23 prehranskih dopolnil s kolagenom, ki delujejo v vašo rutino dobrega počutja

Neprebavljivo kolagena dodatki - v obliki gumijastih, v prahu, v obliki kapsul ali pijač - so postali nekateri najbolj razširjeni lepotni/wellness izdelki na trgu. V zadnjih nekaj letih je kategorija popolnoma eksplodirala, na desetine formul, ki obljubljajo sijoče, daljše lase, bolj zdrave, močnejše nohte in mlajšo, prožnejšo kožo. Je pa tudi ena najbolj mračnih kategorij izdelkov za veliko ljudi, saj strokovnjaki pozivajo k večji izobrazbi na to temo. Zato nam dovolite, da naredimo točno to.

"Kolagen je beljakovina, ki tvori strukturno oporo v koži," pravi dermatolog Dr. Joshua Zeichner povedal Fashionista za prejšnja zgodba na to temo. "Zamislite si to kot okvir" žimnice "vaše kože, medtem ko so elastična vlakna vzmeti, hialuronska kislina pa polnilo." Večina zaužitih oblik kolagena je odvisna od živalskega izvora različice, pridobljene iz kravje kože, ribjih kosti ali včasih piščančjega mesa, ki se predelajo v prah, ki se lahko raztopi v pijačah, inkapsulira v dodatke ali infundira v gumije.

"Kolagen v bistvu ohranja našo kožo zdravo in mladostno. Zagotavlja trdnost in elastičnost za prožno kožo, " dodaja nutricionistka Brooke Alpert. Naravna proizvodnja kolagena v telesu se s starostjo upočasnjuje, zato je smiselno, da bi našli načine za preprečevanje in dopolnitev, ki bi lahko prinesli lepotne koristi.

Čeprav je kolagen ključnega pomena za zdravo in prožno kožo, ga najdemo tudi v mnogih drugih delih telesa, vključno s sklepi, hrustancem, krvnimi žilami, tetivami in celo očmi. Ko gre za zaužitje, ni mogoče zagotoviti, da bo kolagen šel naravnost v kožo, lase ali nohte. "Kolagen, bodisi porabljen iz živil ali iz dodatkov, se pri prebavi večinoma razgradi na njegove sestavine, imenovane aminokisline" pravi dermatolog dr. Arash Akhavan. "Aminokisline telo uporablja za sintezo drugih beljakovin, vključno z več kolagena za področja, kot je naša koža." 

Zdi se, da se strokovnjaki strinjajo, da so aminokisline v zaužitju lahko koristijo sposobnosti telesa, da proizvaja lasten kolagen - in če nič drugega, služi kot vir beljakovin, ki lahko na splošno koristijo celotnemu zdravju telesa. Tudi nutricionisti se strinjajo, da je dodajanje kolagena na splošno varno, vendar velja omeniti, da bi lahko zaužitje preveč beljakovin potencialno imajo negativen učinek na ledvice nekaterih ljudi, zlasti pri posameznikih, ki imajo težave pri predelavi beljakovin ali pa jih že uživajo to. Tako kot pri vseh večjih spremembah v vaši prehrani je priporočljivo, da se pred nalaganjem zaužitega kolagena posvetujete s svojim zdravnikom.

Za tiste, ki iščejo vegetarijanske ali veganske alternative tradicionalnim dodatkom kolagena, je na voljo tudi veliko izdelkov trg, ki dejansko ne vsebuje samega kolagena, temveč ponujajo hranila, ki podpirajo naravni kolagen v telesu proizvodnje. "Obstaja veliko izdelkov, ki zagotavljajo veliko gradnikov, ki so potrebni za proizvodnjo kolagena, ne da bi dejansko vsebovali kolagen," pojasnjuje Alpert. Dodatki (in, spomnimo se, živila!), Ki vsebujejo visoke ravni vitamina C, aminokislin in antioksidantov, so lahko učinkoviti pri spodbujanju proizvodnje kolagena.

V spodnji galeriji smo zaokrožili naše najljubše dodatke, ki vsebujejo kolagen:

Za tiste, ki jih zanima alternativa zaužitju kolagena dejanski kolagen, se obrnite na spodnjo galerijo. Mnoge izmed teh izbir so bodisi vegetarijanske bodisi veganske, vendar vsebujejo hranila, posebej ustvarjena za podporo naravni proizvodnji kolagena v telesu.

[Opomba urednika: Ta zgodba vsebuje poročila avtorja Lauren Hubbard, prvotno objavila Fashionista leta 2018.]

Opomba: Občasno na svojem spletnem mestu uporabljamo partnerske povezave. To nikakor ne vpliva na naše uredniško odločanje.

Nikoli ne zamudite najnovejših novic modne industrije. Prijavite se na dnevno glasilo Fashionista.