Den "interne dusjen" er tull

CW: Denne historien inkluderer innhold rundt spiseforstyrrelser og slanking.

Borte er dagene med Y2K diettkultur - i det minste på overflaten. For to tiår siden, med hjelp fra tabloider og reality-tv, ble unge, påvirkelige befolkninger utsatt for uordnede spisevaner i en kronisk skala.

Siden den gang har de utallige måtene vi snakker om hvordan og hva vi spiser på, endret seg. I 2021 søker Google etter «kroppspositivitet» et iboende kontroversielt begrep, kom inn på rekordhøye. Victoria's Secret byttet "Fantasy BH" for mastektomi. Til og med Barbie oppdaterte tilbudene sine å sentrere representasjon på tvers av kroppstyper og evner. Men det betyr ikke at vi har utviklet oss helt ut av diettkulturen.

Det er rett og slett mer tilslørt og avhengig av et annet språk enn tidligere – ofte påkaller det skumle definerte men velvære-dyd-signalerende ord som "rent". Dagens skjulte-in-plain-sight diettkultur lurer under overflaten av

TikTok-trender i stedet for å bli sprutet over magasinforsiden, og den siste innebærer å tøffe en beger full av chiafrø i navnet til produktiv bæsjing. Basjing!

Kalt "den indre dusjen" av skaperne på TikTok, er utførelsen av denne virale trenden som følger: Bland to spiseskjeer chia frø, saften av en halv sitron og en kopp vann før du lar blandingen stå i 10 minutter til den er snudd gelatinøs. Deretter tøff det hele og "dusj" fordøyelseskanalen for å hjelpe til med å produsere avføring. Det er faktisk et Goop-ifisert avføringsmiddel. Og mens TikTok sverger at det "fungerer", som jeg mener, renser ut tarmene dine med kraften til en industriell akvedukt, hevder medisinske eksperter annerledes.

"Samlet sett oppfordrer jeg en til å innlemme chiafrø i kostholdet, men det er et par ting å huske på," sier Samar Kullab, en lisensiert og registrert ernæringsfysiolog som selv har opparbeidet seg en følge på 610 000 TikTok. "Spesielt hvis du er en person hvis kosthold er typisk lavt i fiber, vil du øke fiberinntaket sakte for å unngå oppblåsthet og mulig forstoppelse."

Det er fordi chiafrø - supermat ernæringsmessige kraftsenter - har en mye av fiber. Utover å være høy i alle slags vitaminer og mineraler som kalsium, magnesium, kobber, jern og fosfor, de er i stand til å absorbere vann for å danne en gel som myker og fukter avføringen din slik at den glir gjennom tarmer. Kullab forteller meg at den anbefalte daglige mengden løselig (dvs. kan løses i vann) fiber er 25 til 30 gram, mens en enkelt spiseskje chiafrø kommer inn på 5 gram.

Der den innvendige dusjen kommer på avveie er ikke i selve drikken, eller bruken av chia for å raskt "skylle" (unnskyld) ut innmaten. Bekymringen som er reist av kostholdseksperter er at - som så mange ting på TikTok - det blir det markedsført som en rask løsning som passer for alle når den egentlig skal konsumeres med forsiktighet, hvis i det hele tatt.

"Så mye som den indre dusjen kan være et flott naturlig middel mot forstoppelse og fordøyelse, kan det bli utrolig usunt hvis det brukes som en del av kostholdskulturen, blir det til en erstatning for balanserte måltider," forklarer Nina Julia, grunnlegger og sjefredaktør ved CFAH, en plattform for tilgjengelig og pålitelig informasjon om helse og velvære. "Mange leger har advart folk om å bare ta del i trenden hvis de gjør det på en sikker måte, og inkorporerer det som et tillegg i stedet for en erstatning."

På pressetidspunktet, videoer under "#interndusj"og"#interndusjdrinkhashtaggen hadde samlet til sammen 85,5 millioner visninger, hvorav en betydelig del ble allokert til klipp som drev den som et vekttap eller detox-triks. Blant de mest likte videoene er en fra en skaper med håndtaket @jasminerichae_, med teksten "Flat mage om en uke," der hun instruerer følgere til å "drikke dette hver morgen før frokost."

