Modele Agija Deina kaut kā izskatās perfekti pēc Londonas maratona noskriešanas 2011. gadā. Foto: Gareth Cattermole/Getty Images
Mūsu jaunākajā slejā "Pajautājiet Fashionista, "jūs varat lūgt mūsu stingro viedokli par visu, sākot no tā, kā valkāt midi svārkus, neizskatoties kā koka celms, līdz tam, vai kādam mazumtirdzniecības vadītājam vajadzētu iet uz priekšu un jau atkāpties.
J: Šogad es vēlos sākt trenēties vairāk, piemēram, skriet, pacelt svaru, varbūt apmeklēt zumba nodarbības. Kā es varu zināt, kādi apavi ir vispiemērotākie dažādiem treniņiem? - Laynie, Hjūstona, Teksasa
A: Ir tik daudz runāts par čības nesen - apavu tendence šogad bija visur no skrejceļš uz iela- ka jūs gandrīz aizmirstat, ka lielākā daļa no šiem apaviem nav piemēroti fiziskiem vingrinājumiem. Lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu vai nopietni trāpītu uz ietves, jums ir nepieciešami sporta apavi ar pareizu amortizāciju un atbalstu, un ne vienmēr modernākā krāsu palete. Pareizu apavu valkāšanai ir izšķiroša nozīme veiksmīgos treniņos, kur jūs patiešām varat sevi uzspiest, neriskējot ar savainojumiem. Šeit ir daži būtiski padomi, kas jāpatur prātā, iepērkoties.
1. Bieži nomainiet.
Daudzi cilvēki neapzinās, cik bieži skriešanas apavi ir jāmaina, un tas ir apgrūtinājums, ņemot vērā, ka tie nav tik lēti (bieži vien ap 100 USD), bet pretējā gadījumā jūs par to maksāsit veselīgi. Ja apavu zoles ir redzami nodilušas vai jūs nevarat sajust atlēcienu amortizācijā, ir pienācis laiks iegūt jaunu pāri. Skrējēji var novērtēt attālumu, un eksperti iesaka apavus izņemt ik pēc 200 līdz 300 jūdzēm.
2. Nenovērtējiet par zemu savu kāju izmēru.
Pēdas ne tikai paplašinās parastās pastaigas dienas laikā, sasniedzot maksimumu ap pulksten 16:00, bet arī vēl vairāk izplešas fiziskās slodzes laikā, īpaši skrienot. Skriešanas apaviem jābūt apmēram pilnā izmērā lielākiem par parastajiem apaviem, lai pielāgotos pietūkumam un izstieptiem pirkstiem.
3. Ziniet kā jūs gatavojaties vingrot.
Ideālā gadījumā katram treniņam ir nepieciešami cita veida apavi. Galvenās atšķirības ir starp skriešanas apaviem, kas paredzēti tikai kustībai uz priekšu un atpakaļ, un krusteniskiem vai sporta apaviem, kas paredzēti kustībai no vienas puses uz otru. Piemēram, basketbola laukumā pēdas nepārtraukti griežas, griežas un sajaucas, tāpēc jums ir nepieciešami gan atbalstoši, gan elastīgi apavi. Ja vēl neesat gatavs apņemties tik plašu apavu klāstu, mēģiniet apmierināt lielāko daļu treniņu vajadzības. Skriešanai, svarcelšanai un dejām, kā minēts iepriekšējā jautājumā, apsveriet skriešanas apavus, kas ir ļoti mīksti un ar izturīgu zoli kustībai uz priekšu un atpakaļ. Esiet piesardzīgs, apsverot apavus, kas tiek pārdoti “krustmācībai”. Šī kategorija ir kļuvusi par ikdienas ikdienas apaviem, kas bieži vien nav piemēroti dažādiem smagiem vingrinājumiem.
4. Izprotiet pēdas tipu.
Ikviena arkas ir nedaudz atšķirīgas, taču tās parasti ietilpst trīs galvenajās kategorijās - plakana, neitrāla un augsta. Vienkāršs veids, kā pārbaudīt pēdas, ir uzkāpt uz plānas ūdens kārtas (varbūt seklā pannā) un uzkāpt uz biezas papīra lapas (piemēram, pārtikas maisiņš). Ja nospieduma arka ir puse no pēdas platuma, jūs esat neitrāls. Ja nospieduma arka ir gandrīz vienāds ar jūsu pēdas platumu, jūs esat plakans. Ja nospieduma arka ir ļoti plāna vai pārtraukta, tas nozīmē, ka jūs atstājat zīmi tikai uz papēža un pēdas lodītes, jums ir augsta arka.
Arka ietekmē to, kā pēda skrien pret zemi skriešanas laikā, un ir dažādi apavu veidi, lai līdzsvarotu atšķirības. Neitrālās arkas, kā jūs varētu gaidīt, nav jālabo ar skriešanas apaviem: vienkārši meklējiet neitrālus, mīkstus apavus. Plakanās pēdas skriešanas laikā parasti ripo uz iekšu, un tām ir nepieciešami kustību kontroles vai stabilitātes apavi, kas pārvieto ķermeņa svaru atpakaļ uz pēdas ārpusi. Augstas arkas pēdas darbojas pretēji - šie cilvēki gandrīz pilnībā skrien pa pēdas ārpusi -, un viņiem ir vajadzīgi elastīgi neitrāli apavi ar mīkstu starpzoles, kas palīdz absorbēt un izplatīt šoku.
5. Un visbeidzot... vienmēr dodiet kurpēm testa braucienu.
Pirms jūs apņematies kaut ko iegādāties veikalā vai paturēt tiešsaistē iegādāto, izmēģiniet apavus ar zeķēm, kuras jūs lietotu, un skrieniet apkārt. Komforts ir galvenais, un viņi nejutīsies labāk, jo vairāk tos izmantosit. Pārliecinieties, ka jūsu kājām ir vieta, kur uzbriest, bet ir pietiekami drošas, lai tās netiktu apkārt. Pārbaudes brauciens ir labākais veids, kā pārliecināties, ka esat atradis pareizo amortizācijas, struktūras un elastības līdzsvaru kājām un turpmākajiem treniņiem.