Iztrebljeno. Uničeno. Zaskrbljen. Paničen. Bolezen. Strašno. Izčrpani tako fizično kot čustveno. To se mnogi od nas počutijo v sredo, ko se borimo, da bi se spopadli z dušnimi rezultati volitev v torek. In to je v redu. Preden se lotimo odločilnega dela, ki je sprememba, ki jo želimo videti v svetu, in to dokazati samice so pravzaprav močne kot hudič - za vse nas je pomembno, da naredimo korak nazaj in nekaj vadimo samooskrba.
Zdaj je samooskrba privilegij, do katerega nimajo vse ženske dostopa. Zavedam se tega. Zavedam se tudi tega, da kot bela ženska višjega srednjega razreda živi v New Yorku in dela skupaj močne ženske, ki podpirajo, imam edinstveno privilegij, da lahko to sploh napišem in se prepustim razmišljanju samooskrba. Ne moremo pa zanemariti lastnega telesnega, duševnega in čustvenega zdravja; Vse te stvari bomo potrebovali, ko se pripravljamo na naslednje. Če imate torej srečo, da imate prav zdaj priložnost, da si privoščite malce samooskrbe, to storite.
S tem v mislih smo v Fashionisti sestavili seznam 13 stvari, ki jih lahko takoj storite, da poskrbite zase in za svoje sošolke. Na prvem mestu je samooskrba. Potem pride napredek.
1. Naredite jogo.
Vrvež zaokroženo sedem vodenih videoposnetkov, namenjenih posebej pozam za zmanjšanje stresa, ki jih lahko naredite doma. Preverite brezplačne ali plačane tečaje na svojem območju; Lululemon ponuja brezplačne seje v trgovinah ali drugih javnih prostorih. Tu lahko najdete sejo na svojem območju.
2. Poskrbite, da boste obiskani pri zdravniku.
Vzemite Papa test. Naredite mamograf. Preverite pri svojem terapevtu. Naj vaš dermatolog opravi temeljit pregled kože. Zastavite vsa vprašanja o svojem zdravju, ne da bi se vam zaradi tega mudilo in se opravičevali. Če se vam bo zdravnik počutil, kot da bi se morali opravičiti, poiščite novega. Zocdoc je odličen vir za iskanje zdravnikov in spremljanje vašega osebnega zdravja.
3. Podobno razmislite o pridobitvi IUD -a, če ga še nimate. In to storite kmalu.
Ker je v bližnji prihodnosti dostop do zdravstvenih virov žensk ogrožen, IUD ponujajo zanesljiv in stalen nadzor rojstva, ki lahko traja več let. Ker je dostop do drugih sredstev za nadzor rojstva v prvih dneh Trumpovega predsedovanja lahko vprašljiv, dajte prednost obisku svojega zdravnika pred koncem leta. Rez sestaviti pregled različnih možnosti IUD.
4. Donirajte za Načrtovano starševstvo.
Spletno mesto organizacije vam omogoča, da napišete osebo, ki bi jo želeli počastiti s svojo donacijo. Nekaj idej: "Hillary Rodham Clinton", "Prihodnje generacije" ali, morda, "Vse človeštvo".
5. Naredite si pregled dojk.
To je enostavno; brezplačno je; traja le nekaj minut. Dobro ustvarjeno uporaben video da vas popeljem skozi:
6. Meditirajte.
Prenesite aplikacijo, ki ponuja vodeno meditacijo, na primer Nehajte dihati in razmišljati, Mirno ali Headspaceali poiščite vodeno meditacijo na svojem območju. New York City MNDFL je odprta (kljub občasnim težavam, ki jih ima s svojo spletno stranjo), zato, če želite zasesti mesto na eni od njihovih sej, vendar ne morete priti prek spleta, lahko pokličete na 212-477-0487.
7. Prenesite aplikacijo za boj proti tesnobi.
Poskusi Pacifica, ki vam pomaga bolje obvladati tesnobo in stres.
8. Poskusite z akupunkturo.
Celovit pristop proti anksioznosti ima akupunktura številne različne koristi. Nekateri izvajalci akupunkture v tem času ponujajo celo brezplačne tretmaje; Olo akupunktura je v New Yorku danes brezplačno ponujal "aurikularno akupunkturo" (akupunkturo ušes), ki pomirja anksioznost.
9. Poiščite način za smeh.
Pripravite komedijo, ki vas navduši, vzemite svoj izvod "Bossypants" ali pojdite na komično predstavo, po možnosti takšno, ki na nek način slavi ženskost. V New Yorku komiki Natasha Vaynblat in Madalyn Baldanzi nastopata na UCB on sreda, sledi "Ženski pogled, "ki vsebuje v celoti žensko zasedbo.
10. Poskusite a ritualni režim nege kože.
Izbruhi in gube so verjetno zadnje, kar vas trenutno skrbi. Sem lepotna urednica in tudi jaz se tako počutim. Toda poslušajte me: Gledanje skozi metodičen postopek čiščenja, toniziranja, maskiranja in vlaženja po korakih je lahko neverjetno terapevtsko in pomirjujoče. V določenih primerih, je samo razmišljanje o procesu preprostih korakov nege kože s predvidljivim izidom anekdotično dokazalo, da pomirja tesnobo.
11. Hidrat.
Verjetno ste potočili nekaj solz in vaše tekočine in elektroliti bi lahko zdaj potrebovali nekaj obnavljanja.
12. Kopajte se.
Zberite nekaj sveč, Epsom soli in dobro knjigo (po možnosti nekaj, kar je daleč od resničnosti, na primer "Harry Potter") in si vzemite nekaj časa zase.
13. Poiščite varen prostor.
Morda se vam zdi, da se trenutno počutite varno. Če pa imate priložnost poiskati kraj, kjer ste lahko obkroženi z drugimi ženskami, to storite. Z drugimi besedami, objemi svojo lokalno dekle. Ženski klubi, na primer Novo odprto krilo v New Yorku, so odprle svoje prostore vsem ženskam:
Ljubite sebe in drug drugega, fantje. Tole bomo našli.
Nikoli ne zamudite najnovejših novic modne industrije. Prijavite se na dnevno glasilo Fashionista.