Fotografija: Imaxtree
»Ali si plesalec? Ali pa ste bili pred kratkim na daljšem pohodništvu?," vpraša Marcela Correa, ustanovitelj Medi Pedi NYC, medtem ko z lupami analiziram svoja stopala. Odločno ji rečem ne - moja stopala izgledajo takole. "Čakaj – ali so slabi ali je kaj narobe?" vprašam panično. Ne, ona to lahko popravi, ni problema, ampak imam pač noge starejše osebe, mimogrede pripomni. (Hm, oprostite?) Pobližje pogledam svoja stopala – kako pogosto pravzaprav analiziramo svoje prste, loke in pete? V redu, ja, tu so bunioni (hvala, oče, za to grozljivo genetiko bunionov), boleč vraščen noht na nogi zaradi nedavnega pedikura in očitno "razmočena" koža (zaradi dobronamerne navade, na katero sem prisegal po tuširanju – glejte četrti nasvet spodaj).
Medi Pedi NYC ni povprečen, običajni salon za nohte; ordinacija v središču Manhattna daje vzdušje sterilne zdravniške ordinacije in ne luksuznega salona, izvajajo pa samo eno storitev: medicinsko pedikuro.
Kaj pravzaprav je medicinska pedikura? "Medicinska pedikura je most med pedikuro in nego nohtov," pravi Correa. Tretma pusti stranke (paciente?) s higiensko očiščenimi prsti in stopali skupaj z dolgotrajnim izobraževanjem za enkratno izkušnjo nege stopal. Certificirani medicinski tehniki za nohte prilagodijo vašo brezvodno sejo v vrednosti 200 USD vašim posebnim potrebam, ki običajno vključujejo striženje nohtov, odstranjevanje žuljev in zdravljenje vseh neinvazivnih bolezni, kot so vraščeni nohti, glivice in atletska Stopalo. Tehniki Medi Pedi so bili usposobljeni pri pediatru, tako da lahko ocenijo te bolezni, nudijo ciljno nego v ordinaciji in dajejo predloge za zdravljenje na domu.
Medtem ko zasebne, sterilne sobe in dvignjeni stoli v prostoru dajejo resno zdravniško vzdušje, so postopki popolnoma neboleči in ven boste odšli z golimi, gladkimi prsti. V Medi Pedi NYC ni nobenih sten laka za nohte; namesto tega bodo vaši nohti nabrušeni do sijočega, zdravega sijaja – s poudarkom na zdravem.
V enourni seji sem se naučila več o negi prstov na nogah, kot sem se v svoji celotni karieri lepotne urednice. Izkazalo se je, da večina od nas dela vse narobe. Kot, katastrofalno narobe. Pred nami je sedem nasvetov za najbolj zdrava stopala v vašem življenju.
Zakaj nismo vsi bolj obsedeni z zdravjem stopal? Seveda nam je mar za videz naših prstov na nogah – kaj pa njihovo dobro počutje in delovanje? Naša spregledana stopala so eden najpomembnejših dejavnikov, ki prispevajo k naši splošni mobilnosti in zdravju. Neposredno vplivajo na gibanje in počutje našega telesa.
"Kako se naša stopala dotikajo tal, ko stojimo, in kako se premikajo in aktivirajo, ko hodimo, vpliva na poravnavo in funkcionalnost našega celotnega telesa," pravi Erika Bloom, utemeljitelj gibalne terapije Metoda Erike Bloom.
Biomehanika vaših stopal vpliva na vsak posamezen del telesa – vključno s tem, kako se premikajo naša kolena in boki ter dolžino, moč in gibljivost naše hrbtenice, pravi. Nekaj tako preprostega, kot je bunion ali šibek lok, ima učinek domin za preostali del telesa. "Stopala so ključna za pravilno držo, obliko in gibanje ter za ohranjanje našega telesa zdravega in uravnoteženega," dodaja Bloom.
