„Wewnętrzny prysznic” to bzdura

CW: Ta historia zawiera treści dotyczące zaburzeń odżywiania i diety.

Dawno minęły czasy kultury diety Y2K — przynajmniej na powierzchni. Dwie dekady temu, z pomocą tabloidów i telewizji reality, młode, wrażliwe populacje były narażone na nieuporządkowane nawyki żywieniowe na chroniczną skalę.

Od tego czasu zmieniły się niezliczone sposoby, w jakie rozmawiamy o tym, jak i co jemy. W 2021 r. Google wyszukuje hasło „pozytywność ciała”, termin z natury kontrowersyjny, wszedł na rekordowo wysoki poziom. Victoria's Secret zamieniła „Fantasy Biustonosz” dla mastektomii. Nawet Barbie zaktualizował swoją ofertę koncentrować reprezentację na różnych typach ciała i umiejętnościach. Ale to nie znaczy, że całkowicie wyszliśmy z kultury dietetycznej.

Jest po prostu bardziej zawoalowany i zależny od innego języka niż w przeszłości – często odwołując się do mrocznie zdefiniowanego, ale słowa sygnalizujące dobre samopoczucie, takie jak „czysty”. Dzisiejsza kultura ukrytej diety czai się pod powierzchnią

Trendy TikTok zamiast rzucać się na okładki magazynów, a najnowszy polega na wypiciu kielicha pełnego nasion chia w imię produktywnego robienia kupy. Kupa!

Nazywany przez twórców „prysznicem wewnętrznym” na TikTok, realizacja tego wirusowego trendu wygląda następująco: Zmieszaj dwie łyżki chia nasiona, sok z połowy cytryny i szklankę wody przed odstawieniem mieszanki na 10 minut, aż się odwróci galaretowaty. Następnie wypij wszystko i „pod prysznic” przewód pokarmowy, aby pomóc w wypróżnieniu. Jest to skutecznie środek przeczyszczający zawierający Goop. I chociaż TikTok przysięga, że ​​„działa”, przez co mam na myśli oczyszczanie jelit z czystą siłą przemysłowego akweduktu, eksperci medyczni twierdzą inaczej.

„Ogólnie zachęcam do włączenia nasion chia do swojej diety, ale należy pamiętać o kilku rzeczach” – mówi Samar Kullab, licencjonowana i zarejestrowana dietetyczka, która sama zgromadziła 610 000 TikTok. „Szczególnie, jeśli jesteś osobą, której dieta jest zwykle uboga w błonnik, chcesz powoli zwiększać spożycie błonnika, aby uniknąć wzdęć i możliwych zaparć”.

To dlatego, że nasiona chia — odżywcze moce superfoods — mają działka błonnika. Poza tym, że jest bogaty w różnego rodzaju witaminy i minerały, takie jak wapń, magnez, miedź, żelazo i fosfor, są w stanie wchłonąć wodę, tworząc żel, który zmiękcza i nawilża stolec, dzięki czemu przesuwa się przez jelita. Kullab mówi mi, że zalecana dzienna ilość rozpuszczalnego (tj. rozpuszczalnego w wodzie) błonnika wynosi od 25 do 30 gramów, podczas gdy jedna łyżka nasion chia to 5 gramów.

Tam, gdzie wewnętrzny prysznic zawodzi, nie ma miejsca w samym napoju ani w użyciu chia do szybkiego „przepłukania” (przepraszam) wnętrza. Zaniepokojenie zgłaszane przez dietetyków polega na tym, że – jak wiele rzeczy na TikTok – jest sprzedawany jako uniwersalne rozwiązanie, które można szybko naprawić, gdy, naprawdę, należy go używać ostrożnie, jeśli w ogóle.

„O ile wewnętrzny prysznic może być świetnym naturalnym lekarstwem na zaparcia i trawienie, może stać się niesamowicie niezdrowy jeśli jest stosowany jako element kultury dietetycznej, staje się substytutem zbilansowanych posiłków” – wyjaśnia Nina Julia, założycielka i redaktor naczelna CFAH, platforma dla dostępnych i wiarygodnych informacji na temat zdrowia i dobrego samopoczucia. „Wielu lekarzy ostrzegało ludzi, aby brali udział w trendzie tylko wtedy, gdy robią to w bezpieczny sposób, włączając go jako dodatek, a nie zamiennik”.

W prasie filmy pod hasłem „#prysznic wewnętrzny" oraz "#internalshowerdrinkhashtag zgromadził łącznie 85,5 miliona wyświetleń, z czego znaczna część została przydzielona do klipów promujących go jako chwyt na odchudzanie lub detoksykację. Wśród najbardziej lubianych filmów jest jeden od twórcy o pseudonimie @jasminerichae_, z napisem „Płaski brzuch w tydzień,w którym instruuje wyznawców, aby „pili to każdego ranka przed śniadaniem”.

