Fotografija: @power_stretch_studios/Instagram
Nisem omejen. In ne mislim, da v ljubkem "vsak teden hodim na jogo in še vedno ne morem postaviti gležnja za glavo!" nekakšen način. Govorim o 14 letih in - tudi po nekaj letih gimnastike - še vedno edino dekle v navijaški skupini, ki se ni mogla dotakniti prstov. Šokantno se to stanje s starostjo ni izboljšalo. Tako da moj trener ni bil ravno razodetje Power Stretch Studios je mojo prilagodljivost ocenil kot "zelo slabo".
Stretch studii so podzemni fitnes trend, katerega namen je biti protistrup za visoko intenzivne treninge, kot sta Crossfit in bootcamps, ki so jih prevzeli v zadnjih letih. Kjer se ti osredotočajo na izgradnjo mišic, se raztezni studii usmerijo v izboljšanje prožnosti in drže, kar sta z rastjo mišic in starostjo pogosto ogrožena. Raztezanje, trdijo ti studii, pomaga ublažiti obremenitev preobremenjenih mišic, olajša gibanje in lahko celo izboljša spanje.
Vedno mi je bila všeč ideja prilagodljivosti; ne zato, ker me motijo moje ogromne, preobremenjene mišice ali pa želim pokazati kakšne nore asane iz perec. Iskreno, želel sem samo izpolniti mlačno domišljijo, da bi lahko naredil preprostega psa, obrnjenega navzdol, ne da bi moral iti v polni počep. Doseganje tega se mi je vedno zdelo izven dosega; raztezanje je tisto, na kar pomislim, ko poskušam najti udoben položaj na utesnjenem letalskem sedežu ali ko se moj upogibnik kolka odloči, da me krči, ko stopim čez mačko - to ni vrsta dnevnega rituala, ki je potreben, da se dejansko izboljša. Torej, ko sem prvič začel brati o razteznih studiih, sem vsaj pomislil, da je vredno poskusiti.
Pohod na aveniji Lexington Avenue, v katerem je lokacija podjetja Power Stretch Studios v New Yorku (podjetje ima tudi tri postojanke v New Jerseyju in ena na Floridi) je svetla in prijetna, z gladkimi lesenimi tlemi in zdraviliščem vzdušje. Po odgovoru na nekaj splošnih vprašanj o mojem zdravju in telesni pripravljenosti (ali je na svetu kaj bolj ponižujočega, kot da bi morali zmanjšati pomanjkanje vadbe režim na papirju?) moj trener, ljubka nekdanja plesalka po imenu Elizabeth, katere temperament kaže, da bi bila boljša navijačica kot jaz, me je sedel dol po tleh, me udaril z merilcem med noge in mi dal narediti tisto, česar sem se bal od tistih davnih srednješolskih dni: poskušati se dotakniti prstov.
Tu nastopi moj izraz "zelo slab". Ker ja, za mojo starostno kategorijo je moj bedni 8,5-palčni odsek (nekje do sredine teleta, FYI) kvalificiran kot "zelo slab" na lastniški lestvici metode Kika Method Power Stretch Studios. Sramotno? Hudiča ja. Toda Elizabeth, vrhunska fitnes profesionalka, me je podpirala in spodbujala, ko me je odpeljala nazaj, da sem uradno začela sejo.
Če ste se držali joge, tistih domišljijskih vodenih tajskih masaž in izkušenj, ko se resnično trudite, da ne jokate pred tujcem v mešalnik in ga zmešali, bi imeli nekaj takega kot raztezni studio izkušnje. Na lokaciji v New Yorku seje potekajo v zastoru, zaprtem, kot velika, prazna garderoba, s pomirjujočimi vijoličnimi stenami in spužvastimi tlemi za jogo. Z zatemnjenimi lučmi me je trener vodil skozi vrsto znanih odsekov: upogibanje v pasu, sedenje in raztezanje z razprtimi nogami, stranski upogibi itd. Če ste že kdaj delali osnovno raztezanje, vam tukaj ne bo šlo v glavo, kajti v resnici niste tukaj zaradi potez; to so roke pomoči.
