Izķidāta. Iznīcināts. Nemierīgs. Panikā. Slims. Bailīgs. Iztukšots gan fiziski, gan emocionāli. Tā daudzi no mums jūtas trešdien, cenšoties tikt galā ar otrdienas vēlēšanu garu graujošajiem rezultātiem. Un tas ir labi. Pirms mēs varam ķerties pie izšķirošā darba - būt pārmaiņām, kuras vēlamies redzēt pasaulē - un parādīt to mātītes patiesībā ir spēcīgas kā ellē - mums visiem ir svarīgi atkāpties un dažus praktizēt pašaprūpe.
Pašaprūpe pati par sevi ir privilēģija, kurai ne visas sievietes var piekļūt. Es to apzinos. Es arī saprotu, ka esmu balta, vidējās klases sieviete, kura dzīvo Ņujorkā un strādā līdzās atbalstošas, spēcīgas sievietes, man ir unikāla privilēģija pat spēt to uzrakstīt un ļauties pārdomām pašaprūpe. Bet mēs nevaram atstāt novārtā savu fizisko, garīgo un emocionālo veselību; mums būs vajadzīgas visas šīs lietas, gatavojoties nākamajam. Tātad, ja jums ir paveicies, ka jums ir arī privilēģija šobrīd ļauties pašaprūpei, lūdzu, dariet to.
Paturot to prātā, mēs uzņēmumā Fashionista apkopojām sarakstu ar 13 lietām, ko varat darīt nekavējoties, lai rūpētos par sevi un līdzcilvēkiem. Vispirms nāk pašaprūpe. Tad nāk progress.
1. Veiciet kādu jogu.
Burzma noapaļots uz augšu septiņi vadāmi videoklipi, kas īpaši paredzēti stresa mazināšanas pozām, kuras varat darīt mājās. Pārbaudiet, vai jūsu reģionā ir bezmaksas vai maksas, ko vēlaties. Lululemon piedāvā bezmaksas sesijas veikalos vai citās sabiedriskās vietās. Šeit varat atrast sesiju savā reģionā.
2. Pārliecinieties, ka esat informēts par ārsta apmeklējumiem.
Iegūstiet Pap uztriepi. Saņemiet mammogrammu. Sazinieties ar savu terapeitu. Palūdziet savam dermatologam veikt rūpīgu ādas pārbaudi. Uzdodiet visus jautājumus, kas jums varētu rasties saistībā ar jūsu veselību, nejūtoties sasteigti vai atvainojoties par to. Ja ārsts liek jums justies kā kaut kā atvainojošam, atrodiet jaunu. Zocdoc ir lielisks resurss ārstu meklēšanai un jūsu personīgās veselības izsekošanai.
3. Līdzīgā piezīmē apsveriet iespēju iegūt spirāli, ja jums tā vēl nav. Un dariet to drīz.
Tā kā tuvākajā nākotnē ir apdraudēta piekļuve sieviešu veselības resursiem, spirāles piedāvā uzticamu, stabilu dzimstības kontroli, kas var ilgt gadiem. Tā kā piekļuve citai dzimstības kontrolei var būt apšaubāma Trampa prezidentūras tūlītējās dienās, dodiet priekšroku vizītei pie ārsta pirms gada beigām. Griezums izveidojiet pārskatu par dažādām IUD iespējām.
4. Ziedojiet Plānotā vecāku dzīve.
Organizācijas tīmekļa vietne ļauj jums uzrakstīt kādu, kuru vēlaties godināt ar savu ziedojumu. Dažas idejas: "Hilarija Rodhema Klintone", "Nākotnes paaudzes" vai, iespējams, "Visa cilvēce".
5. Dodiet sev krūšu eksāmenu.
Tas ir viegli; tas ir par brīvu; tas aizņem tikai dažas minūtes. Labprāt izveidots noderīgs video lai jūs izstaigātu:
6. Meditēt.
Lejupielādējiet lietotni, kas piedāvā vadītu meditāciju, piemēram Pārtrauciet elpot un domāt, Mierīgi vai Galvas telpavai meklējiet vadītu meditāciju savā reģionā. Ņujorkā MNDFL ir atvērts (neskatoties uz periodiskām problēmām, kas saistītas ar tās vietni), tādēļ, ja vēlaties pieprasīt vietu kādā no viņu sesijām, bet nevarat piekļūt tiešsaistē, varat zvanīt pa tālruni 212-477-0487.
7. Lejupielādējiet lietotni pret trauksmi.
Izmēģiniet Pacifica, kas palīdz labāk pārvaldīt trauksmi un stresu.
8. Izmēģiniet akupunktūru.
Visaptveroša pieeja trauksmes mazināšanai ir pierādīta, ka akupunktūrai ir vairākas priekšrocības. Un daži akupunktūras praktiķi šajā laikā pat piedāvā bezmaksas ārstēšanu; Olo akupunktūra Ņujorkā šodien bez maksas nodrošina trauksmi nomierinošu "ausu akupunktūru" (ausu akupunktūru).
9. Atrodiet veidu, kā smieties.
Uzlieciet uzmundrinošu komēdiju, paņemiet savu "Bossypants" eksemplāru vai dodieties uz komēdijas šovu, vēlams tādu, kas kaut kādā veidā atzīmē sievišķību. Ņujorkā, komiķi Natasha Vaynblat un Madalyn Baldanzi uzstājas UCB on trešdien, kam seko "Sieviešu skatiens, "kurā piedalās tikai sieviešu sastāvs.
10. Izmēģiniet a rituāls ādas kopšanas režīms.
Izsitumi un grumbas, iespējams, ir tikai pēdējā lieta, kas jums šobrīd rūp. Es esmu skaistumkopšanas redaktore un es arī tā jūtos. Bet uzklausiet mani: iet cauri metodiskajam, pakāpeniskajam tīrīšanas, tonizēšanas, maskēšanas un mitrināšanas procesam, tas var būt neticami terapeitisks un nomierinošs. Atsevišķos gadījumosVienkārši pārdomājot vienkāršu ādas kopšanas procesu ar paredzamu rezultātu, ir anekdotiski pierādīts, ka tas nomierina nemieru.
11. Mitrināt.
Iespējams, ka esat izlējis dažas asaras, un jūsu šķidrumi un elektrolīti varētu izmantot papildināšanu.
12. Ieiet vannā.
Savāc dažas sveces, Epsom sāli un labu grāmatu (vēlams kaut ko tālu no realitātes, piemēram, "Harijs Poters") un veltiet laiku sev.
13. Atrodiet drošu vietu.
Drošības sajūta šobrīd var šķist nepieejama. Bet, ja jums ir iespēja meklēt vietu, kur jūs varētu ieskaut citas sievietes, dariet to. Citiem vārdiem sakot, apskauj savu vietējo meiteņu bandu. Sieviešu klubi, piemēram Ņujorkas jaunatvērtais The Wing, ir atvērušas savas telpas visām sievietēm:
Mīliet sevi un viens otru, puiši. Mēs tomēr atradīsim veidu.
Nepalaidiet garām jaunākās modes industrijas ziņas. Reģistrējieties Fashionista dienas biļetenam.