Vykuchaný. Zdevastovanej. Úzkosť. Zachvátila ma panika. Chorý. Ustráchaný. Vyčerpaný, fyzicky aj emocionálne. Práve to mnohí z nás pociťujú v stredu, keď sa snažíme vyrovnať sa s duchom zdrvujúcimi výsledkami utorkových volieb. A to je v poriadku. Predtým, ako sa dostaneme k zásadnej práci, ktorou je byť zmenou, ktorú chceme vo svete vidieť - a demonštrovať to ženy sú v skutočnosti pekelné silné - je dôležité, aby sme všetci urobili krok späť a niektoré precvičili starostlivosť o seba.
Starostlivosť o seba je výsadou, ku ktorej nemajú prístup všetky ženy. Uvedomujem si to. Uvedomujem si tiež, že ako biela žena z vyššej strednej triedy, ktorá žije v New Yorku a pracuje po boku podporujúce, silné ženy, mám jedinečnú výsadu, že to vôbec môžem napísať a oddávať sa premýšľaniu starostlivosť o seba. Ale nemôžeme zanedbávať svoje vlastné fyzické, duševné a emocionálne zdravie; všetky tieto veci budeme potrebovať, pretože sa pripravujeme na to, čo príde. Ak teda máte to šťastie, že máte tiež tú česť, že si práve teraz môžete dopriať trochu starostlivosti o seba, urobte to, prosím.
S ohľadom na to sme v Fashionista zostavili zoznam 13 vecí, ktoré môžete okamžite urobiť, aby ste sa postarali o seba a svoje kolegyne. Na prvom mieste je starostlivosť o seba. Potom príde pokrok.
1. Vykonajte jogu.
Ruch zaokrúhlené nahor sedem sprievodných videí venovaných špeciálne pózam znižujúcim stres, ktoré môžete robiť doma. Vyhľadajte bezplatné alebo platené hodiny vo svojej oblasti; Lululemon ponúka bezplatné sedenia v obchodoch alebo na iných verejných priestranstvách. Reláciu vo svojom okolí nájdete tu.
2. Uistite sa, že máte aktuálne informácie o návštevách lekára.
Urobte si Pap ster. Urobte si mamograf. Kontaktujte svojho terapeuta. Nechajte svojho dermatológa vykonať dôkladnú kontrolu pokožky. Položte si všetky otázky týkajúce sa vlastného zdravia bez toho, aby ste sa cítili uponáhľaní alebo ospravedlnení. Ak vám váš lekár dá pocit, že by ste sa mali nejako ospravedlniť, nájdite si nového. Zocdoc je vynikajúcim zdrojom pre vyhľadávanie lekárov a sledovanie vášho osobného zdravia.
3. Na podobnú tému je aj možnosť zaobstarať si IUD, ak ju ešte nemáte. A urobte to čoskoro.
Keďže je bezprostredná budúcnosť prístupu k zdrojom zdravia žien v ohrození, IUD ponúkajú spoľahlivú a stabilnú antikoncepciu, ktorá môže trvať roky. Pretože prístup k iným antikoncepčným prostriedkom môže byť otázny v bezprostredných dňoch Trumpovho prezidentovania, uprednostnite návštevu lekára pred koncom roka. The Cut dať dohromady prehľad rôznych možností IUD.
4. Prispieť Plánované rodičovstvo.
Webová stránka organizácie vám umožňuje napísať niekoho, koho by ste chceli svojim darom oceniť. Niekoľko myšlienok: „Hillary Rodham Clintonová“, „Budúce generácie“ alebo prípadne „Celé ľudstvo“.
5. Vykonajte vyšetrenie prsníka.
Je to ľahké; je to zadarmo; trvá to len niekoľko minút. Dobrý vytvorený nápomocné video aby vás tým previedol:
6. Meditujte.
Stiahnite si aplikáciu, ktorá ponúka vedenú meditáciu, napríklad Prestaňte dýchať a premýšľajte, Kľud alebo Headspace, alebo vyhľadajte vedenú meditáciu vo svojom okolí. New York City MNDFL je otvorená (napriek občasným problémom, ktoré má s jej webovou stránkou), takže ak by ste si chceli nárokovať miesto v jednej z ich relácií, ale nemôžete sa dostať online, môžete zavolať na 212-477-0487.
7. Stiahnite si aplikáciu proti úzkosti.
Skúste Pacifica, ktorý vám pomôže lepšie zvládať úzkosť a stres.
8. Skúste akupunktúru.
Ukázalo sa, že holistický prístup k akupunktúre proti úzkosti má množstvo rôznych výhod. A niektorí praktici akupunktúry v súčasnej dobe dokonca ponúkajú bezplatné procedúry; Olo akupunktúra v New Yorku dnes bezplatne poskytuje „ušnú akupunktúru“ (akupunktúra do ucha), ktorá upokojuje úzkosť.
9. Nájdite spôsob, ako sa smiať.
Pustite si komédiu, ktorá vás povznáša, vezmite si kópiu filmu „Bossypants“ alebo sa dajte na komediálnu šou, najlepšie takú, ktorá nejakým spôsobom oslavuje ženskosť. V New Yorku komici Natasha Vaynblat a Madalyn Baldanzi vystupujú v UCB on Streda, za ktorou nasleduje "Ženský pohľad„“, v ktorom sa predstavia čisto ženské herecké obsadenie.
10. Skúste a rituálny režim starostlivosti o pleť.
Výpadky a vrásky sú pravdepodobne len tým posledným, na čom vám v súčasnosti záleží. Som editorka krásy a cítim sa tak aj ja. Vypočujte si ma: Prejsť metodickým, krok za krokom procesom čistenia, tonizácie, maskovania a zvlhčovania môže byť neuveriteľne terapeutické a upokojujúce. V určitých prípadoch„Nepretržité premýšľanie o procese jednoduchých krokov starostlivosti o pleť s predvídateľným výsledkom bolo neoficiálne dokázané, že zmierňuje úzkosť.
11. Hydratovať.
Je pravdepodobné, že ste ronili slzy a vaše tekutiny a elektrolyty by mohli v tejto chvíli použiť nejaké doplnenie.
12. Okúpať sa.
Vezmite si sviečky, epsomskú soľ a dobrú knihu (najlepšie niečo, čo je veľmi vzdialené realite, napríklad „Harry Potter“) a urobte si čas na seba.
13. Nájdite si bezpečný priestor.
Pocit bezpečia sa teraz môže zdať mimo dosahu. Ak ale máte možnosť vyhľadať si miesto, kde by ste mohli byť obklopení inými ženami, urobte to. Inými slovami, prijmite miestny dievčenský gang. Ženské kluby, ako Novootvorené krídlo v New Yorku, otvárajú svoje priestory všetkým ženám:
Milujte sa navzájom a navzájom, priatelia. Aj napriek tomu nájdeme cestu.
Nenechajte si ujsť najnovšie správy módneho priemyslu. Prihláste sa k odberu denného spravodajcu Fashionista.