"Jeg her prøver å finne en måte å miste magen min fra for 22 år siden på en uke," skrev en kommentator. "Det fungerer, det hjelper deg også å holde deg mett," skrev en annen. Og til slutt: "Skal jeg gjøre dette bare i helgene fordi jeg må på jobb og jeg prøver ikke å rive opp disse baderommene."

Vi vil, bør du? Ideelt sett, ifølge en gruppe kostholdseksperter på TikTok som møter disse virale videoene, bør du i det minste ikke gjøre det.

"Hvordan skal dette stimulere tarmene dine? For to spiseskjeer chiafrø får du hele 10 gram fiber, hvorav hoveddelen er uløselig og bokstavelig talt tilfører bulk til avføringen din, noe som fremmer uregelmessighet," sa en registrert kostholdsekspert. Charlotte Martin i en video lagt ut forrige måned.

Få dette, forklarte hun: Den gjennomsnittlige amerikaneren spiser bare 16 gram fiber om dagen. Så hvis du er den gjennomsnittlige amerikaneren, vil dette gi deg mer enn 60 % av det gjennomsnittlige inntaket. Kan dette bidra til å flytte ting videre? Ja. Men, som hun spurte, "kan det også gjøre deg oppblåst, støtte deg mer eller gjøre det motsatte og gi deg løpene? Også ja."

Bortsett fra potensielt usunne medisinske konsekvenser, har kritikere også reist bekymring for at den interne dusjen ikke er noe mer enn en kjepphest, kamuflert i "ren" livsstilstrøtthet. For en som Ruthie Friedlander, medgründer av Kjeden, en kollegastøttegruppe for kvinner i mote som sliter med eller kommer seg etter en spiseforstyrrelse, dette er personlig.

"Noe av det første jeg måtte lære på nytt under behandlingen var enkle fakta om hvordan kroppen din fungerer," forteller hun. "Vi er betinget til å tro at "rent" er best - rent hjem, ren kropp, rent sinn - og det ordet i seg selv er ekstremt triggende for de fleste mennesker med en spiseforstyrrelse. Det tok meg et år å virkelig forstå det enkle faktum at kroppene våre faktisk er bygget for å "rense" seg selv."

Å forsøke å "detoxe", i hvilken som helst form, legger hun til, er ganske enkelt et markedsføringsknep, med mindre man avruser fra narkotika- eller alkoholmisbruk. "Det jeg lærte i behandlingen er at kroppen vår har nyrer, en lever, hud og lunger som hele tiden avgifter seg," sier hun. "Det er bokstavelig talt ingen kjent måte - ikke gjennom en diett, ikke gjennom en tykktarm, ikke gjennom en svettehytte - for å få kroppen din til å avgifte 'bedre'."

Vi har sett dette før - med den beryktede limonade "Master Cleanse" av aughts, med periodisk faste omfavnet av sansende Patagonia-vester i Silicon Valley, med de tresifrede juicerensene som antas å "oppfriske" din system. Og mens den innvendige dusjen bare er én drink, er intensjonen den samme. Det er en detox-kultur som er dekket som en velværekur. Enda verre, misbruk av avføringsmidler er en type bulimisk utrensing, men i stedet for å kvitte seg med tykktarmen for kalorier, som ment, avføringsmidler kan faktisk fjerne vann, viktige mineraler og elektrolytter - hvilke kropper trenger for å fungere ordentlig.

"Jeg forteller alltid folk at selv om det er veldig lite vitenskapelig bevis på at detoxer gir noen positive resultater og faktisk kan være ganske skadelig, det er absolutt et personlig valg om å engasjere seg eller ikke," sier Christina Grasso, Friedlander's med-grunnlegger. "Når det er sagt, normaliserer den utbredte delingen av denne informasjonen på nettet en farlig trend og potensielt uordnede oppfatninger som kan være katastrofale for mange."

Gå aldri glipp av de siste motebransjenyhetene. Registrer deg for Fashionistas daglige nyhetsbrev.