Tot ce trebuie să știți despre colagenul ingerabil

Poate că este natura internetului sau a rețelelor sociale; poate că mărcile de frumusețe se mișcă mai repede ca niciodată; poate că milenii distrug atenția (trebuie să existe ceva a rămas că nu am ucis încă) - dar oricare ar fi motivul, se pare că în fiecare săptămână există câteva noua tendință de frumusețe fierbinte despre care toată lumea vorbește. Tatuaje cu pistrui, sau păr funfetti, sau scăldat cu fân: micro-tendințe care cresc atât de repede încât abia ai timp să le urmărești înainte să apară următoarea. Și apoi există tendințele care rămân. Ca ascensiunea frumuseții naturale și curate sau evoluția substanțelor de umplere a buzelor mai subtile, mai puțin evidente, din când în când, există o tendință cu puterea de a rămâne care pune întrebarea: „Merită acesta de fapt o încercare?”

Acesta este cazul colagenului ingerabil, care se găsește acum în orice, de la bulionuri de oase la cremă de cafea până la modele bune, de modă veche pastile. Nu există nicio dezbatere a omniprezenței acestui presupus miracol nutritiv al pielii în rândul influențatorilor și al comunității de frumusețe. Dar, cu atâtea produse care promit să fie singurul înfrumusețator care să le conducă pe toate, poate vreunul dintre ele să livreze cu adevărat? Ne-am adresat experților pentru a afla.

Dacă petreceți mult timp explorând lumea îngrijirii pielii, fără îndoială că ați fost bombardat cu cuvântul „colagen” de suficiente ori pentru a începe să treceți peste sunetul acestuia, dar iată ce trebuie să știți. „Colagenul este o proteină care formează suportul structural al pielii”, explică dermatologul Dr. Joshua Zeichner directorul cercetărilor cosmetice și clinice de la Muntele Sinai. „Gândiți-vă la asta ca la cadrul„ saltelei ”pielii, în timp ce fibrele elastice sunt arcurile, iar acidul hialuronic este umplutura.” 

Dar pielea nu este singurul lucru care afectează colagenul; de fapt, este și o componentă majoră a multor părți ale corpului, inclusiv căptușeala care împiedică articulațiile să se măcine împreună, cartilajul, vasele de sânge, tendoanele și chiar ochii. Este suficient să spuneți că sunteți un mare fan al colagenului, chiar dacă nu îl știți încă.

Din punct de vedere estetic, însă, colagenul joacă un rol mult mai simplu, dar la fel de important. „Colagenul ne menține practic pielea sănătoasă și tânără. Oferă rezistență, precum și elasticitate pentru pielea suplă ", spune nutriționistul Brooke Alpert. Problema este că producția de colagen începe să încetinească odată cu îmbătrânirea, care este unul dintre principalii factori în apariția unor lucruri mici și distractive, cum ar fi liniile fine și ridurile. Așadar, în mod firesc, soluția pentru a avea o piele strălucitoare, nou-născută pentru totdeauna și pur și simplu, este doar să oferi corpului tău oodle și oodle de colagen, nu? Ei bine, este puțin mai complicat de atât.

Spre deosebire de unele vitamine și minerale pe care corpul dvs. le poate lua direct din alimente sau suplimente, nu există nimic simplu traiectorie de la abdomen la piele pentru colagen, iar pielea tinde să fie cea mai joasă treaptă de pe scară atunci când vine vorba de obținerea acțiune. „Colagenul, indiferent dacă este consumat din surse de hrană sau din suplimente, este descompus în principal în componentele sale, numiți aminoacizi, atunci când este digerat”, spune dermatologul Dr. Arash Akhavan. „Aminoacizii sunt folosiți de organism pentru a sintetiza alte proteine, inclusiv mai mult colagen pentru zone precum pielea noastră”.

Deci, deși este posibil să oferiți corpului o mulțime de colagen suplimentar, sistemul dvs. trebuie să-l descompună în părțile sale componente și apoi să-l refacă de la zero pentru a-l livra în piele. O parte din aceasta se reduce la dimensiunea moleculară a colagenului, care este prea mare pentru a fi ușor absorbit ca atare. Dar se întâmplă și o magie fiziologică ridicată de umeri pe care medicii încă lucrează să o înțeleagă. Cu toate acestea, experții sunt de acord că acești aminoacizi sunt esențiali pentru capacitatea organismului de a-și produce propriile sale un colagen sănătos, netezitor al pielii și, prin urmare, luarea din abundență a acestor materii prime este un pas în dreapta direcţie.

