Fitness é definitivamente ter um momento na moda. Uma vez que muitos de nós aqui no Fashionista também somos fãs de fitness, isso nos serve perfeitamente. Durante todo o verão, estaremos apresentando diferentes treinadores que mostrarão seus movimentos de treino exclusivos via GIF. O melhor de tudo é que os vestimos com algumas de nossas marcas favoritas de roupas esportivas - tanto conhecidas quanto em ascensão - para fornecer uma dose dupla de inspiração. Bem-vindo ao Moda #Fitspo.
O treinador / estúdio: Uma das minhas novas academias favoritas em Nova York, CityRow, pode chutar sua bunda em vários níveis diferentes. Entre os intervalos de remar, que aumentam sua frequência cardíaca, os instrutores conduzem os alunos por intervalos de tonificação no tapete. Nora uma vez tentou a classe, e também se tornou um sucesso com as modelos locais. Annie Mulgrew (foto acima), Diretora do Programa da CityRow, faz com que remar e suar baldes tenham a sensação de a mais diversão que você já teve, e nenhuma academia boutique poderia ter um anúncio de caminhada melhor para seu método.
Os movimentos: Eu percebo que provavelmente ninguém lendo isso possui uma máquina de remo, então aqui Mulgrew oferece três opções de tábuas laterais para o seu prazer definitivo. Cada um fica cada vez mais desafiador, então trabalhe para os movimentos mais difíceis quando estiver pronto. Faça 2-3 séries de 12 repetições de cada lado para uma seção intermediária rasgada.
Prancha lateral / enfiar a agulha (trabalhos oblíquos, abdominais transversais, ombros, estabilidade):
• Fique em uma prancha de braço lateral, com a perna de cima ligeiramente à frente da perna de trás. Seu ombro e braço devem estar em linha reta.
• Levante-se do ombro. Você deve usar o núcleo para se apoiar na prancha lateral. Envolva seu núcleo durante todo o movimento, imaginando que seu umbigo está sendo sugado para sua coluna.
• Transforme seu corpo em uma prancha plana tradicional enquanto "enfia" o braço sob o corpo. Envolva as coxas o tempo todo.
• Retorne ao início. Repita do outro lado.
Adicione um peso:
• Faça o mesmo movimento acima, mas desta vez adicione um peso. Mulgrew recomenda 3-8 libras, dependendo de sua força e nível de condicionamento físico.
Adicionar um mergulho de quadril:
• Proceda como acima, mas desta vez mergulhe o quadril inferior no chão depois de "enfiar" o peso. Use os oblíquos para puxar o quadril para cima.
As roupas: Bree Chambers, uma graduada da Parsons que projetou para Cynthia Rowley, Target e Kohl's, teve seu "A ha!" momento, um dia, quando ela estava voltando para casa do treinamento de professores de ioga e parecia um "shlub". Assim nasceu há menos de um ano a Nesh, uma linha de roupas esportivas com tecidos de alta tecnologia, além de peças soltas e confortáveis para você ir e voltar da aula.
Annie usa:Legging Racer Stripe, $130; Color Block V-Tee, $90; Geo Bralette (estilo semelhante), $ 82
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Fotos / GIFs: Nina Frazier Hansen / Fashionista