Foto: Imaxtree
"Vai tu esi dejotājs? Vai arī nesen esat bijis garā pārgājienā?" jautā Marsela Koreja, dibinātājs Medi Pedi NYC, analizējot manas pēdas ar lupām. Es viņai stingri saku nē — manas kājas izskatās šādi. "Pagaidiet, vai tie ir slikti vai kaut kas nav kārtībā?" es panikā jautāju. Nē, viņa to var salabot, nav problēmu, bet man vienkārši ir vecāka cilvēka kājas, viņa nejauši atzīmē. (Hm, atvainojiet?) Es uzmetu skatienu savām kājām — cik bieži mēs patiesībā analizējam savus kāju pirkstus, velves un papēžus? Labi, jā, ir nagi (paldies, tēt, par šo šausminošo bunjonu ģenētiku), sāpīgs ieaudzis kāju nags no nesen pedikīrs un šķietami "piemirkusi" āda (labprātīga ieraduma dēļ, pie kā es mēdzu zvērēt pēc dušas — skatiet ceturto padomu zemāk).
Medi Pedi NYC nav vidusmēra, tradicionāls nagu salons; Manhetenas centra prakse rada sterila ārsta kabineta, nevis luksusa salona noskaņu, un viņi sniedz tikai vienu pakalpojumu: medicīnisko pedikīru.
Kas īsti ir medicīniskais pedikīrs? "Medicīniskais pedikīrs ir tilts starp podoloģiju un nagu kopšanu," saka Correa. Ārstēšana atstāj klientiem (pacientiem?) higiēniski notīrītus kāju pirkstus un pēdas, kā arī ilgstošu izglītību, lai iegūtu unikālu pēdu kopšanas pieredzi. Sertificētie medicīnas nagu tehniķi pielāgo jūsu 200 USD bezūdens sesiju jūsu īpašajām vajadzībām, parasti arī nagu apgriešana, kallus noņemšana un jebkādu neinvazīvu slimību, piemēram, ieaugušu naglu, sēnīšu un sportistu, ārstēšana Pēda. Medi Pedi tehniķi ir apmācīti pie podologa, lai viņi varētu novērtēt šīs kaites, sniedzot mērķtiecīgu aprūpi birojā, kā arī ieteikumus par ārstēšanu mājās.
Lai gan telpas privātās, sterilās telpas un paaugstinātie krēsli rada nopietnas ārsta noskaņas, procedūras ir pilnīgi nesāpīgas, un jūs izejat ar kailiem, gludiem kāju pirkstiem. Medi Pedi NYC nav nevienas nagu lakas sienas, no kurām izvēlēties; tā vietā jūsu nagi tiks nopulēti līdz spīdīgam, veselīgam mirdzumam – ar uzsvaru uz veselīgu.
Vienas stundu ilgas sesijas laikā es uzzināju vairāk par kāju pirkstu kopšanu nekā visā manā skaistumkopšanas redaktora karjerā. Izrādās, ka lielākā daļa no mums visu dara nepareizi. Piemēram, katastrofāli nepareizi. Tālāk ir sniegti septiņi padomi, kas mainīs jūsu dzīves veselīgākās kājas.
Kāpēc mēs visi neesam vairāk apsēsti ar kāju veselību? Protams, mums rūp mūsu kāju pirkstu izskats, bet kā ir ar to labklājību un funkcijām? Mūsu nepamanītās pēdas ir viens no vissvarīgākajiem mūsu vispārējās mobilitātes un veselības faktoriem. Tie tieši ietekmē to, kā mūsu ķermenis kustas un jūtas.
"Tas, kā mūsu kājas saskaras ar grīdu, kad mēs stāvam un kā tās kustas un aktivizējas, kad mēs ejam, ietekmē visa mūsu ķermeņa izlīdzināšanu un funkcionalitāti," saka. Ērika Blūma, uz kustību balstītas terapijas dibinātājs Ērikas Blūma metode.
Viņa saka, ka jūsu pēdu biomehānika ietekmē katru ķermeņa daļu, tostarp to, kā kustas mūsu ceļgali un gurni, kā arī mugurkaula garumu, spēku un mobilitāti. Kaut kas tik vienkāršs kā bunion vai vāja arka rada domino efektu pārējai ķermeņa daļai. "Pēdas ir atslēga pareizai pozai, formai un kustībām, kā arī lai mūsu ķermenis būtu vesels un līdzsvarots," piebilst Blūms.
