Eviscerado. Devastado. Ansioso. Em pânico. Doente. Temeroso. Drenado, tanto física quanto emocionalmente. É isso que muitos de nós estamos sentindo na quarta-feira, enquanto lutamos para enfrentar os resultados esmagadores da eleição de terça-feira. E tudo bem. Antes de podermos chegar ao trabalho crucial de ser a mudança que queremos ver no mundo - e demonstrar isso as mulheres são, de fato, fortes como o inferno - é importante para todos nós dar um passo para trás e praticar alguns cuidados pessoais.
Ora, o autocuidado em si é um privilégio ao qual nem todas as mulheres têm acesso. Eu percebo isso. Também percebo que, como uma mulher branca de classe média alta, que mora na cidade de Nova York e trabalha ao lado mulheres fortes e solidárias, tenho o privilégio de ser capaz de escrever isso e me dar ao luxo de pensar sobre cuidados pessoais. Mas não podemos negligenciar nossa própria saúde física, mental e emocional; vamos precisar de todas essas coisas enquanto nos preparamos para o que vem a seguir. Portanto, se você tiver a sorte de também ter o privilégio de poder dedicar-se a um pouco de autocuidado agora, faça-o.
Pensando nisso, nós da Fashionista compilamos uma lista de 13 coisas que você pode fazer imediatamente para cuidar de você e de suas outras mulheres. Primeiro vem o autocuidado. Em seguida, vem o progresso.
1. Faça um pouco de ioga.
Urgência arredondado sete vídeos guiados dedicados especificamente a poses para reduzir o estresse que você pode fazer em casa. Verifique se há aulas gratuitas ou pague o que desejar em sua área; Lululemon oferece sessões gratuitas em lojas ou outros espaços públicos. Você pode encontrar uma sessão em sua área aqui.
2. Certifique-se de estar atualizado sobre suas visitas ao médico.
Faça um teste de Papanicolaou. Faça uma mamografia. Verifique com seu terapeuta. Peça ao seu dermatologista para fazer uma verificação completa da pele. Faça todas e quaisquer perguntas que possa ter sobre sua própria saúde, sem se sentir apressado ou se desculpar por fazê-lo. Se o seu médico fizer você sentir que, de alguma forma, você deveria se desculpar, encontre um novo. Zocdoc é um excelente recurso para localizar médicos e monitorar sua saúde pessoal.
3. Da mesma forma, considere a possibilidade de obter um DIU, se ainda não tiver um. E faça isso logo.
Com o futuro imediato de acesso aos recursos de saúde da mulher em risco, os DIUs oferecem um controle de natalidade confiável e estável que pode durar anos. Como o acesso a outro controle de natalidade pode estar em questão nos dias imediatos da presidência de Trump, priorize uma visita ao seu médico antes do final do ano. O corte reúna uma visão geral das diferentes opções de DIU.
4. Doar para Paternidade planejada.
O site da organização permite que você escreva alguém que gostaria de homenagear com sua doação. Algumas idéias: "Hillary Rodham Clinton", "Future Generations" ou, possivelmente, "All of Humanity".
5. Faça um exame de mama.
É fácil; é grátis; leva apenas alguns minutos. Goodful criado um vídeo útil para guiá-lo:
6. Meditar.
Baixe um aplicativo que oferece meditação guiada, como Pare de respirar e pense, Calma ou Headspaceou procure a meditação guiada em sua área. Cidade de nova iorque MNDFL está aberto (apesar dos problemas intermitentes que está tendo com seu site), então se você quiser reivindicar uma vaga em uma de suas sessões, mas não conseguir acessar on-line, ligue para 212-477-0487.
7. Baixe um aplicativo anti-ansiedade.
Experimente Pacifica, o que ajuda você a gerenciar melhor a ansiedade e o estresse.
8. Experimente acupuntura.
Uma abordagem holística da anti-ansiedade, a acupuntura demonstrou ter vários benefícios diferentes. E alguns praticantes de acupuntura estão até oferecendo tratamentos gratuitos no momento; Olo Acupuntura na cidade de Nova York tem fornecido gratuitamente "acupuntura auricular" para acalmar a ansiedade (acupuntura do ouvido) hoje.
9. Encontre uma maneira de rir.
Faça uma comédia que você ache edificante, compre seu exemplar de "Bossypants" ou vá a um show de comédia, de preferência um que de alguma forma celebre a feminilidade. Na cidade de Nova York, comediantes Natasha Vaynblat e Madalyn Baldanzi estão se apresentando no UCB ona quarta-feira, seguido por "The Female Gaze, "que apresenta um elenco totalmente feminino.
10. Experimente um regime ritualístico de cuidados com a pele.
Fugas e rugas são provavelmente a última coisa com que você se preocupa agora. Sou editora de beleza e também me sinto assim. Mas me escute: passar pelo processo metódico e passo a passo de limpeza, tonificação, mascaramento e hidratação pode ser incrivelmente terapêutico e calmante. Em certos casos, o simples fato de pensar no processo de etapas simples de cuidados com a pele com um resultado previsível já foi comprovado de forma anedótica para acalmar a ansiedade.
11. Hidrato.
Provavelmente, você derramou algumas lágrimas e seus fluidos e eletrólitos podem precisar de um pouco de reposição agora.
12. Tome um banho.
Reúna algumas velas, sal Epsom e um bom livro (de preferência algo bem distante da realidade, como "Harry Potter") e reserve um tempo para você.
13. Encontre um espaço seguro.
Sentir-se seguro pode parecer fora de alcance agora. Mas se você tiver a oportunidade de procurar um lugar onde possa estar cercado por outras mulheres, faça-o. Em outras palavras, abrace sua gangue local de garotas. Clubes femininos, como The Wing recém-inaugurado em Nova York, têm aberto seus espaços para todas as mulheres:
Amam-se e amem-se uns aos outros, rapazes. Encontraremos uma maneira por meio disso.
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