Foto: Imaxtree
„Ste tanečník? Alebo ste boli nedávno na dlhej turistike?,“ pýta sa Marcela Correa, zakladateľ spoločnosti Medi Pedi NYC, zatiaľ čo som analyzoval moje nohy pomocou lup. Dôrazne jej hovorím nie – moje nohy vyzerajú takto. "Počkaj - sú zlé alebo sa niečo deje?" spýtal som sa v panike. Nie, ona to dokáže opraviť, žiadny problém, ale ja mám len nohy staršieho človeka, poznamená nenútene. (Ehm, prepáčte?) Pozriem sa bližšie na svoje nohy – ako často vlastne analyzujeme prsty na nohách, klenby a päty? Dobre, áno, sú tu vbočené vačky (vďaka, ocko, za tú strašnú genetiku vrások), bolestivý zarastený necht z nedávnej pedikúra a zjavne „podmáčaná“ pokožka (kvôli dobre mienenému zvyku, na ktorý som zvykol po sprchovaní prisahať – pozri tip štyri nižšie).
Medi Pedi NYC nie je žiadny priemerný, zabehnutý nechtový salón; prax v centre Manhattanu dodáva skôr atmosféru sterilnej lekárskej ordinácie než luxusného salónu a poskytujú len jednu službu: lekársku pedikúru.
Čo je to vlastne medicínska pedikúra? "Lekárska pedikúra je mostom medzi podiatriou a starostlivosťou o nechty," hovorí Correa. Ošetrenie zanecháva zákazníkom (pacientom?) hygienicky vyčistené prsty a chodidlá spolu s dlhodobým vzdelávaním o jedinečnom zážitku v starostlivosti o nohy. Certifikovaní technici v oblasti nechtov prispôsobujú vašu reláciu bez vody v hodnote 200 USD vašim špecifickým potrebám, zvyčajne vrátane strihanie nechtov, odstraňovanie mozoľov a liečba akýchkoľvek neinvazívnych ochorení, ako sú zarastanie nechtov, plesne a atletické choroby Noha. Technici Medi Pedi boli vyškolení pod vedením pedikéra, takže môžu posúdiť tieto ochorenia, poskytnúť cielenú starostlivosť v ambulancii, ako aj návrhy na domácu liečbu.
Zatiaľ čo súkromné, sterilné miestnosti a vyvýšené kreslá vyvolávajú vážnu lekársku atmosféru, procedúry sú úplne bezbolestné a budete odchádzať s nahými, hladkými prstami. V Medi Pedi NYC nie sú na výber žiadne steny laku na nechty; namiesto toho budú vaše nechty vyleštené do lesklého a zdravého lesku – s dôrazom na zdravé.
Počas jednej hodinovej relácie som sa o starostlivosti o prsty na nohách naučila viac ako za celú moju kariéru redaktora krásy. Ukázalo sa, že väčšina z nás robí všetko zle. Ako, katastrofálne nesprávne. Pred nami je sedem tipov, ktoré menia hru pre tie najzdravšie nohy vo vašom živote.
Prečo nie sme všetci viac posadnutí zdravím nôh? Iste, záleží nám na vzhľade našich prstov – ale čo ich zdravie a funkcia? Naše prehliadané chodidlá sú jedným z najdôležitejších prispievateľov k našej celkovej pohyblivosti a zdraviu. Priamo ovplyvňujú, ako sa naše telo pohybuje a cíti.
„Ako sa naše nohy dotýkajú podlahy, keď stojíme a ako sa pohybujú a aktivujú, keď kráčame, ovplyvňuje zarovnanie a funkčnosť celého nášho tela,“ hovorí. Erika Bloomová, zakladateľ pohybovej terapie Metóda Eriky Bloom.
Biomechanika vašich chodidiel ovplyvňuje každú jednotlivú časť tela - vrátane toho, ako sa naše kolená a boky pohybujú a dĺžku, silu a pohyblivosť našej chrbtice, hovorí. Niečo také jednoduché ako vbočený palec alebo slabý oblúk má dominový efekt pre zvyšok tela. "Nohy sú kľúčom k správnemu držaniu tela, forme a pohybu a k udržaniu nášho tela zdravého a vyváženého," dodáva Bloom.
