbara läppfyllmedel, då och då finns det en trend med uthållighet som ställer frågan, "Är den här verkligen värd ett försök?"

Så är fallet med förtärbart kollagen, som nu finns i allt från benbuljonger till kaffekräm till bra, gammaldags biljard. Det finns ingen diskussion om närvaron av detta förmodade näringsrika hudmirakel bland influencers och skönhetssamhället. Men med så många produkter där ute som lovar att vara den enda förskönaren för att styra dem alla, kan någon av dem verkligen leverera? Vi vände oss till experter för att ta reda på det.

Om du lägger mycket tid på att utforska hudvårdsvärlden har du utan tvekan blivit bombarderad med ordet "kollagen" tillräckligt många gånger för att börja glänsa över ljudet av det, men här är vad du behöver veta. "Kollagen är ett protein som bildar det strukturella stödet i huden", förklarar hudläkaren Dr Joshua Zeichner chef för kosmetisk och klinisk forskning vid Mount Sinai. "Tänk på det som ramen på din huds" madrass ", medan elastiska fibrer är fjädrarna och hyaluronsyra är fyllningen." 

Men huden är inte det enda kollagen påverkar; i själva verket är det en viktig komponent i många delar av din kropp också, inklusive vaddering som håller dina leder från att slipa ihop, ditt brosk, blodkärl, senor och till och med dina ögon. Det räcker med att säga att du är ett stort fan av kollagen, även om du inte vet det ännu.

Ur ett estetiskt perspektiv spelar dock kollagen en mycket enklare, om än lika central roll. "Kollagen håller i princip vår hud frisk och ungdomlig. Det ger styrka och elasticitet för smidig hud, säger nutritionisten Brooke Alpert. Problemet är att kollagenproduktionen börjar bromsa när du åldras, vilket är en av huvudfaktorerna i uppkomsten av roliga små saker som fina linjer och rynkor. Så, naturligtvis, är lösningen för att ha en glänsande, nyfödd hud för alltid och någonsin bara att ge din kropp massor av kollagen, eller hur? Det är lite mer komplicerat än så.

Till skillnad från vissa vitaminer och mineraler som din kropp kan ta in direkt från mat eller kosttillskott, finns det inget enkelt mage-till-hud-bana för kollagen, och hud tenderar att vara den lägsta steget på stegen när det gäller att få sin dela med sig. "Kollagen, oavsett om det konsumeras från matkällor eller från kosttillskott, bryts mestadels ner i dess komponenter, kallade aminosyror, när de smälts", säger hudläkaren Dr Arash Akhavan. "Aminosyror används av kroppen för att syntetisera andra proteiner, inklusive mer kollagen för områden som vår hud." 

Så även om du kanske ger din kropp massor av kompletterande kollagen, måste ditt system bryta ner det i dess komponenter och sedan göra om det från grunden för att leverera det i din hud. En del av det beror på molekylstorleken på kollagen, som är alldeles för stor för att lätt kunna absorberas som den är. Men det händer också några fysiologiska magiska axel-emoji som läkare fortfarande arbetar med att förstå. Men experter är överens om att dessa aminosyror är viktiga för din kropps förmåga att producera sina egna friskt, hudutjämnande kollagen, och att ta in massor av dessa råvaror är ett steg i rätt riktning.

Vilken form dessa råvaror ska ha är en annan sak. Även om det finns massor av Pinterest DIY och dietguider för att maximera ditt kollagenintag, är detta ett fall där den trendiga lösningen faktiskt är den mest praktiska. "Kollagenrika livsmedel och drycker kan vara bra, men det är inte lätt att avgöra hur mycket kollagen som är konsekvent i något som benbuljong", förklarar Alpert. Speciellt utformade kollagentillskott - oavsett om de är i blandbar form, gummier eller drycker - har vanligtvis mer kollagen i dem än ditt genomsnittliga eftermiddagsmat, och det kollagenet är redan delvis nedbrutet, vilket gör det lättare för din kropp att absorbera det effektivt.

När det gäller de mest effektiva formerna av förtärbart kollagen, trots det du kanske har hört, kommer det ner mer kvaliteten på produkten du använder än vilken metod du använder för att konsumera den eller vilken källa den kommer från från. "Även om olika tillverkare av kollagentillskott hävdar överlägsenhet för sin specifika produkt, finns det ingen bevisad fördel med en typ framför en annan", säger Akhavan.

Det kan dock finnas andra faktorer att tänka på när du väljer ditt kollagen; speciellt om du lever det köttfria livet. Många av de hudförstärkande kollagenerna som du hittar i förtäringsmedel kommer från, ja, hud - ko, fisk och till och med kycklingkött, för att vara exakt. "Det finns inga riktiga veganska former av kollagen", varnar Alpert, "men det finns många produkter där ute som ger mycket byggstenarna som behövs för kollagenproduktion utan att själva innehålla kollagen. "(She rekommenderar Reservage Plant-Based Support Collagen Builder för en djurfri kollagenökning.)

När det gäller kvalitet är kollagen av grad-A ofta en fråga om att följa näsan. "Kollagen ska inte ha en lukt eller verklig smak - det är så jag ofta rensar ut sämre märken", säger Alpert. Om du föredrar försmakade alternativ, gillar Vitala proteiner'galet populära pulveriserade versioner, nyckeln är att hålla ett öga på näringsfakta och välja en som har den högsta dosen kollagen per portion, vilket produkter med hög kollagen tenderar att vara också hög kvalitet.

Säkerhetsmässigt är den goda nyheten att våra experter är överens om att kollagentillskott i allmänhet är säkert. ("Den enda bestämda negativa effekten är eventuell skada på din ficka", säger Dr Zeichner.) De noterar dock att det Att förstärka proteinkonsumtionen kan ha en negativ effekt på njurarna för vissa människor, särskilt om du har problem med att bearbeta protein eller konsumerar redan mycket av det, så (som med alla kostförändringar) är det en bra idé att checka in med din läkare innan du blir kollagengalen.

Vill du öka ditt kollagen, utan konsumtion? "Våra kroppar är mest effektiva för att producera kollagen när sårläkningsvägen aktiveras", förklarar Akhavan. Eftersom kollagen är det lim som huden använder för att hålla ihop, skickar huden sönder en signal till din kropp att producera mer kollagen i just det området. Behandlingar som micronedling och laserresurfacing, som orsakar små mikroskador på huden, kan ge din kropp klarsignal för att öka produktionen och i sin tur fylligare och mjukare hud.

Det finns också aktuella behandlingar som kan ha en liknande effekt, som den fleråriga hudläkarfavoriten, retinol. "Aktuell retinol är din ingrediens som hjälper dig att stimulera både kollagen och elastin", säger Dr. Zeichner. "Det är den bäst studerade ingrediensen vi har över disk för att stärka hudens grund."

I pentryt nedan har vi avrundat nio av våra favorit intagbara kollagenalternativ. Klicka igenom för att se (och shoppa!) Dem alla.

Observera: Ibland använder vi affiliate -länkar på vår webbplats. Detta påverkar inte på något sätt vårt redaktionella beslutsfattande.

Missa aldrig de senaste modebranschnyheterna. Registrera dig för Fashionistas dagliga nyhetsbrev.