Vse se da popraviti (no, skoraj vse)
Bunioni – tiste kostne izbokline, ki lahko nastanejo na sklepih na dnu palcev na nogah – se pojavijo, ko se palec na nogi premakne proti manjšim prstom na nogi. Obstaja pomembna genetska komponenta za razvoj bunkic, vendar so lahko tudi posledica majhnih, vsakdanjih stvari, kot je naša izbira čevljev.
"Večina bunionov nastane zaradi našega življenjskega sloga," pravi Correa. "Majhne stvari, kot so nošenje napačnih čevljev, način hoje, težave s poravnavo hrbta ali premalo raztezanje, so lahko vsi dejavniki, ki prispevajo k temu," dodaja. Te majhne težave lahko spremenijo strukturo naših stopal, zaradi česar se prsti prekrivajo in upogibajo, kar se lahko, če ne zdravimo, razvije v bunkice in kladivaste prste.
Osebno imam zmerne bunkice, ki so prisotne že od adolescence, kar pomeni, da so verjetno genetske. Enostavno sem se sprijaznil s svojo usodo in se pripravljal na budno (in sprehajajočo se…) nočno moro, ki so hudi bunki. Vendar jih je verjetno mogoče zdraviti. V moji prvi seji mi je Correa predal nastavki za poravnavo prstov in rekel, da bi verjetno lahko popravil svoje bunkice v letu ali dveh s skrbno nego na domu.
Bil sem šokiran: nihče v mojih 35 letih življenja mi ni rekel, da lahko z vztrajno nego preprosto popravim svoje bunkice. Kaj so nastavki za poravnavo prstov? So neinvazivna rešitev za prekrivajoče se prste. Gel poravnalniki, ki so na voljo pri Medi Pedi, "pomagajo ohranjati pravilno postavitev kosti in so dovolj udobni za nošenje s čevlji ali sandali," pravi Correa. "Preprosto z vključitvijo tega majhnega koraka lahko preprečite, da bi majhna težava v prihodnosti potrebovala korektivni kirurški poseg," pravi.
Po več kot dveh mesecih doslednega nošenja lahko potrdim, da so popolnoma neboleči – in so dejansko prijetni na otip – kot udoben razteg. So podobni priljubljenim joga ločila prstov na nogah najdete na spletu, ki jih ni mogoče nositi s čevlji in gredo med vse prste na nogi. Delujejo skoraj kot tretma ob koncu dneva za sprostitev, raztezanje in poravnavo prstov na nogah.
Druge stvari, na katere morate biti pozorni, so debele nohtne posteljice, razbarvanje ali udrtine, ki so pogosto lahko znak nečesa narobe, bodisi glivic, ki jih je mogoče zlahka zdraviti, ali trajnejše bolezni. Medicinska pedikura lahko analizira te težave in poda predloge o naslednjih korakih in strokovnjakih, s katerimi se lahko poveže.
Vlaga je sovražnik
Filozof Derek Zoolander je nekoč rekel: "Vlaga je bistvo mokrote in mokrota je bistvo lepote." Jasno, on nisem imel glivic na nohtih, ker je vlaga, kot kaže, pravzaprav bistvo bakterij za noge. "Najpogostejši razlog za nastanek glivic na nohtih je kombinacija nabiranja vlage pod nohtno posteljico in kopičenje bakterij znotraj naših čevljev," pravi Correa.
Če je kateri od vaših nohtov razbarvan, razpokan ali dvignjen, je ključnega pomena, da odstranite vse interakcije z vlago, pri tem pa vam bodo pomagali trije pomembni koraki.
Najprej uporabite Gel rokavi pod tušem. So kot majhni kondomi za prste na nogah, ki pomagajo zaščititi vodo pred zdrsom pod nohtno posteljico in ustvarjanjem zabave z bakterijami. Po prhanju si vzemite dodaten čas, da se posušite med prsti na nogah (kjer atletsko stopalo samo čaka, da se vrže), in analizirajte nohte za morebitne spremembe. "Nohti ponavadi rastejo zelo počasi in glivice na nohtih pogosto ostanejo neopažene, dokler ne postanejo težave," pravi Correa.