Všetko sa dá opraviť (skoro všetko)
Bunions - tie kostnaté hrbole, ktoré sa môžu vytvoriť na kĺbe na spodnej časti veľkých prstov - sa vyskytujú, keď sa palec posúva smerom k menším prstom. Existuje významná genetická zložka vo vývoji vbočených prstov, ale môžu byť tiež výsledkom malých každodenných vecí, ako je výber našich topánok.
"Väčšina vbočených prstov je spôsobená naším životným štýlom," hovorí Correa. "Malé veci, ako je nosenie nesprávnej obuvi, spôsob, akým kráčame, problémy s vyrovnaním chrbta alebo nedostatočné natiahnutie, to všetko môže byť prispievajúcimi faktormi," dodáva. Tieto malé problémy môžu zmeniť štruktúru našich chodidiel, čo spôsobí prekrývanie a ohýbanie prstov, ktoré, ak sa nelieči, sa môžu rozvinúť do vypuklých a kladivkových prstov.
Ja osobne mám mierne vbočené vačky, ktoré sú prítomné od dospievania, čo znamená, že sú pravdepodobne genetické. Jednoducho som prijal svoj osud a pripravoval som sa na bdelú (a chodiacu...) nočnú moru, ktorou sú vážne vbočené svaly. Ale sú pravdepodobne liečiteľné. Na mojom prvom sedení mi podal Correa vyrovnávače prstov na nohách a povedal, že by som si svoje vbočené kĺby mohol napraviť do roka alebo dvoch usilovnou domácou starostlivosťou.
Moja myseľ bola unesená: Nikto za mojich 35 rokov života mi nepovedal, že by som si mohol s vytrvalou starostlivosťou jednoducho opraviť vbočený palec. Čo sú vyrovnávače prstov na nohách? Sú neinvazívnym riešením pre prekrývajúce sa prsty. Gélové vyrovnávače dostupné v Medi Pedi „pomáhajú udržiavať správne umiestnenie kostí a sú dostatočne pohodlné na nosenie s topánkami alebo sandálmi,“ hovorí Correa. "Jednoducho začlenením tohto malého kroku môžete zabrániť tomu, aby si malý problém v budúcnosti vyžadoval nápravnú operáciu," hovorí.
Po viac ako dvoch mesiacoch dôsledného nosenia môžem potvrdiť, že sú úplne bezbolestné – a skutočne sa cítia príjemne – ako pohodlný úsek. Sú podobné tým populárnym oddelenia prstov na jogu nájdete online, ktoré sa nedajú nosiť s topánkami a ísť medzi každý jeden prst na nohe. Fungujú takmer ako liečba na konci dňa na uvoľnenie, natiahnutie a opätovné nastavenie prstov na nohách.
Ďalšie veci, na ktoré si treba dávať pozor, sú hrubé nechtové lôžka, zmena farby alebo preliačiny, ktoré môžu byť často znakom niečoho zlého, či už ide o ľahko liečiteľnú hubu alebo trvalejšiu poruchu. Lekárska pedikúra môže tieto ťažkosti analyzovať a navrhnúť ďalšie kroky a odborníkov, s ktorými sa môžete spojiť.
Vlhkosť je nepriateľ
Filozof Derek Zoolander raz povedal: "Vlhkosť je podstatou vlhka a vlhkosť je podstatou krásy." Je jasné, že on nemal nechty s hubami, pretože vlhkosť, ako sa ukázalo, je v skutočnosti podstatou baktérií pre nohy. „Najčastejším dôvodom vzniku plesní na nechtoch je kombinácia hromadenia vlhkosti pod nechtovým lôžkom, ako aj hromadenie baktérií vo vnútri našich topánok,“ hovorí Correa.
Ak je niektorý z vašich nechtov odfarbený, popraskaný alebo sa vám dvíha, kľúčové je odstránenie všetkých interakcií s vlhkosťou a pomôžu vám v tom tri dôležité kroky.
Najprv použite Gélové rukávy v sprche. Sú ako malé kondómy pre vaše prsty na nohách, ktoré pomáhajú chrániť akúkoľvek vodu pred skĺznutím pod nechtové lôžko a vytvorením bakteriálnej párty. Po sprchovaní si doprajte viac času na osušenie medzi prstami na nohách (kde Athlete's Foot len čaká na úder) a analyzujte nechty na prípadné zmeny. "Nechty majú tendenciu rásť veľmi pomaly a mykóza nechtov je často neviditeľná, až kým to nie je problém," hovorí Correa.
