23 Suplimente de colagen ingerabile pentru a lucra în rutina dvs. de sănătate

Ingerabil colagen suplimentele - sub formă de gumă, pudră, capsulă sau băutură - au devenit unele dintre cele mai omniprezente produse de frumusețe / wellness de pe piață. În ultimii ani, categoria a explodat absolut, cu zeci de formule care promiteau un păr mai strălucitor, mai lung, unghii mai sănătoase, mai puternice și o piele cu aspect mai tânăr, mai suplă. Dar este, de asemenea, una dintre cele mai sumbre categorii de produse pentru o mulțime de oameni, experții cerând mai multă educație pe această temă. Așadar, permiteți-ne să facem exact asta.

„Colagenul este o proteină care formează suportul structural al pielii”, dermatolog Dr. Joshua Zeichner i-a spus Fashionistei pentru o poveste anterioară despre acest subiect. „Gândiți-vă la asta ca la cadrul„ saltelei ”pielii, în timp ce fibrele elastice sunt arcurile, iar acidul hialuronic este umplutura.” Cele mai multe forme ingerabile de colagen se bazează pe animale versiuni, provenite din piele de vacă, oase de pește sau, uneori, carne de pui, care sunt procesate în pulberi care pot fi dizolvate în băuturi, încapsulate în suplimente sau infuzate în gummies.

„Colagenul ne menține practic pielea sănătoasă și tânără. Oferă rezistență, precum și elasticitate pentru pielea suplă, " adaugă nutriționistul Brooke Alpert. Producția naturală de colagen a organismului încetinește odată cu înaintarea în vârstă, deci este logic că găsirea unor modalități de contracarare și completare care ar putea oferi beneficii pentru frumusețe.

Dar, deși colagenul este crucial pentru o piele sănătoasă, rezistentă, se găsește și în multe alte părți ale corpului, inclusiv articulațiile, cartilajul, vasele de sânge, tendoanele și chiar ochii. Când vine vorba de ingerarea acestuia, nu există nicio modalitate de a garanta că colagenul va merge direct pe piele, păr sau unghii. "Colagenul, indiferent dacă este consumat din surse alimentare sau din suplimente, este descompus în principal în componentele sale, numiți aminoacizi, atunci când este digerat". spune dermatologul Dr. Arash Akhavan. „Aminoacizii sunt folosiți de organism pentru a sintetiza alte proteine, inclusiv mai mult colagen pentru zone precum pielea noastră”.

Experții par să fie de acord că aminoacizii din ingerabile poate sa beneficiază de capacitatea organismului de a-și produce propriul colagen - și dacă nu altceva, servește ca sursă de proteine ​​care, în general, poate aduce beneficii sănătății generale a organismului. În timp ce nutriționiștii tind, de asemenea, să fie de acord că suplimentarea cu colagen este în general sigură, este demn de remarcat faptul că ingerarea unei cantități prea mari de proteine ​​ar putea au un efect negativ asupra rinichilor unor persoane, în special pentru persoanele care tind să aibă probleme în procesarea proteinelor sau care consumă deja mult aceasta. Deci, la fel ca în cazul oricăror modificări majore ale dietei, se recomandă să consultați medicul înainte de a încărca colagenul ingerabil.

Pentru cei care caută alternative vegetariene sau vegane la suplimentele tradiționale de colagen, există și multe produse piața care de fapt nu conține colagen în sine, ci oferă mai degrabă substanțe nutritive care susțin colagenul natural al organismului producție. „Există multe produse care oferă o mulțime de elemente care sunt necesare pentru producerea de colagen fără a conține de fapt colagen”, explică Alpert. Suplimentele (și, merită să vă reamintim, alimentele!) Care conțin niveluri ridicate de vitamina C, aminoacizi și antioxidanți pot fi eficiente pentru stimularea producției de colagen.

În galeria de mai jos, am completat suplimentele noastre preferate cu colagen:

Pentru cei interesați de alternative la ingerare care stimulează colagenul real colagen, îndreaptă-ți atenția către galeria de mai jos. Multe dintre aceste opțiuni sunt fie vegetariene, fie vegane, dar conțin substanțe nutritive create special pentru a sprijini producția naturală de colagen în organism.

[Nota editorului: Această poveste conține rapoarte de către Lauren Hubbard, publicat inițial de Fashionista în 2018.]

Vă rugăm să rețineți: Ocazional, folosim linkuri de afiliere pe site-ul nostru. Acest lucru nu afectează în nici un fel luarea deciziilor noastre editoriale.

Nu ratați niciodată cele mai recente știri din industria modei. Înscrieți-vă la newsletter-ul zilnic Fashionista.