Drugič, pogosto zamenjajte nogavice, takoj ko so rahlo vlažne. Če želite ostati pred tem, potujte z več pari nogavic na dan in jih po potrebi preobujte v nove nogavice – zlasti po telovadnici.
Tretjič, odstranite kopičenje bakterij v čevljih tako, da jih sterilizirate. Medi Pedi prodaja svoje specializirane UV sterilizator za čevlje (lahko pa jih najdete tudi drugje na spletu). Correa ugotavlja, da je sterilizacija čevljev najpomembnejši korak, saj lahko ohranite čista in zdrava stopala, vendar je bistvo sporno, če jih zataknete naravnost v umazane čevlje, v katerih se kopičijo bakterije.
Vendar bi morali še vedno vlažiti – previdno
Samo zato, ker lahko vlaga povzroči najrazličnejše težave s stopali, še ne pomeni, da jih je treba pustiti, da se posušijo. Pomembno je, da kožo navlažite s pravim losjonom.
Se spomnite, ko sem prej napisala, da sem imela "namočene" noge? Imel sem najboljše namene. Zadnjih nekaj let sem si v bistvu "mazal" noge z vazelinom in ga namazal neposredno ven prhanja na vlažno kožo, nato navlecite par debelih nogavic in pustite, da se čez noč marinirajo. Mislil sem, da svojim stopalom nudim hidracijo, podobno kot v toplicah. Vendar se je izkazalo, da sem dejansko povzročal velike težave.
"Vazelin ustvari gosto pregrado, ki ne diha, kar poslabša stanja, kot je atletsko stopalo," pravi Correa. Nanos izdelka na osnovi vazelina bo zadržal vlago zaradi tuširanja – slaba ideja za stopala in prste. Uči se od mene in ne delaj tega.
Namesto tega dvakrat na dan navlažite stopala s kremo. Kreme za stopala so gostejše od losjonov za telo in vsebujejo sestavine, ki so idealne za ciljanje na debelejšo kožo na podplatih. Correa priporoča Mehke noge Gehwol, ki vsebuje sečnino. "Urea je znana po tem, da razgrajuje beljakovinski keratin v površinski plasti vaše kože," pojasnjuje. To zmanjša kopičenje odmrle kože, zaradi česar so pete mehkejše in manj otiščank. Za intenzivno nego čez noč uporabite a silikonski ščitnik za peto na kremo za stopala, da zagotovite, da dodatna vlaga prodre v kožo in ne v rjuhe.
Drugi vidik zdrave hidracije je olje. Correa predlaga uporabo olja za obnohtno kožico ali jojobinega olja za vlaženje obnohtne kožice in nohtov na nogah vsaj enkrat na dan. Obožuje Gehwol Nega nohtov, ki spodbuja rast in krepi nohte.
Piling – Previdno
Ko gre za piling, je ključnega pomena, da ste še enkrat namerni in previdni. (Oprostite za ostre vibracije.)
Piling je pomemben del ohranjanja zdravih stopal - vendar obstaja posebna metoda, ki jo je odobril Medi Pedi, pravi Correa. Enkrat na teden vzemite čista, suha stopala in vmasirajte gost losjon (kot je zgoraj omenjeni) v pete in predel stopala. Pustite, da se vpije minuto ali dve, nato zgrabite velik odstranjevalec žuljev z nalepkami za piling za enkratno uporabo, kot je ta Cuccio kovinska pila. Pomembno je, da uporabljate pripomoček z nalepkami za piling za enkratno uporabo, ker je veliko bolj higieničen kot tradicionalni plovec. Kožo pilite z gibi navzgor in navzdol (prsti do pete) namesto po stopalu z gibi naprej in nazaj, saj je manjša verjetnost, da boste strgali kožo.
