Fitness má rozhodne chvíľu v móde. Pretože mnohí z nás tu na Fashioniste sú aj nadšenci do fitnes, vyhovuje nám to. Celé leto budeme predstavovať rôznych trénerov, ktorí predvedú svoje podpisové tréningové pohyby prostredníctvom GIF. Najlepšie zo všetkého je, že ich obliekame do niektorých z našich obľúbených značiek aktívneho oblečenia-známych aj nových-, aby sme poskytli dvojnásobnú dávku inšpirácie. Vitajte v Móda #Fitspo.
Štúdio/tréner: Rachel Piskin a jej mama Lauren, ktoré sú bývalou profesionálnou baletkou a krasokorčuliarkou, spoluzakladali ChaiseFitness. Ich úplne unikátna metóda je hybridom baletu a pilatesu, všetko sa robí na podpis „stolička“ (čo nie je nič ako La-Z-Boy vášho starého otca, verte mi) a používanie bungee šnúr na odpor. Triedy majú názvy ako „Ballet Bungee“ a „Cardio Chair“. Modelka Anne V je fanúšičkou metódy. Už ste presvedčený?
Pohyby: Pretože si uvedomujeme, že nemáte prístup ku všetkým zábavným hračkám ChaiseFitness, Rachel prispôsobila cvičenie, ktoré je možné vykonať na vašej nízkej stoličke. Pred pokusmi o pohyby sa uistite, že je stabilný a neotáča sa po celom mieste. Odporúča vykonať 2 sady po 20 opakovaní (uistite sa, že urobíte 20 opakovaní na každej strane pre pohyby, ktoré pôsobia po jednej strane).
Tricepsové kolenné pochody (funguje na tricepsy, glutety, jadro):
• Držte sa okraja stoličky s pokrčenými lakťami a chodidlami mimo stoličku a kolená pokrčené v uhle 90 stupňov. Zadok a kolená by mali byť na rovnakej úrovni.
• Pri narovnávaní rúk tiahnite pravé koleno nahor, potom sklopte chrbát do východiskovej polohy. Striedajte vpravo a vľavo.
• Uistite sa, že sa lakte ohýbajú priamo za vami, nie do strany. Nenechajte ramená pokrčiť až k ušiam.
Výťahy postoja (funguje na glutety, lýtka, jadro):
• Ľavou rukou sa držte za operadlo, paže mierne pokrčte. Okrúhla pravá ruka nad hlavou v stoji na ľavej nohe.
• Ohnite ľavé koleno, potom skrížte ohnuté pravé koleno dozadu.
• Zdvihnite súčasne ľavú pätu a pravé koleno. Vráťte sa do východiskovej polohy a pri každom spustení nadol mierne zatočte hornou časťou tela doľava.
• Potom, čo urobíte 20 opakovaní, na konci podržte 8 čísiel. Opakujte na druhej strane.
• Ak je to príliš ťažké a potrebujete zmeniť, pri zdvíhaní opačného kolena držte stojacu nohu namiesto zdvíhania.
Attitude Tilts (funguje ako jadro, obliques, glutes, stehná):
• Postavte sa na vzdialenosť paže od stoličky. Držte sa stoličky rovnou ľavou rukou.
• Okrúhle pravé rameno nad hlavou pri vznášaní sa nad stoličkou a pokrčte telo doľava. Zdvihnite pravú nohu priamo do výšky bokov.
• Pri ohýbaní pravého kolena prineste pravý lakeť k pravému stehnu. Pravú nohu držte po celú dobu na rovnakej úrovni; nenechaj to tak. Uvoľnite späť do východiskovej polohy.
Oblečenie:Athleta“Spoločnosť vo vlastníctve spoločnosti Gap, ktorá túži po niektorých aktivitách spoločnosti Lululemon v oblasti aktívneho oblečenia, ju v tejto sezóne skutočne zabíja. Výtlačky sú vytváraním vyhlásení bez toho, aby boli nepríjemné, a látky sú dostatočne ľahké na vonkajšie letné cvičenia. Rachel nosí: Relé Zig Zag Capri, $74; Double Dare Bra v žltej farbe Aloha, $42; Tank Speedsetter v bielej farbe, $44.
Minulý týždeň: Príďte si na korisť do baru
Fotografie/GIFy: Nina Frazier Hansen/Fashionista