Power Stretch Studios, tako kot večina razteznih studiev, izvaja tisto, čemur pravijo "pasivno raztezanje", kar pomeni prej namesto da se napnete za lastne prste, je vaš trener tisti, ki pritiska na vaše telo, da pomaga mišicam popustiti gor. Power Stretch Studios uporablja Kika metodo, tehniko, ki jo je oblikovala ustanoviteljica Hakika Dubose in si iz njenega plesnega treninga sposodi pa tudi "osebno usposabljanje, Aleksandrovo tehniko, analizo gibanja Laban in napredno anatomijo", pravi podjetje spletnem mestu. In ne, ne pretiravam, ko rečem, da sem hotel jokati. Kljub temu, da sem polno nasprotje sposobnosti, sem ponosen na določeno trmasto vztrajnost v tovrstnih situacijah. Tudi med intenzivnimi masažami ali bolečimi lepotnimi tretmaji se ne dotikam, zato je nekako smešno, da so ti preprosti odseki najbližje, kar sem jih kdaj dobil.
"Globoko vdihni... in ven, "je vedno znova govorila Elizabeth, ko me je prosila, da se premikam po raztežajih za noge, roke in boke, pri vsakem izdihu pritiskam in obremenjujem, pri vdihu pa sproščam. Z dodatnim potiskom sem se raztezal daleč globlje in vsak odsek držal dlje, kot bi sam zmogel. Moje mišice so se napele in tresle. Ujel sem se, kako sem se znojil, manj zaradi napora kot zaradi čudne vrste živalske panike prihaja iz tega, da ste potisnjeni do svoje meje, dovolj daleč, da se začne nagon samoodržanja v.
Po navedbah studia trenerji prihajajo iz različnih okolij, vključno s plesom, fizikalno terapijo in celo olimpijska atletinja, ki jo trenira bodisi neposredno Dubose bodisi njen osebno izbrani odsek trenerji. Kljub temu, da so to storili, kljub nekaj trenutkom, ko sem se pošteno bala, da bo mišica * pop! * Čisto na mestu, se je zdelo, da je Elizabeth vedno natančno vedela, kako daleč naj gre.
Ko je bilo seje konec, sem že lahko rekel, da bom to občutil naslednji dan. Moje noge so imele tisti nejasen drhteč občutek, ki ga včasih občutiš, ko si bil nekaj časa na tekalni stezi, in se vrniti po stopnicah navzdol vsekakor bolj naporno kot pa vzpon po njih. Ko sem po ponovitvi starega merjenja "doseganja prstov na nogi" v testu razpravljanja/raztezanja po seji ponovil dejansko merljivo izboljšanje: polni štirje dodatni centimetri fleksibilnosti, skoraj dovolj, da me izvlečem iz "zelo revnih" kategorijo. Žalostna pozavna.
Naslednji dan sem zares začutil bolečine po raztezanju, bolečino, ki se ne da razlikovati od tipične mišične bolečine po naporni vadbi, skozi zadnjico stegen in bokov ter vzdolž hrbta straneh. "Mišice se zaradi zapoznele bolečine v mišicah začnejo boleti," mi je pojasnil predstavnik studia. "To je pravzaprav znak, da vaše mišice postajajo močnejše. Raztezanje je vadba. "Seveda bi po napovedih Power Stretch Studios ob nadaljevanju sej bolečina po tem morala izginjati, ko se poveča vaša prožnost; priporočajo obisk na tedenskih sejah od 50 do 100 USD.
Na splošno se mi je zdelo, da je doživetje razteznega studia vredno. Za razliko od večine vadb, ki sem jih poskusil, sem od začetka seje do konca videl vsaj opazno (in celo količinsko opredeljivo) izboljšanje. Toda za razliko od večine tečajev, ki bi jih lahko obiskovali, tega ne bi rekel ravno vadba. Čeprav je bilo vsekakor vloženega truda in moje srce je močno utripalo, raztezanje ne bo nadomestilo običajne vadbe v kardio vadbi ali pa veliko pripomoglo k izgradnji mišic. Če pa imate čas in razpoložljiv dohodek, bi to lahko zagotovo koristilo vsem, kar počnete, ali pa bi delovalo kot odskočna deska za tiste, ki morajo vstopiti izza mize in narediti nekaj, vendar se lahko ustrašijo bolj aerobno usmerjenih fitnes. Imejte v mislih, da raztezanje, tako kot kateri koli drug fitnes, resnično deluje le, če se ga držite, kar pomeni, da bo morda trajalo še dolgo, preden se bom lahko dotaknil prstov.
Prijavite se na naše vsakodnevno glasilo in vsak dan v svoj nabiralnik prejemajte najnovejše novice iz industrije.