Uporaba te metode suhe kože/losjona je veliko varnejša od pilinga z mokrimi nogami. "Ko je stopalo mokro, je pogosto težko prepoznati razlike med žuljem, kurjim očesom ali luščenjem kože zaradi bolezni, kot je atletsko stopalo," pravi Correa.
Raztegnite se
Bloom je regenerator (to ni beseda, vendar bi morala biti) in iz prve roke ve, kako lahko raztezanje spremeni ne le naša stopala, ampak našo celotno poravnavo. Potem ko se je pri 19 letih preselil v New York zaradi postmoderne plesne kariere, je Bloom utrpel poškodbo hrbta, ki je ples postavila v drugi plan, zdravljenje in preoblikovanje pa predvsem in predvsem. Zdaj je certificirana strokovnjakinja na različnih področjih, od pilatesa do miofascialnega sproščanja do rehabilitacije poškodb; je celo izurjena doula.
Strankam, ki trpijo zaradi bolečin v nogah ali hudih bunionov, svetuje, naj "okrepijo mišice, ki širijo in odpirajo nožni palec ter sprostijo fascijo, ki ga drži v bunionu." Ona dodaja: "Z mojim osebnim zdravljenjem buniona sem izvajal vaje za prste in stopala, ki so povrnile ravnovesje stopala, hkrati pa sem vplival na to, kako stojim in se premikam skozi celotno držo sistem. Obrnilo se je in ostal sem brez bunkic ter se premikam z lahkoto."
Metoda Erike Bloom ima pet studiev in digitalne razrede za prilagajanje sej prilagajanja karoserije vašim posebnim potrebam. Če pa želite začeti doma, Bloom priporoča samostojno masažo stopal in krepitev stopal. Predlaga premikanje, širjenje in podaljševanje prstov z raztezanjem. "V bistvu bi se morali prsti na nogah premikati podobno kot vaši prsti," pravi. Bloom rad vrti stopala navzven z majhno sprostitveno žogico in jih krepi tudi z upornim trakom.
Poskusite tudi raztegniti loke in meča, saj lahko veliko težav s prsti nastane zaradi prenapetih mišic stopal in nog. "Raztezanje meč pomaga preprečiti stiskanje, zaradi katerega se prsti na nogah zvijajo in drgnejo ob čevlje, kar povzroča bunije in vraščene nohte," ugotavlja Correa.
Izpustite salon za nohte
Vem, oprosti. Prepričan sem, da je vaš lokalni salon za nohte fantastičen in odgovoren. Toda številne težave s prsti na nogah in stopalih so v resnici posledica salonskih potrebščin: nehigieničnih orodij, navzkrižne kontaminacije zaradi nehigienskih kopeli za noge ter neodgovornega striženja in oblikovanja nohtov, ki vodijo do bolečega vraščanja nohti. Pojdite na manikuro (in se prepričajte, da uporabljajo čisto orodje, sveže vzeto iz razkužilnega avtoklava) in se dobro napojite. Toda naj bo ta zgodba vaš znak, da prste na nogah polakirate in naredite odmor v salonu. Pogosto sploh ne vidimo barve naših naravnih nohtov na nogah, razen nekaj minut v salonu med odstranjevanjem laka in lakiranjem nohtov.
In to je pravi čas, da poskrbite za svoje nohte od doma – na voljo je ogromno izdelkov za domačo uporabo, s katerimi je nego nohtov naredi sam lažja kot kdaj koli prej. Očistite, pristrižite in polirajte nohte iz udobja svoje kopalnice s sveže razkuženimi pripomočki (orodje potresite z izopropilnim alkoholom in uporabite novo pilico). »Čiščenje stopal in pravilno striženje nohtov bo preprečilo bolezni, ki niso le težke izkoreniniti, vendar je lahko boleče in povzroči učinek valovanja, ki lahko spremeni vaš način življenja v prihodnosti,« pravi Correa.
Nikoli ne zamudite najnovejših novic modne industrije. Prijavite se na dnevne novice Fashionista.