„Ja tutaj próbuję znaleźć sposób na utratę brzucha sprzed 22 lat w ciągu tygodnia” – napisał jeden z komentatorów. „Działa, pomaga też pozostać pełnym” – napisał inny. I na koniec: „Czy powinienem to robić tylko w weekendy, bo muszę iść do pracy i nie próbuję rozerwać tej łazienki”.

Dobrze, powinien ty? Idealnie, według grupy dietetyków na TikTok, którzy mierzą się z tymi wirusowymi filmami, przynajmniej nie powinieneś w ogóle.

„Jak to ma stymulować twoje jelita? Za dwie łyżki nasion chia otrzymujesz aż 10 gramów błonnika, którego większość jest nierozpuszczalna i dosłownie zwiększa objętość stolca, promując nieregularność” – powiedział zarejestrowany dietetyk. Charlotte Martin w filmie opublikowanym w zeszłym miesiącu.

Zrozum, wyjaśniła: Przeciętny Amerykanin zjada tylko 16 gramów błonnika dziennie. Więc jeśli jesteś przeciętnym Amerykaninem, to da ci ponad 60% twojego średniego spożycia. Czy to może pomóc w poruszaniu się dalej? TAk. Ale, jak zapytała, „czy może cię to również rozdęć, wesprzeć cię bardziej, czy zrobić coś przeciwnego i dać ci biegi? Również tak."

Pomijając potencjalnie niezdrowe konsekwencje medyczne, krytycy wyrazili również obawy, że wewnętrzny prysznic to nic innego jak modna dieta, zakamuflowana w „czystym” stylu życia. Dla kogoś takiego jak Ruthie Friedlander, współzałożycielka Łańcuch, rówieśnicza grupa wsparcia dla modowych kobiet, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania lub wracają do nich, to sprawa osobista.

„Jedną z pierwszych rzeczy, których musiałam się ponownie nauczyć podczas leczenia, były proste fakty dotyczące tego, jak działa twoje ciało” – mówi mi. „Jesteśmy uwarunkowani, aby myśleć, że „czysty” jest najlepszy – czysty dom, czyste ciało, czysty umysł – a to słowo samo w sobie jest niezwykle wyzwalające dla większości osób z zaburzeniami odżywiania. Zajęło mi rok, aby naprawdę zrozumieć prosty fakt, że nasze ciała są tak naprawdę zbudowane, aby same się „oczyszczać”.

Dodaje, że próba „odtruwania” w jakiejkolwiek formie jest po prostu chwytem marketingowym, chyba że ktoś odtruwa się z nadużywania narkotyków lub alkoholu. „W trakcie leczenia nauczyłam się, że nasze ciała mają nerki, wątrobę, skórę i płuca, które nieustannie odtruwają się z toksyn” – mówi. „Dosłownie nie ma znanego sposobu – ani poprzez dietę, ani przez okrężnicę, ani przez komorę potu – aby twoje ciało „lepiej” oczyszczało się z toksyn”.

Widzieliśmy to już wcześniej – z niesławną lemoniadą „Master Cleanse” z aughtów, z przerywanym postem objętego przez kamizelki z Patagonia w Dolinie Krzemowej, z trzycyfrowymi sokami oczyszczającymi, które mają „odświeżyć” system. I choć wewnętrzny prysznic to tylko jeden napój, intencja jest ta sama. To kultura detoksykacji pod płaszczykiem odnowy biologicznej. Co gorsza, nadużywanie środków przeczyszczających jest rodzajem przeczyszczania bulimicznego, ale zamiast usuwania kalorii okrężnicy, zgodnie z przeznaczeniem, środki przeczyszczające mogą w rzeczywistości usunąć wodę, niezbędne minerały i elektrolity – których organizmy potrzebują do prawidłowego funkcjonowania.

„Zawsze mówię to ludziom, chociaż jest bardzo mało dowodów naukowych na to, że detoks daje jakiekolwiek pozytywne rezultaty i faktycznie może być dość szkodliwe, to absolutnie osobisty wybór, czy się zaangażować, czy nie” – mówi Christina Grasso, Friedlander's współzałożyciel. „To powiedziawszy, powszechne udostępnianie tych informacji w Internecie normalizuje niebezpieczny trend i potencjalnie nieuporządkowane przekonania, które mogą być katastrofalne dla wielu”.

Nigdy nie przegap najnowszych wiadomości z branży modowej. Zapisz się na codzienny biuletyn Fashionista.