Фитнес определенно в моде. Поскольку многие из нас в Fashionista также увлекаются фитнесом, это нам очень подходит. Все лето мы будем показывать разные тренеры, которые продемонстрируют свои фирменные упражнения в формате GIF. Лучше всего то, что мы одеваем их в некоторые из наших любимых брендов одежды для активного отдыха - как хорошо известные, так и перспективные - чтобы дать двойную дозу вдохновения. Добро пожаловать в Мода #Fitspo.
Студия / тренер: Рэйчел Пискин и ее мама Лорен, бывшая профессиональная балерина и фигуристка соответственно, стали соучредителями. Шезлонг. Их совершенно уникальный метод представляет собой гибрид балета и пилатеса, каждый из которых выполняется на подписи. "стул" (который не похож на La-Z-Boy вашего дедушки, поверьте мне) и использование эластичных шнуров для сопротивление. У классов есть такие названия, как «Ballet Bungee» и «Cardio Chair». Модель Anne V является поклонницей метода. Еще не убедили?
Ходы: Поскольку мы понимаем, что у вас нет доступа ко всем забавным игрушкам ChaiseFitness, Рэйчел настроила тренировку, которую можно выполнять на вашем скромном рабочем стуле. Просто убедитесь, что он устойчив и не перекатывается, прежде чем пытаться делать ходы. Она рекомендует сделать 2 подхода по 20 повторений (убедитесь, что вы делаете по 20 повторений на каждую сторону для движений, которые работают на одну сторону за раз).
Трицепс коленного сустава (прорабатывает трицепс, ягодицы, кора):
• Держитесь за край стула, согнутые в локтях и ступни в стороне от стула, а колени согнуты под углом 90 градусов. Ягодицы и колени должны быть на одном уровне.
• Поднимите правое колено вверх, выпрямляя руки, затем опустите обратно в исходное положение. Чередуйте правое и левое.
• Убедитесь, что ваши локти согнуты прямо позади вас, а не в стороны. Не позволяйте плечам подниматься до ушей.
Attitude Lifts (прорабатывает ягодицы, икры, кора):
• Держитесь за спинку стула левой рукой, слегка согнув ее. Закрутите правую руку над головой, стоя на левой ноге.
• Согните левое колено, затем согните правое колено крест-накрест назад.
• Поднимите левую пятку и правое колено одновременно. Вернитесь в исходное положение, добавляя легкий поворот верхней части тела влево каждый раз, когда вы опускаетесь.
• После того, как вы сделаете 20 повторений, задержитесь на 8 счетов в конце. Повторите с другой стороны.
• Если это слишком сложно и вам нужно что-то изменить, держите стоящую ногу ровно, а не поднимайте ее, когда вы поднимаете противоположное колено.
Attitude Tilts (прорабатывает мышцы корпуса, косые мышцы живота, ягодиц, бедер):
• Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стула. Держитесь за стул прямой левой рукой.
• Согните правую руку над головой, зависая над стулом, и согните тело влево. Поднимите правую ногу прямо на высоту бедра.
• Поднесите правый локоть к правому бедру, сгибая правое колено. Правую ногу все время держать на одном уровне; не роняйте это. Отпустите обратно в исходное положение.
Одежда:Атлета, компания, принадлежащая Gap, которая стремится к некоторой части бизнеса Lululemon в области активной одежды, действительно убивает ее в этом сезоне. Принты эффектны, но не вызывают раздражения, а ткани достаточно легкие для летних тренировок на открытом воздухе. Рэйчел носит: Зигзаг эстафета Капри, $74; Бюстгальтер Double Dare в цвете Aloha Yellow, $42; Белая майка Speedsetter, $44.
Прошлая неделя: Приходите за добычей в баре
Фото / гифки: Нина Фрейзер Хансен / Fashionista