Po druhé, často si vymieňajte ponožky, akonáhle sú mierne vlhké. Ak si to chcete udržať, cestujte s niekoľkými pármi denne a podľa potreby si prezlečte nové ponožky – najmä po posilňovni.
Po tretie, eliminujte hromadenie baktérií v topánkach ich sterilizáciou. Medi Pedi predáva svoje vlastné špecializované UV sterilizátor topánok (ale môžete ich nájsť aj inde na internete). Correa poznamenáva, že sterilizácia topánok je najdôležitejším krokom, pretože si môžete udržať čisté a zdravé nohy, ale problém je sporný, ak ich strčíte priamo do špinavých topánok s baktériami.
Ale stále by ste mali hydratovať - opatrne
To, že vlhkosť môže chodidlám spôsobiť najrôznejšie problémy, neznamená, že by sa mali nechať vyschnúť. Je dôležité hydratovať správnym typom pleťovej vody.
Pamätáte si, keď som predtým písal, že som si „podmokol“ nohy? Mal som tie najlepšie úmysly. Posledných pár rokov som si nohy v podstate „oblizoval“ vazelínou a natieral som si ju priamo von sprchy cez vlhkú pokožku, potom si natiahnite pár hrubých ponožiek a nechajte ich cez noc marinovať. Myslel som si, že svojim nohám doprajem hydratačnú kúru ako v kúpeľoch. Ale ukázalo sa, že som v skutočnosti spôsobil veľké problémy.
"Vazelína vytvára hrubú, nepriedušnú bariéru, ktorá má tendenciu zhoršovať stavy, ako je napríklad atletická noha," hovorí Correa. Natieranie na produkt na báze vazelíny uzamkne vlhkosť zo sprchovania – zlý nápad pre chodidlá a prsty na nohách. Učte sa odo mňa a nerobte to.
Namiesto toho hydratujte dvakrát denne krémom na nohy. Krémy na nohy sú hustejšie ako telové mlieka a obsahujú zložky, ktoré sú ideálne na zacielenie na hrubšiu pokožku chodidiel. Correa odporúča Gehwol Soft Feet, ktorý obsahuje močovinu. "Močovina je známa tým, že rozkladá proteínový keratín v povrchovej vrstve pokožky," vysvetľuje. To znižuje nahromadenie odumretej kože, vďaka čomu sú päty mäkšie a menej mozoľov. Na intenzívne nočné ošetrenie použite a silikónový chránič päty cez krém na nohy, aby sa zabezpečilo, že extra vlhkosť presiakne do pokožky a nie do vašej obliečky.
Ďalším aspektom zdravej hydratácie je olej. Correa navrhuje aplikovať kutikulu alebo jojobový olej na zvlhčenie nechtovej kožičky a nechtov na nohách aspoň raz denne. Ona miluje Gehwol Starostlivosť o nechty, ktorý stimuluje rast a posilňuje nechty.
Peeling – opatrne
Pokiaľ ide o exfoliáciu, je dôležité byť opäť úmyselný a opatrný. (Ospravedlňujeme sa za tvrdšie vibrácie.)
Peeling je dôležitou súčasťou udržiavania zdravých nôh – existuje však špecifická metóda schválená Medi Pedi, hovorí Correa. Raz týždenne si vezmite čisté, suché chodidlá a vmasírujte hustú pleťovú vodu (ako je tá spomenutá vyššie) do päty a bruška chodidiel. Nechajte minútu alebo dve vsiaknuť a potom vezmite veľký odstraňovač kalusov s jednorazovými exfoliačnými nálepkami, ako je tento Kovový pilník Cuccio. Je dôležité používať nástroj s jednorazovými exfoliačnými nálepkami, pretože je oveľa hygienickejší ako tradičná pemza. Pilujte pokožku pohybom nahor a nadol (prsty na päte), a nie cez chodidlo pohybom tam a späť, pretože je menej pravdepodobné, že si kožu roztrhnete.
