Foto: Vittorio Zunino Celotto/Getty Images
Keď som bol vo štvrtej triede, uvedomil som si, že kvôli lepšej fráze nemôžem vidieť hovno. Prišlo mi to náhle, uprostred hodiny matematiky. Môj stôl bol v strede zadnej časti triedy a keďže moja učiteľka robila čokoľvek, čo robila na spätnom projektore, začal som panika, keď veci, ktoré som mal vedieť čítať, vyzerali rozmazane, ako keby mi niekto potajomky prehodil vazelínu cez očné buľvy. vybranie. Moje malé telo bolo horúce a nehybné, zrazu príliš veľké na stoličku; keby som sám chcel len Zaujímalo by ma teda, či by som mohol spadnúť cez linoleum a nechať na svojom mieste zápalnú dieru? Aspoň tak by ma nikto zo spolužiakov nemusel vidieť v tom nevyhnutnom, čo som vedel, že sú okuliare.
Iste dosť: Vyšiel som z LensCrafters o niekoľko dní neskôr, mrzutý pre moje novo nájdené ochorenie, ale tiež úplne ohromený detailom, ktorý som teraz mohol vidieť. („Listy!“ Pamätám si, ako som ockovi oznámil, keď sme odchádzali z obchodu. „Vyzerajú že?!")
Teraz vidím, že to bol pravdepodobne jeden z mojich predchádzajúcich záchvatov paniky. Vyskytli sa aj ďalšie udalosti, napríklad môj prvý deň v škôlke, keď som sedela sama, moja sociálna úzkosť otáčania sa, zatiaľ čo som ticho, maniakálne brainstormed témy konverzácie, ktoré by som mohol predstaviť svojmu novému rovesníci. Moja úzkosť tam vždy bola. Sadne si mi na rameno, upozorní ma, že niečo nie je v poriadku a potom opustí budovu. Je veľmi preletený. Ale má to nohy.
Rovnako ako mnoho ľudí s úzkosťou, s depresiou alebo s akýmkoľvek počtom porúch nálady nachádzam svoju istotu v plánoch. Nikdy som sa nestretol so zoznamom, ktorý by som len nezhltol. A ako u mnohých ďalších, moja úzkosť sa často spustí, keď som odhodený z plánu. Keď cítim svoje príznaky - niekedy duševné, ako zvláštny, mrzutý strach alebo niekedy fyzické, ako je dýchavičnosť alebo uzly v žalúdku - utešujem sa vzorom. V posledných rokoch sa veľa hovorilo o tom, ako komplikované sú kozmetické rutiny, niekedy kórejské, môže pomôcť v boji proti depresii. Chápem to úplne.
Keď som bol mladší (a tiež bolo oveľa menej viditeľnosti okolo duševného zdravia), sám som vydedukoval, že ak dokážem regulovať každú poslednú chvíľu prvok toho, čo sa dialo na vonkajšej strane môjho tela, mohlo by to mať trvalé účinky na to, čo sa deje vo vnútri, vďaka čomu sa mi chce prejsť podlahy. Aj dnes je moja posadnutosť módnym a kozmetickým priemyslom neoddeliteľne spojená s mojím očakávaním, že vyzerať pekne, vyzerať presne tak to, ako chcem vyzerať, vo mne zanechá konečne pocit pohody.
Miera plánovania je metodická na jednom konci spektra a neurotická na druhom. Bol rok, kedy bola „The Parent Trap“ vydaná na VHS, a môj 10-ročný mozog sa stal takým trápne sa zamilovala do Hallie Parkerovej, že som si do jej šatníka robila poznámky z pera na papier vždy, keď som sledoval. Bol to môj prvý deň v siedmej triede, v ktorom som sa po lete intenzívnej nálady ukázal až do školy v skutočne divokom súbore inšpirovanom 70. rokmi, ktorý má zvonové nohavice a hnedý semiš čižmy. Moje úsilie sa obrátilo a ja som sa doňho chichotal s takou chuťou, že som cítil, že mi neostáva nič iné, len sa prezliecť do posilňovne. (Nebola som až tak veľmi rozčúlenýper se, pretože som bol frustrovaný z toho, že moji spolužiaci ešte nevedeli oceniť poriadny „chýr“.) mesiac dlhý úsek-bolo mi možno 15-keď som sa rozhodol, že komerčné vlasy Pantene Pro-V by odstránili všetky moje adolescentné strasti. Keď som si uvedomil, že nie a nie, cítil som, že som bol bodnutý do chrbta práve tou fľašou od šampónu.
Súvisiace články
Môj vzťah k móde a kozmetickým výrobkom mi pomohol zvládnuť. A za tie roky som nazhromaždil zbierku veci -starostlivosť o pleť, aromaterapia, doplnky, čokoľvek-na čo som sa znova a znova obrátil, aby som sa cítil ovládať.