Viss ir labojams (nu, gandrīz viss)
Bunioni — tie kaulainie izciļņi, kas var veidoties uz locītavas pie lielo pirkstu pamatnes — rodas, kad lielais pirksts virzās uz mazajiem pirkstiem. Bumbiņu attīstībai ir nozīmīga ģenētiska sastāvdaļa, taču tās var būt arī sīku, ikdienišķu lietu, piemēram, mūsu apavu izvēles, rezultāts.
"Lielākā daļa bunjonu rodas mūsu dzīvesveida dēļ," saka Koreja. "Sīki faktori, piemēram, nepareizu apavu valkāšana, staigāšanas veids, muguras izlīdzināšanas problēmas vai nepietiekama stiepšanās var būt veicinoši faktori," viņa piebilst. Šīs mazās problēmas var mainīt mūsu pēdu struktūru, izraisot kāju pirkstu pārklāšanos un saliekšanos, kas, ja tos neārstē, var pārtapt bunjonos un āmura pirkstos.
Man personīgi ir vidēji smagas kauliņi, kas ir bijuši kopš pusaudža vecuma, kas nozīmē, ka tie, iespējams, ir ģenētiski. Es vienkārši samierinājos ar savu likteni, gatavojoties nomoda (un staigāšanas...) murgam, kas ir smagi gurni. Bet tie, visticamāk, ir ārstējami. Manā pirmajā sesijā Koreja mani pasniedza pirkstu izlīdzinātāji un teica, ka es, iespējams, varēšu izlabot savus kaulus gada vai divu laikā ar rūpīgu aprūpi mājās.
Mans prāts bija satriekts: neviens manos 35 dzīves gados man nebija teicis, ka es varētu vienkārši izlabot savus kaulus ar neatlaidīgu aprūpi. Kas ir kāju pirkstu izlīdzinātāji? Tie ir neinvazīvs risinājums pārklājošiem kāju pirkstiem. Medi Pedi pieejamie gēla izlīdzinātāji "palīdz uzturēt pareizu kaulu novietojumu un ir pietiekami ērti valkāšanai ar apaviem vai sandalēm," saka Correa. "Vienkārši iekļaujot šo mazo soli, jūs varat novērst, ka nelielai problēmai nākotnē būs nepieciešama koriģējoša operācija," viņa saka.
Pēc vairāk nekā divus mēnešus ilgas konsekventas valkāšanas es varu apstiprināt, ka tie ir pilnīgi nesāpīgi — un patiesībā tie jūtas jauki — kā ērta stiepšanās. Tie ir līdzīgi populārajiem jogas pirkstu atdala jūs varat atrast tiešsaistē, ko nevar valkāt ar apaviem un kas atrodas starp katru pēdas pirkstu. Tie darbojas gandrīz kā dienas beigu procedūra, lai atslābinātu, izstieptu un izlīdzinātu kāju pirkstus.
Citas lietas, kurām jāpievērš uzmanība, ir biezas nagu pamatnes, krāsas izmaiņas vai iespiedumi, kas bieži vien var liecināt par kaut ko nepareizu, neatkarīgi no tā, vai tā ir viegli ārstējama sēne vai pastāvīgāks traucējums. Medicīniskais pedikīrs var analizēt šīs problēmas un sniegt ieteikumus par turpmākajām darbībām un ekspertiem, ar kuriem sazināties.
Mitrums ir ienaidnieks
Filozofs Dereks Zūlanders reiz teica: "Mitrums ir slapjuma būtība, un mitrums ir skaistuma būtība." Skaidrs, ka viņš nagiem nebija sēnīšu, jo mitrums, izrādās, patiesībā ir baktēriju būtība kājām. "Visbiežākais iemesls nagu sēnītes sākumam ir saistīts ar mitruma uzkrāšanos zem nagu pamatnes, kā arī baktēriju uzkrāšanos mūsu apavu iekšpusē," saka Koreja.
Ja kāds no jūsu nagiem ir mainījis krāsu, saplaisājis vai paceļas, galvenais ir novērst jebkādu mijiedarbību ar mitrumu, un trīs svarīgi soļi jums palīdzēs to izdarīt.
Pirmkārt, izmantojiet Gēla piedurknes dušā. Tie ir kā mazi prezervatīvi jūsu kāju pirkstiem, palīdzot pasargāt ūdeni no slīdēšanas zem nagu gultas un radīt baktēriju ballīti. Pēc dušas veltiet papildu laiku, lai nožūtu starp pirkstiem (kur sēnīšu pēda tikai gaida, kad varētu uzsist), analizējot nagus, vai nav iespējamas izmaiņas. "Nagi mēdz augt ļoti lēni, un bieži nagu sēnīte paliek nepamanīta, līdz tā ir problēma," saka Koreja.