Použitie tejto metódy suchej pokožky/mlieka je oveľa bezpečnejšie ako peeling s namočenými mokrými chodidlami. "Často, keď je noha mokrá, je ťažké identifikovať rozdiely medzi mozoľom, kukuricou alebo olupovaním kože kvôli chorobám, ako je atletická noha," hovorí Correa.
Stretch It Out
Bloom je rekuperátor (nie je to slovo, ale malo by to tak byť) a vie z prvej ruky, ako môže strečing zmeniť nielen naše chodidlá, ale celé naše zarovnanie. Po presťahovaní sa do New Yorku v 19-tich kvôli postmodernej tanečnej kariére utrpel Bloom zranenie chrbta, ktoré odsunulo tanec na druhú koľaj a predovšetkým liečenie a prestavbu. Teraz je certifikovanou expertkou v rôznych oblastiach, od pilatesu cez myofasciálne uvoľnenie až po rehabilitáciu zranení; je dokonca vycvičená dula.
Klientom, ktorí trpia bolesťami chodidiel alebo extrémnymi hrbolčekmi, radí "posilniť svaly, ktoré rozširujú a otvárajú palec na nohe a uvoľňujú fasciu, ktorá ho drží v hrbolčeku." Ona dodáva: „S mojím osobným vyliečením môjho vbočeného bôbu som robil cvičenia na prstoch a chodidlách, ktoré vyvážili chodidlo, ale tiež pracovali na tom, ako som stál a pohyboval sa cez celé držanie tela. systém. Obrátilo sa to a ja som zostal voľný a pohybujem sa s ľahkosťou."
Metóda Erika Bloom má päť štúdií a tiež digitálne kurzy na prispôsobenie relácií úpravy tela vašim špecifickým potrebám. Ale ak by ste chceli začať doma, Bloom odporúča urobiť si masáž chodidiel a posilňovanie chodidiel. Navrhuje posunúť, roztiahnuť a predĺžiť prsty na nohách strečingom. "V podstate by sa vaše prsty na nohách mali pohybovať podobne ako vaše prsty," hovorí. Bloom miluje vyvaľovanie chodidiel pomocou malej uvoľňovacej loptičky a tiež ich posilňovanie odporovým pásom.
Skúste tiež natiahnuť oblúky a lýtka, pretože veľa problémov s prstami môže vzniknúť z príliš stiahnutých svalov na chodidlách a nohách. "Natiahnutie lýtok pomáha vyhnúť sa tesnosti, ktorá spôsobuje, že sa vaše prsty krútia a šúchajú o topánky, čo spôsobuje vybočenie a zarastanie nechtov," poznamenáva Correa.
Zvážte vynechanie nechtového salónu
Viem, prepáč. Som si istý, že váš miestny nechtový salón je fantastický a zodpovedný. Ale mnohé problémy s prstami a chodidlami sú v skutočnosti spôsobené základmi salónu: nehygienické nástroje, krížová kontaminácia z nehygienických kúpeľov nôh a nezodpovedného strihania a tvarovania nechtov, čo vedie k bolestivému zarastaniu nechty. Choďte na manikúru (a uistite sa, že používajú čisté nástroje čerstvo vytiahnuté z dezinfekčného autoklávu) a dobre vyklopte. Ale nech je tento príbeh vaším znamením, aby vaše prsty na nohách vyleštili a prerušili salón. Často ani nevidíme farbu našich prirodzených nechtov, okrem niekoľkých minút v salóne medzi odlakovaním a lakovaním nechtov.
A toto je ideálny čas na to, aby ste sa o svoje nechty starali z domu – existuje obrovské množstvo domácich produktov, vďaka ktorým je starostlivosť o nechty jednoduchšia ako kedykoľvek predtým. Čistite, strihajte a lešte nechty z pohodlia vašej kúpeľne s čerstvo dezinfikovanými nástrojmi (prečistite nástroje izopropylalkoholom a použite nový pilník). „Čistenie chodidiel a strihanie nechtov správnym spôsobom zabráni nielen ťažkým ochoreniam vykoreniť, ale môže byť bolestivé a spôsobiť vlnový efekt, ktorý môže zmeniť váš spôsob života v budúcnosti,“ hovorí Correa.
Nikdy nezmeškajte najnovšie správy z módneho priemyslu. Prihláste sa na odber denného bulletinu Fashionista.