Све што треба да знате о пробавном колагену

Можда је то природа интернета или друштвених медија; можда се брендови лепоте једноставно крећу брже него икад; можда миленијуми убијају распон пажње (мора да постоји нешто лево које још нисмо убили) - али без обзира на разлог, чини се да сваке друге недеље има таквих врући нови тренд лепоте о коме сви причају. Тетоваже са пјегама, или фунфетти косу, или купање сена: микро-трендови који се тако брзо развијају да једва имате времена да их пратите пре него што се појави следећи. А ту су и трендови који се држе. Као успон природне и чисте лепоте или еволуција суптилнијих, мање очигледних пунила за усне, с времена на време постоји тренд са задржавањем снаге који поставља питање: "Да ли овај заиста вреди покушати?"

Такав је случај пробављивог колагена, који се сада може наћи у свему, од чорби од костију до крема за кафу до добрих, старомодних пилуле. Не постоји расправа о свеприсутности овог наводног нутритивног чуда за кожу међу утицајним људима и заједницом лепоте. Али са толико много производа који обећавају да ће бити једини уљепшавач који ће свима њима владати, може ли било који од њих заиста испоручити? Обратили смо се стручњацима да то сазнају.

Ако проводите много времена истражујући свет неге коже, нема сумње да сте довољно пута бомбардовани речју „колаген“ да бисте почели да превиђате звук, али ево шта треба да знате. "Колаген је протеин који формира структурну подршку у кожи", објашњава дерматолог Др Јосхуа Зеицхнер директор козметичких и клиничких истраживања на планини Синај. "Замислите то као оквир" душека "ваше коже, док су еластична влакна опруге, а хијалуронска киселина је пуњење." 

Али кожа није једино на шта колаген утиче; у ствари, то је и главна компонента многих делова вашег тела, укључујући подлогу која спречава зглобове да се самељу, хрскавице, крвне судове, тетиве, па чак и очи. Довољно је рећи да сте велики љубитељ колагена, чак и ако то још не знате.

С естетске перспективе, колаген игра много једноставнију, али подједнако кључну улогу. „Колаген у основи одржава нашу кожу здравом и младоликом. Пружа снагу и еластичност гипкој кожи “, каже нутриционисткиња Брооке Алперт. Невоља је у томе што производња колагена почиње да се успорава како старите, што је један од главних фактора у настанку забавних ситница попут финих линија и бора. Дакле, природно, решење за блиставу кожу која изгледа као новорођенче заувек и заувек је само да свом телу дате огромне количине колагена, зар не? Па, то је мало компликованије од тога.

За разлику од неких витамина и минерала које ваше тело може да унесе директно из хране или суплемената, нема једноставног путања колагена од стомака до коже, а кожа има тенденцију да буде најнижа пречка на лествици када је у питању добијање Објави. „Колаген, било да се конзумира из извора хране или из суплемената, углавном се разлаже на његове компоненте, назване аминокиселине, када се свари“, каже дерматолог др Арасх Акхаван. "Тело користи аминокиселине за синтезу других протеина, укључујући више колагена за подручја попут наше коже." 

Дакле, иако свом телу можда дајете довољно додатног колагена, ваш систем га мора разбити на саставне делове, а затим га прерадити од нуле да би га испоручио у кожу. Део тога се своди на молекуларну величину колагена, која је једноставно превелика да би се могла лако апсорбовати онаква каква јесте. Али, дешава се и нека физиолошка магија слегањем раменима коју лекари и даље раде на разумевању. Ипак, стручњаци се слажу да су те аминокиселине неопходне за способност вашег тела да производи своју здрав колаген који изглађује кожу, па је узимање довољно тих сировина корак у праву правац.

Друга је ствар какав би облик те сировине требале имати. Иако постоји много Пинтерест ДИИ и водича за дијете за максималан унос колагена, ово је један случај у којем је модерно решење заправо најпрактичније. "Храна и пиће богати колагеном могу бити одлични, али није лако утврдити колико је колагена стално у нечему попут чорбе од костију", објашњава Алперт. Посебно дизајнирани додаци колагену - било у облику прашка за мешање, гумама или пићима - обично имају више колагена у себи него ваша просечна поподневна ужина, а тај колаген се већ делимично разграђује, што вашем телу олакшава апсорпцију ефикасно.

Што се тиче најефикаснијих облика гутања колагена, упркос ономе што сте можда чули, он се смањује на квалитет производа који користите, него на који начин га конзумирате или из ког извора долази фром. "Иако различити произвођачи суплемената колагена тврде да имају супериорност у одређеном производу, нема доказане предности једне врсте над другом", каже Акхаван.

Међутим, при избору колагена могу бити узети у обзир и други фактори; поготово ако живите без меса. Многи колагени за јачање коже које ћете пронаћи у конзумирању хране потичу од, коже - кравље, рибље, па чак и пилеће месо, да будемо прецизни. "Не постоје прави вегански облици колагена", упозорава Алперт, "али постоји много производа који пружају много градивни блокови који су потребни за производњу колагена, а да заправо сами не садрже колаген. "(Она препоручује Ресерваге Плант-Басед Суппорт Цоллаген Буилдер за повећање колагена без животиња.)

Што се тиче квалитета, уочавање колагена класе А често је ствар праћења носа. "Колаген не би требао имати мирис или стварни укус - тако сам често уклањао инфериорне марке", каже Алперт. Ако више волите унапред ароматизоване опције, нпр Витални протеини„лудо популарне верзије у праху, кључ је да пазите на нутритивне чињенице и одлучите се за то садржи највећу дозу колагена по оброку, као што су и производи са високим садржајем колагена висок квалитет.

Што се тиче безбедности, добра вест је да се наши стручњаци слажу да је додатак колагена генерално безбедан. ("Једини дефинитиван негативан ефекат је било какво потенцијално оштећење вашег џепа", каже др Зеицхнер.) Међутим, примећују да је значајно повећана потрошња протеина могла би имати штетан ефекат на бубреге код неких људи, посебно ако имате проблема са прерадом протеина или већ га конзумирају доста, па је (као и код сваке промене исхране) добра идеја да се обратите лекару пре него што полудите за колагеном.

Желите да повећате потрошњу колагена? "Наше тело је најефикасније у производњи колагена када се активира пут зарастања рана", објашњава Акхаван. Будући да је колаген љепило које кожа користи за држање заједно, ломљење коже шаље сигнал вашем тијелу да произведе више колагена у том подручју. Третмани попут микроиглица и ласерско обнављање површине, које узрокује мале повреде коже, може вашем телу дати напредак да убрза производњу и, заузврат, омекша кожу.

Постоје и локални третмани који могу имати сличан ефекат, попут вишегодишњег фаворита дерматолога, ретинол. "Локални ретинол је ваш састојак који помаже у стимулацији и колагена и еластина", саветује др Зеицхнер. "То је најбоље проучени састојак који имамо у слободној продаји за јачање темеља коже."

У кухињи испод заокружили смо девет наших омиљених опција за колаген који се може унети. Кликните да бисте их видели (и купили!) Све.

Напомена: Повремено на нашој веб страници користимо партнерске везе. То ни на који начин не утиче на наше уређивачко одлучивање.

Никада не пропустите најновије вести из модне индустрије. Пријавите се за дневни билтен Фасхиониста.