Otrkārt, bieži mainiet zeķes, tiklīdz tās jūtas nedaudz mitras. Ja vēlaties to apsteigt, ceļojiet ar vairākiem pāriem dienā, pēc vajadzības pārģērbjot jaunas zeķes, īpaši pēc sporta zāles.
Treškārt, novērsiet baktēriju uzkrāšanos apavos, tos sterilizējot. Medi Pedi pārdod savus specializētos UV apavu sterilizators (bet jūs varat tos atrast arī citur tiešsaistē). Koreja atzīmē, ka apavu sterilizēšana ir vissvarīgākais solis, jo jūs varat uzturēt tīras, veselīgas kājas, taču ir strīdīgs jautājums, ja jūs tos ieliekat netīros apavos, kuros ir baktērijas.
Bet jums joprojām vajadzētu mitrināt - uzmanīgi
Tas, ka mitrums var radīt visa veida problēmas kājām, nenozīmē, ka tām ir jāļauj izžūt. Ir svarīgi mitrināt ar pareizā veida losjonu.
Vai atceries, kad agrāk rakstīju, ka esmu “piesūcinājusi” kājas? Man bija vislabākie nodomi. Dažus pēdējos gadus es principā "sliedēju" kājas ar vazelīnu, izsmidzinot to tieši ārā. dušā uz mitras ādas, pēc tam uzvelkot biezas zeķes un ļaujot tām marinēties uz nakti. Es domāju, ka es sniedzu savām kājām spa līdzīgu hidratācijas procedūru. Bet izrādās, ka es patiešām radīju lielas problēmas.
"Vazelīns rada biezu, neelpojošu barjeru, kas mēdz pasliktināt tādus apstākļus kā atlēta pēda," saka Koreja. Uzsmērējot produktu uz vazelīna bāzes, mitrums no dušas tiks bloķēts — slikta ideja pēdām un kāju pirkstiem. Mācieties no manis un nedariet to.
Tā vietā divreiz dienā mitriniet ar kāju krēmu. Pēdu krēmi ir biezāki nekā ķermeņa losjoni, un tie satur sastāvdaļas, kas ir ideāli piemērotas, lai mērķētu uz mūsu pēdu biezāku ādu. Correa iesaka Gehwol mīkstās pēdas, kas satur urīnvielu. "Urīnviela ir pazīstama kā proteīna keratīna sadalīšana jūsu ādas virsmas slānī," viņa skaidro. Tas samazina atmirušās ādas uzkrāšanos, padarot mīkstākus papēžus un mazāk saspiešanas. Intensīvai nakts procedūrai izmantojiet a silikona papēžu aizsargs pāri pēdu krēmam, lai nodrošinātu, ka papildu mitrums iesūcas ādā, nevis jūsu palagos.
Otrs veselīgas hidratācijas aspekts ir eļļa. Correa iesaka vismaz reizi dienā uzklāt kutikulas vai jojobas eļļu, lai mitrinātu kutikulas un kāju nagus. Viņa mīl Gehwol nagu kopšana, kas stimulē augšanu un stiprina nagus.
Nolobīt – uzmanīgi
Runājot par pīlingu, ir ļoti svarīgi vēlreiz būt apzinātam un uzmanīgam. (Atvainojiet par skarbo vibrāciju.)
Pīlings ir būtiska veselīgu pēdu uzturēšanas sastāvdaļa, taču pastāv īpaša Medi Pedi apstiprināta metode, saka Correa. Reizi nedēļā uzņemiet tīras, sausas pēdas un iemasējiet biezu losjonu (piemēram, iepriekš minēto) papēžos un pēdas bumbiņā. Ļaujiet tai iesūkties minūti vai divas, pēc tam paņemiet lielu pīlinga noņemšanas līdzekli ar vienreizējās lietošanas pīlinga uzlīmēm, piemēram, šo Cuccio metāla fails. Ir svarīgi izmantot instrumentu ar vienreizējās lietošanas pīlinga uzlīmēm, jo tas ir daudz higiēniskāks nekā tradicionālie pumeka akmeņi. Vīlējiet ādu ar kustībām uz augšu un uz leju (no pirkstiem līdz papēžiem), nevis pāri pēdai ar kustībām uz priekšu un atpakaļ, jo ir mazāka iespēja, ka āda plīsīs.
