Viss, kas jums jāzina par uzņemamo kolagēnu

Varbūt tas ir interneta vai sociālo mediju raksturs; varbūt skaistumkopšanas zīmoli pārvietojas ātrāk nekā jebkad agrāk; varbūt tūkstošgadīgie nogalina uzmanības koncentrāciju (tam jābūt kaut ko mēs neesam nogalinājuši) - bet neatkarīgi no iemesla šķiet, ka katru otro nedēļu ir daži jauna, aktuāla skaistuma tendence par ko visi runā. Vasaras raibumu tetovējumi, vai funfetti mati, vai siena peldēšanās: mikrotendences, kas uzplaukst tik ātri, ka jums tikko ir laiks tās izsekot, pirms nāk nākamā. Un tad ir tendences, kas pielīp. Patīk dabiskā un tīrā skaistuma pieaugums vai smalkāku, mazāk acīmredzamu lūpu pildvielu evolūcija, šad un tad ir tendence ar noturību, kas rada jautājumu: "Vai šis tiešām ir vērts izmēģināt?"

Tāds ir uzņemamā kolagēna gadījums, ko tagad var atrast visā, sākot no kaulu buljoniem un beidzot ar kafijas krēmiem un beidzot ar labiem, vecmodīgiem. tabletes. Ietekmētāju un skaistumkopšanas sabiedrības vidū nav strīdu par šī it kā uztura ādas brīnuma visuresamību. Bet, tā kā tur ir tik daudz produktu, kas sola būt viens skaistumkopšanas līdzeklis, lai tos visus pārvaldītu, vai kāds no tiem var patiesi piegādāt? Mēs vērsāmies pie ekspertiem, lai noskaidrotu.

Ja jūs pavadāt daudz laika, lai izpētītu ādas kopšanas pasauli, jūs, bez šaubām, esat pietiekami daudz reizes bombardēts ar vārdu "kolagēns", lai sāktu spīdēt pār tā skaņu, taču šeit ir tas, kas jums jāzina. "Kolagēns ir proteīns, kas veido strukturālu atbalstu ādā," skaidro dermatologs Dr Joshua Zeichner Sinaja kalna kosmētikas un klīnisko pētījumu direktors. "Domājiet par to kā savas ādas" matrača "rāmi, bet elastīgās šķiedras ir atsperes, bet pildījums ir hialuronskābe." 

Bet āda nav vienīgais, ko ietekmē kolagēns; patiesībā tā ir arī daudzu ķermeņa daļu galvenā sastāvdaļa, ieskaitot polsterējumu, kas neļauj locītavām sasmalcināt, skrimšļus, asinsvadus, cīpslas un pat acis. Pietiek pateikt, ka jūs esat liels kolagēna cienītājs, pat ja jūs to vēl nezināt.

Tomēr no estētiskā viedokļa kolagēnam ir daudz vienkāršāka, ja vienlīdz svarīga loma. "Kolagēns būtībā saglabā mūsu ādu veselīgu un jauneklīgu. Tas nodrošina izturību, kā arī elastību elastīgai ādai, "saka uztura speciāliste Brūka Alperta. Problēma ir tāda, ka, novecojot, kolagēna ražošana sāk palēnināties, un tas ir viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa jautras lietas, piemēram, smalkas līnijas un grumbiņas. Tātad, dabiski, risinājums mirdzošai, jaundzimušai ādai mūžīgi un mūžīgi ir tikai dot ķermenim daudz kolagēna, vai ne? Nu, tas ir nedaudz sarežģītāk.

Atšķirībā no dažiem vitamīniem un minerālvielām, ko jūsu ķermenis var uzņemt tieši no pārtikas vai uztura bagātinātājiem, nav nekā vienkārša kolagēna trajektorija no vēdera uz ādu, un āda mēdz būt zemākā pa kāpnēm, lai iegūtu dalīties. "Kolagēns, neatkarīgi no tā, vai tas tiek patērēts no pārtikas avotiem vai no uztura bagātinātājiem, pārsvarā tiek sadalīts tā sastāvdaļās, ko sauc par aminoskābēm," saka dermatologs Dr Arash Akhavan. "Aminoskābes organisms izmanto, lai sintezētu citus proteīnus, tostarp vairāk kolagēna tādām vietām kā mūsu āda." 

Tātad, pat ja jūs, iespējams, dodat savam ķermenim daudz papildu kolagēna, jūsu sistēmai tas ir jāsadala tā sastāvdaļās un pēc tam jāpārveido no nulles, lai to nogādātu ādā. Daļa no tā ir saistīta ar kolagēna molekulāro izmēru, kas ir pārāk liels, lai to varētu viegli absorbēt. Bet notiek arī kāda plecu raustīšanas emociju fizioloģiskā maģija, kuras ārsti joprojām cenšas saprast. Neskatoties uz to, eksperti ir vienisprātis, ka šīs aminoskābes ir būtiskas, lai jūsu organisms spētu pats ražot veselīgs, ādu izlīdzinošs kolagēns, tāpēc daudz šo izejvielu uzņemšana ir solis pareizajā virzienā virzienu.

