Fitness to zdecydowanie chwila w modzie. Ponieważ wielu z nas w Fashionista jest również maniakami fitness, to nam odpowiada. Przez całe lato będziemy prezentować różnych trenerów, którzy zaprezentują swoje charakterystyczne ruchy treningowe za pomocą GIF-a. A co najlepsze, ubieramy je w niektóre z naszych ulubionych marek odzieży sportowej – zarówno znanych, jak i rozwijających się – aby zapewnić podwójną dawkę inspiracji. Witamy w Moda #Fitspo.
Studio/trener: Rachel Piskin i jej mama Lauren, które są odpowiednio byłym zawodowym baleriną i łyżwiarką figurową, są współzałożycielami LeżakFitness. Ich na wskroś unikalna metoda to hybryda baletu i pilatesu, a wszystko to odbywa się na podpisie "krzesło" (co nie przypomina La-Z-Boya twojego dziadka, uwierz mi) i za pomocą bungee opór. Zajęcia mają nazwy takie jak „Ballet Bungee” i „Krzesło Cardio”. Modelka Anne V jest fanką metody. Przekonany jeszcze?
Ruchy: Ponieważ zdajemy sobie sprawę, że nie masz dostępu do wszystkich zabawnych zabawek ChaiseFitness, Rachel dostosowała trening, który można wykonać na swoim skromnym krześle biurkowym. Po prostu upewnij się, że jest stabilny i nie toczy się po całym miejscu, zanim spróbujesz wykonać ruchy. Zaleca wykonanie 2 serii po 20 powtórzeń (upewnij się, że wykonujesz 20 powtórzeń z każdej strony dla ruchów, które działają po jednej stronie na raz).
Triceps Knee Marches (działa na triceps, pośladki, rdzeń):
• Trzymaj się krawędzi krzesła ze zgiętymi łokciami i stopami z dala od krzesła i kolanami zgiętymi pod kątem 90 stopni. Twój tyłek i kolana powinny być na tym samym poziomie.
• Podnieś prawe kolano do góry, prostując ramiona, a następnie opuść plecy do pozycji wyjściowej. Naprzemiennie prawy i lewy.
• Upewnij się, że łokcie zginają się bezpośrednio za tobą, a nie na bok. Nie pozwól, aby ramiona uniosły się do uszu.
Attitude Lifts (działa na pośladki, łydki, rdzeń):
• Przytrzymaj oparcie krzesła lewą ręką, lekko zgięte ramię. Okrągłe prawe ramię nad głową, stojąc na lewej nodze.
• Zegnij lewe kolano, a następnie skrzyżuj zgięte prawe kolano do tyłu.
• Jednocześnie unieś lewą piętę i prawe kolano. Wróć do pozycji wyjściowej, dodając lekki skręt górnej części ciała w lewo za każdym razem, gdy się obniżasz.
• Po wykonaniu 20 powtórzeń, przytrzymaj przez 8 odliczeń na koniec. Powtórz po drugiej stronie.
• Jeśli jest to zbyt trudne i musisz dokonać modyfikacji, trzymaj stopę stojącą płasko zamiast unoszenia, gdy unosisz drugie kolano.
Attitude Tilts (praca tułów, skosy, pośladki, uda):
• Stań na odległość ramienia od krzesła. Trzymaj się krzesła wyprostowaną lewą ręką.
• Zaokrąglij prawą rękę nad głową, unosząc się nad krzesłem i zegnij ciało w lewo. Podnieś prawą nogę prosto na wysokość bioder.
• Przyłóż prawy łokieć do prawego uda podczas zginania prawego kolana. Utrzymuj prawą nogę na tym samym poziomie przez cały czas; nie upuszczaj tego. Zwolnij z powrotem do pozycji wyjściowej.
Ubrania:Sportowiec, firma należąca do Gap, która jest chętna do części odzieży sportowej Lululemon, naprawdę zabija ją w tym sezonie. Nadruki są wyraziste, ale nie są nieprzyjemne, a tkaniny są wystarczająco lekkie, aby można było ćwiczyć latem na świeżym powietrzu. Rachel ma na sobie: Zig Zag Sztafeta Capri, $74; Biustonosz Double Dare w kolorze Aloha Yellow, $42; Zbiornik Speedsettera w kolorze białym, $44.
Zeszły tydzień: Przyjdź po łup do barre
Zdjęcia/GIF-y: Nina Frazier Hansen/Fashionista