Väčšina z tohto režimu má určitý fyziologický prínos, ako som sa naučil rokmi a rokmi testovania produktov. Spánok je môj najstrašidelnejší čas; zaspať môže trvať to, čo je v podstate čarodejníctvo. Na nočnom stolíku držím levanduľové vrecúško, ktoré som nechal niekoľko minút sedieť na hrudi, keď si prvýkrát vliezol do postele. Milujem tiež sprej na vankúše, ktorého najúčinnejšia odroda je mega-populárna Vankúšový sprej s hlbokým spánkom s levanduľou, vetiverom a harmančekom od This Works. Humbuk nie je na mieste; po niekoľkých mesiacoch používania názov značky obstojí.
Ráno je však ľahké. Začal som brať Ashwagandha, adaptogénna bylina populárna v ajurvédskej medicíne, s mojimi raňajkami asi pred dvoma rokmi, na odporúčanie môjho lekára. (Doplnky zjavne nie sú pre každého a pred začatím by ste sa mali vždy poradiť so svojim lekárom Google aj môj lekár tvrdia, že Ashwagandha pomáha znižovať kortizol, vyvážiť hormóny štítnej žľazy a bojovať stres. Ja povedz, že áno, robí to, ale neviem, či to placebo, ktoré berie, robí a plánuje, čo viac pomáha.
Minulá zima predstavovala nový druh výzvy. Zdá sa, že žiadny z mojich pravidelných trikov nerobil to, čo som od nich potreboval. Nerobilo to ani plánovanie kalendára, ani ďalšie strany zoznamov, ktoré som načmáral v snahe dostať sa do ticha. Cítil som sa stratený, skľúčený a previnilo ma, že som niečo z toho cítil. Cítil som sa vinný z toho, že som bol rachotený, keď som vedel, že toľko ďalších to má oveľa horšie ako ja. Cítil som sa vinný za porovnávanie svojej vlastnej úzkosti s úzkosťou ostatných, keď bolo moje duševné zdravie len a len moje. Cítil som sa vinný za to, že som svojim najbližším priateľom povedal nie a pokúsil sa im stanoviť priority "starostlivosť o seba" horúca nová fráza Cítil som sa previnilo, že som nevedel, či cvičím správne. Cítila som sa vinná z toho, že som sebecká partnerka, a cítila som sa vinná z toho, že ma môj priateľ musí vnímať ako osobu, ktorú som sama nepoznala.
Niektoré večery som prišiel domov a okamžite som si ľahol na podlahu v kuchyni a neobťažoval som sa vyzliecť si kabát alebo šatku alebo klobúk. Ak bol môj partner doma, on a náš pes by sa spojili, tri teplé telá sardinkované medzi sporákom a drezom. Tá vina, cítiť ho, ako sa planuje vedľa mňa, keď som vedel, že aj on mi nevie pomôcť, bola najhoršia zo všetkých.
Nakoniec by som vstal. A čoskoro to boli dni, potom týždne, potom mesiace, odkedy som bol naposledy v kuchyni. Stále som robil to, čo som vedel, že funguje: nechávať objekty páčiť krém na ruky, ktorý vonia ako moja mama, pracujú so svojim materiálom, aspiračnou mágiou a liečením zvonku dovnútra. Sen inzerenta.
Aj za to sa cítim vinný. Móda a kozmetické výrobky sú, samozrejme, len „veci“. Ale všetci vieme, že „veci“ môžu mať aj skutočnú emocionálnu váhu a stať sa oveľa viac. Prečo by som sa mal súdiť za to, čo považujem za vždy konštruktívne?
Aj napriek tomu sa snažím naučiť, ako povoliť uzdu, ako sa hovorí, aby som pri konfrontácii s nečakaným okamžite neskĺzol do „letového“ režimu. Snažím sa naučiť, ako nechať úzkosť jednoducho prejsť mnou, a ako s ňou zaobchádzať s rovnakým súcitom, akým by som mohol obdarovať milovanú osobu alebo ako sa tiež učím, aj voči sebe.
Práve teraz pracujem na svojej vlastnej wellness praxi, ako je meditácia - baví ma to "Kľud" aplikácia - a 4-7-8 dýchanie. Ale zistil som, že najlepšia vec, ktorú môžem pre seba urobiť, je pozrieť sa na svoju úzkosť a vinu, ktorá s tým súvisí, priamo do tváre - balzamovať v levanduli alebo rozptyľovať ho 18 kúskami semišových mulic, ktoré by akýmkoľvek zvláštnym spôsobom mohli každý ťažký deň cítiť viac splavný. Absolútne všetko sa zmenilo, keď som začal akceptovať svoju úzkosť z toho, čo to je, nesnažiť sa to nejako napraviť Mohol by som sa starať o Band-Aid-ako by sa dal astigmatizmus štvrtej triedy napraviť okuliarmi od LensCrafters.
Prihláste sa k odberu nášho denného bulletinu a každý deň budete mať v doručenej pošte najnovšie správy z odvetvia.