Kādā veidā šīm izejvielām vajadzētu būt, tas ir cits jautājums. Lai gan ir daudz Pinterest DIY un diētu ceļvežu, lai palielinātu kolagēna uzņemšanu, tas ir viens gadījums, kad moderns risinājums patiesībā ir vispraktiskākais. "Pārtika un dzērieni, kas bagāti ar kolagēnu, var būt lieliski, taču nav viegli noteikt, cik daudz kolagēna pastāvīgi ir kaut kas līdzīgs kaulu buljonam," skaidro Alperts. Īpaši izstrādātos kolagēna uztura bagātinātājos - gan pulverveida maisīšanas veidā, gan gumijas sveķos, gan dzērienos - parasti ir vairāk kolagēna nekā jūsu vidējā pēcpusdienas uzkoda, un šis kolagēns jau ir daļēji sadalīts, tāpēc jūsu ķermenim ir vieglāk to absorbēt efektīvi.

Kas attiecas uz visefektīvākajām uzņemamā kolagēna formām, tas, neskatoties uz to, ko jūs, iespējams, dzirdējāt, samazinās uz produkta kvalitāti, ko izmantojat, nevis to, kādu metodi izmantojat tā patēriņam vai no kāda avota tas nāk no. "Lai gan dažādi kolagēna piedevu ražotāji apgalvo sava produkta pārākumu, nav pierādīta viena veida priekšrocību salīdzinājumā ar citu," saka Akhavans.

Lai izvēlētos kolagēnu, var būt arī citi faktori; it īpaši, ja jūs dzīvojat bez gaļas. Daudzi no ādu uzlabojošajiem kolagēniem, ko jūs atradīsiet ēdamajās vielās, nāk no, āda - govs, zivis un pat vistas gaļa, precīzāk. "Nav patiesu vegānu kolagēna formu," brīdina Alperts, "taču ir daudz produktu, kas nodrošina daudz celtniecības bloki, kas nepieciešami kolagēna ražošanai, faktiski nesaturot kolagēnu. "(Viņa iesaka Rezerves augu bāzes kolagēna veidotājs kolagēna pastiprināšanai bez dzīvniekiem.)

Runājot par kvalitāti, A klases kolagēna noteikšana bieži vien ir sekošana degunam. "Kolagēnam nevajadzētu būt smaržai vai patiesai garšai - tā es bieži izslēdzu zemākas kvalitātes zīmolus," saka Alperts. Ja dodat priekšroku iepriekš aromatizētām iespējām, piemēram Svarīgi proteīni"traki populārās pulverveida versijas, galvenais ir sekot līdzi uztura faktiem un izvēlēties to vienā porcijā ir vislielākā kolagēna deva, kā arī produkti ar augstu kolagēna saturu augstas kvalitātes.

Drošības ziņā labā ziņa ir tā, ka mūsu eksperti piekrīt, ka kolagēna papildināšana parasti ir droša. ("Vienīgā noteiktā negatīvā ietekme ir jebkāds iespējamais kaitējums jūsu kabatas grāmatai," saka Dr Zeichner.) Viņi tomēr atzīmē, ka ievērojami proteīna patēriņa palielināšana dažiem cilvēkiem var nelabvēlīgi ietekmēt nieres, īpaši, ja jums ir problēmas ar olbaltumvielu apstrādi vai jau patērē daudz tā, tāpēc (tāpat kā ar jebkuru uztura maiņu) pirms kolagēna trakošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.

Vai vēlaties palielināt kolagēna patēriņu? "Mūsu ķermeņi visefektīvāk ražo kolagēnu, kad tiek aktivizēts brūču dzīšanas ceļš," skaidro Akhavans. Tā kā kolagēns ir līme, ko āda izmanto, lai noturētos kopā, ādas pārrāvums sūta signālu jūsu ķermenim, lai šajā apgabalā iegūtu vairāk kolagēna. Ārstēšana kā mikroadatas un lāzera seguma atjaunošana, kas ādai rada sīkus mikrotraumas, var dot jūsu ķermenim iespēju palielināt ražošanu un, savukārt, padarīt kuplāku un mīkstāku ādu.

Ir arī lokālas ārstēšanas metodes, kurām var būt līdzīgs efekts, piemēram, daudzgadīgo dermatologu iecienītākais, retinols. "Vietējais retinols ir jūsu galvenā sastāvdaļa, kas palīdz stimulēt gan kolagēnu, gan elastīnu," iesaka Dr Zeichner. "Tā ir vislabāk pētītā sastāvdaļa, kas mums ir bez receptes, lai stiprinātu ādas pamatu."

Tālāk esošajā kambīzē mēs esam noapaļojuši deviņas no mūsu iecienītākajām kolagēna iespējām. Noklikšķiniet, lai redzētu (un iepirktos!).

Lūdzu, ņemiet vērā: reizēm mēs savā vietnē izmantojam saistītās saites. Tas nekādā veidā neietekmē mūsu redakcionālo lēmumu pieņemšanu.

Nepalaidiet garām jaunākās modes industrijas ziņas. Reģistrējieties Fashionista dienas biļetenam.