Ce formă ar trebui să ia aceste materii prime este o altă problemă. În timp ce există o mulțime de DIY DIY și ghiduri dietetice pentru maximizarea aportului de colagen, acesta este un caz în care soluția la modă este de fapt cea mai practică. „Alimentele și băuturile bogate în colagen pot fi grozave, dar nu este ușor să stabiliți cât de mult colagen este în mod constant în ceva precum bulionul de oase”, explică Alpert. Suplimentele de colagen special concepute - fie sub formă de pudră amestecabile, gumă sau băuturi - au de obicei mai mult colagen în ele decât gustarea medie de după-amiază, iar colagenul este deja parțial defalcat, ceea ce face corpul mai ușor să îl absoarbă eficient.

În ceea ce privește cele mai eficiente forme de colagen ingerabil, în ciuda a ceea ce ați auzit, acesta coboară mai mult la calitatea produsului pe care îl utilizați decât la ce metodă utilizați pentru a-l consuma sau la ce sursă provine din. „Deși diferiți producători de suplimente de colagen pretind superioritatea produsului lor particular, nu există niciun beneficiu dovedit al unui tip față de altul”, spune Akhavan.

Totuși, ar putea fi alți factori de luat în considerare în alegerea colagenului; mai ales dacă trăiești viața fără carne. Mulți dintre colagenii care stimulează pielea pe care îi veți găsi în ingerabile provin, bine, piele - mai exact, carne de vacă, pește și chiar pui. „Nu există adevărate forme vegane de colagen”, avertizează Alpert, „dar există multe produse care oferă o mulțime de elementele care sunt necesare pentru producerea de colagen fără a conține ele însele colagen. "(Ea recomandă Rezervor de plante bazate pe construcția de colagen pentru un boost de colagen fără animale.)

Când vine vorba de calitate, observarea colagenului de gradul A este adesea o chestiune de urmărire a nasului. „Colagenul nu ar trebui să aibă miros sau gust efectiv - așa eliminăm deseori mărcile inferioare”, spune Alpert. Dacă preferați opțiuni pre-aromate, cum ar fi Proteine ​​vitale„Versiunile nebune-populare sub formă de pulbere, cheia este să fii cu ochii pe faptele nutriționale și să optezi pentru una care prezintă cea mai mare doză de colagen pe porție, deoarece produsele cu conținut ridicat de colagen tind să fie și ele calitate superioară.

Din punct de vedere al siguranței, vestea bună este că experții noștri sunt de acord că suplimentele de colagen sunt în general sigure. („Singurul efect negativ clar este orice potențial rău asupra cărții de buzunar”, spune dr. Zeichner.) Cu toate acestea, ei observă că în mod semnificativ creșterea consumului de proteine ​​ar putea avea un efect negativ asupra rinichilor pentru unii oameni, mai ales dacă aveți probleme cu procesarea proteinelor sau consumați deja o mulțime din acesta, așa că (ca în cazul oricărei schimbări dietetice) este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a înnebuni colagenul.

Doriți să vă stimulați colagenul, fără consum? „Corpurile noastre sunt cele mai eficiente în producerea colagenului atunci când calea de vindecare a rănilor este activată”, explică Akhavan. Deoarece colagenul este adezivul pe care pielea îl folosește pentru a se menține împreună, ruperea pielii trimite un semnal către corpul dumneavoastră pentru a produce mai mult colagen în acea zonă anume. Tratamente precum microneedling iar suprafața cu laser, care provoacă micro-leziuni mici pe piele, poate oferi corpului tău un pas înainte pentru a crește producția și, la rândul său, să adâncească și să înmoaie pielea.

Există, de asemenea, tratamente topice care pot avea un efect similar, cum ar fi preferatul dermatolog peren, retinol. „Retinolul topic este ingredientul dvs. preferat pentru a ajuta la stimularea atât a colagenului, cât și a elastinei”, recomandă dr. Zeichner. "Este cel mai bine studiat ingredient pe care îl avem peste tejghea pentru a întări fondul de ten al pielii."

În bucătăria de mai jos, am adunat nouă dintre opțiunile noastre preferate de colagen ingerabil. Faceți clic pentru a le vedea (și cumpăra!) Pe toate.

Vă rugăm să rețineți: Ocazional, folosim linkuri de afiliere pe site-ul nostru. Acest lucru nu afectează în nici un fel luarea deciziilor noastre editoriale.

Nu ratați niciodată cele mai recente știri din industria modei. Înscrieți-vă la newsletter-ul zilnic Fashionista.