23 viegli uzņemami kolagēna piedevas, lai uzlabotu jūsu labsajūtu

Norīts kolagēns uztura bagātinātāji - gumijas, pulverveida, kapsulu vai dzērienu veidā - ir kļuvuši par dažiem visuresošākajiem skaistumkopšanas/labsajūtas produktiem tirgū. Pēdējos gados šī kategorija ir pilnīgi eksplodējusi, un desmitiem formulu sola spīdīgākus, garākus matus, veselīgākus, stiprākus nagus un jaunāku, elastīgāku ādu. Bet tā ir arī viena no drūmākajām produktu kategorijām daudziem cilvēkiem, un eksperti aicina vairāk izglītoties par šo tēmu. Tāpēc ļaujiet mums darīt tieši to.

"Kolagēns ir proteīns, kas veido strukturālu atbalstu ādā," saka dermatologs Dr Joshua Zeichner pastāstīja Fashionista par iepriekšējais stāsts par šo tēmu. "Domājiet par to kā savas ādas" matrača "rāmi, bet elastīgās šķiedras ir atsperes, bet pildījums ir hialuronskābe." Lielākā daļa uzņemamo kolagēna formu ir atkarīgas no dzīvnieku izcelsmes versijas, kas iegūtas no govs ādas, zivju kauliem vai dažreiz vistas gaļas, ko pārstrādā pulverī, ko var izšķīdināt dzērienos, iekapsulēt piedevās vai ievadīt gumijas.

"Kolagēns būtībā saglabā mūsu ādu veselīgu un jauneklīgu. Tas nodrošina izturību, kā arī elastību elastīgai ādai, " piebilst uztura speciāliste Brūka Alperta. Ķermeņa dabiskā kolagēna ražošana ar vecumu palēninās, tāpēc ir jēga atrast veidus, kā novērst un papildināt, kas varētu piedāvāt skaistuma priekšrocības.

Bet, lai gan kolagēns ir būtisks veselīgai, elastīgai ādai, tas ir atrodams arī daudzās citās ķermeņa daļās, ieskaitot locītavas, skrimšļus, asinsvadus, cīpslas un pat acis. Kad runa ir par to norīšanu, nekādā veidā nevar garantēt, ka kolagēns nonāks tieši uz ādas, matiem vai nagiem. "Kolagēns, neatkarīgi no tā, vai tas tiek patērēts no pārtikas avotiem vai uztura bagātinātājiem, pārsvarā tiek sadalīts tā sastāvdaļās, ko sauc par aminoskābēm," saka dermatologs Dr Arash Akhavan. "Aminoskābes organisms izmanto, lai sintezētu citus proteīnus, tostarp vairāk kolagēna tādām vietām kā mūsu āda." 

Šķiet, ka eksperti piekrīt, ka aminoskābes, kas atrodas norijumos var dod labumu ķermeņa spējai ražot savu kolagēnu - un, ja nekas cits, tas kalpo kā olbaltumvielu avots, kas kopumā var dot labumu ķermeņa vispārējai veselībai. Lai gan uztura speciālisti arī piekrīt, ka kolagēna papildināšana parasti ir droša, ir vērts atzīmēt, ka pārāk daudz olbaltumvielu uzņemšana var potenciāli ir negatīva ietekme uz dažu cilvēku nierēm, īpaši cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar olbaltumvielu pārstrādi vai kuri jau patērē daudz to. Tātad, tāpat kā ar jebkādām lielām izmaiņām diētā, ieteicams pirms uzņemamā kolagēna iekraušanas konsultēties ar ārstu.

Tiem, kas meklē veģetāriešu vai vegānu alternatīvas tradicionālajiem kolagēna piedevām, ir arī daudz produktu tirgū, kas patiesībā nesatur pašu kolagēnu, bet drīzāk piedāvā barības vielas, kas atbalsta organisma dabisko kolagēnu ražošanu. "Ir daudz produktu, kas nodrošina daudzus celtniecības blokus, kas nepieciešami kolagēna ražošanai, faktiski nesaturot kolagēnu," skaidro Alperts. Uztura bagātinātāji (un, ir vērts atgādināt, pārtikas produkti!), Kas satur augstu C vitamīna, aminoskābju un antioksidantu līmeni, var būt efektīvi kolagēna ražošanas stimulēšanai.

Zemāk esošajā galerijā mēs esam noapaļojuši mūsu iecienītākās kolagēna piedevas:

Tiem, kurus interesē kolagēna palielināšanas alternatīvas uzņemšanai faktiskais kolagēns, pievērsiet uzmanību tālāk redzamajai galerijai. Daudzi no šiem ēdieniem ir veģetārieši vai vegāni, bet satur barības vielas, kas īpaši izveidotas, lai atbalstītu dabisko kolagēna ražošanu organismā.

[Redaktora piezīme: šajā stāstā ir ziņojumi no Lorāna Habarda, sākotnēji publicēja Fashionista 2018.]

Lūdzu, ņemiet vērā: reizēm mēs savā vietnē izmantojam saistītās saites. Tas nekādā veidā neietekmē mūsu redakcionālo lēmumu pieņemšanu.

Nepalaidiet garām jaunākās modes industrijas ziņas. Reģistrējieties Fashionista dienas biļetenam.