Izmantojot šo sausās ādas/losjona metodi, ir daudz drošāk nekā pīlings ar mitrām kājām. "Bieži vien, kad pēda ir mitra, ir grūti noteikt atšķirības starp kallusu, kukurūzu vai ādas lobīšanos tādu apstākļu dēļ kā sēnīte," saka Koreja.
Izstiepiet to
Blūms ir mugurkaula atveseļotājs (tas nav vārds, bet tā tam vajadzētu būt) un tieši zina, kā stiepšanās var mainīt ne tikai mūsu pēdas, bet arī visu mūsu līdzenumu. Pēc 19 gadu vecuma pārcelšanās uz Ņujorku, lai turpinātu postmodernās dejas karjeru, Blūms guva muguras traumu, kuras dēļ dejošana lika mugurā un pirmām kārtām dziedināja un pārkārtojās. Tagad viņa ir sertificēta eksperte dažādās jomās, sākot no pilates līdz miofasciālai atbrīvošanai un beidzot ar traumu rehabilitāciju; viņa pat ir apmācīta dūla.
Viņa iesaka klientiem, kas cieš no pēdu sāpēm vai ekstremāliem kauliņiem, "nostiprināt muskuļus, kas izplešas un atver lielo pirkstu, un atbrīvojiet fasciju, kas to notur kauliņā". Viņa piebilst: "Es personīgi izārstēju manu kauli, es veicu pirkstu un pēdu vingrinājumus, kas atjaunoja pēdas līdzsvaru, kā arī palīdzēja man stāvēt un kustēties visā pozā. sistēma. Tas apgriezās otrādi, un es palieku brīvs un kustos viegli.
Ērika Blūma metodei ir piecas studijas, kā arī digitālās nodarbības, lai pielāgotu virsbūves sesijas jūsu īpašajām vajadzībām. Bet, ja vēlaties sākt mājās, Blūms iesaka veikt pēdu pašmasāžu un pēdu nostiprināšanu. Viņa iesaka pārvietot, izplatīt un pagarināt kāju pirkstus ar stiepšanos. "Būtībā jūsu pirkstiem vajadzētu būt iespējai kustēties līdzīgi kā jūsu pirkstiem," viņa saka. Blūmam patīk izritināt pēdas ar nelielu atvienošanas bumbiņu un nostiprināt tās ar pretestības joslu.
Mēģiniet arī izstiept velves un ikrus, jo daudzas problēmas ar pirkstiem var izraisīt pārāk saspringti pēdu un kāju muskuļi. "Teļu izstiepšana palīdz izvairīties no sasprindzinājuma, kas liek jūsu kāju pirkstiem saritināties un berzēties pret kurpēm, izraisot bunjonus un ieaugušus kāju nagus," atzīmē Koreja.
Apsveriet iespēju izlaist nagu salonu
Es zinu, piedod. Esmu pārliecināts, ka jūsu vietējais nagu salons ir fantastisks un atbildīgs. Taču daudzas problēmas ar pirkstiem un pēdām patiesībā izraisa salona pamatlietas: nehigiēniski instrumenti, savstarpēja piesārņošana. no antisanitārām kāju vannām un bezatbildīgas nagu griešanas un veidošanas, kas izraisa sāpīgu ieaugšanu nagi. Dodieties uz manikīru (un pārliecinieties, ka viņi izmanto tīrus instrumentus, kas tikko izņemti no dezinficējošā autoklāva) un labi noslaukiet. Bet lai šis stāsts ir jūsu zīme, kas piešķir jūsu pirkstiem spodrinājumu un salonu. Bieži vien mēs pat neredzam savu dabisko kāju nagu krāsu, izņemot dažas minūtes salonā starp lakas noņemšanu un nagu krāsošanu.
Un šis ir īstais laiks, lai rūpētos par nagiem no mājām — ir milzīgs mājās lietojamu produktu klāsts, kas padara nagu kopšanu vieglāku nekā jebkad agrāk. Notīriet, apgrieziet un pulējiet nagus savā vannas istabā ar tikko dezinficētiem instrumentiem (izvelciet instrumentus ar izopropilspirtu un izmantojiet jaunu vīli). "Pareiza kāju tīrīšana un nagu griešana novērsīs kaites, kuras ir ne tikai grūti ārstējamas izskaust, bet var būt sāpīgi un izraisīt viļņošanās efektu, kas var mainīt jūsu dzīvesveidu nākotnē," saka Correa.
Nekad nepalaidiet garām jaunākās modes industrijas ziņas. Pierakstieties Fashionista ikdienas biļetenam.