Sveikatos mėgėjai prekiauja prabangia įranga ir brangiais užsiėmimais, kad gautų daugiau analogiškų pratimų, kurie kovoja su šiuolaikinio gyvenimo susidėvėjimu.
Mieste yra naujas „It“ kūno rengybos režimas, ir šį kartą jis neturi nieko bendra trijų skaitmenų kainų sporto rinkiniai arba perpildytos treniruočių klasės, kuri kainuoja lygiai 38 USD. O kas, jei pasakyčiau, kad naujausias sveikatingumo etapas apima mados minią ir socialinei žiniasklaidai nereikia jokių daiktų, pinigų arba – gaukite tai – nereikia išeiti iš savo namų? Taip yra dėl tendencijos du jour visiškai nesusikoncentruoja į fizinius ir finansinius kraštutinumus fitneso pramonė daugiausia buvo sukurtas, bet greičiau, ir daug paprasčiau, grįžtant prie to, ką jau turime, šaknų.
Įveskite „pirminį judėjimą“ – klestinčią sveikatingumo praktiką, kuria siekiama sugrąžinti mūsų kūnus į analogiškas dienas. Džo Holderis, a GQ fitneso ir sveikatingumo apžvalgininkas ir Nike Master Trainerapibrėžia tai kaip kūno rengybos formą, kai dalyviai žiūri į gyvūnų judėjimo modelius arba naudoja
pastatytas ir natūralus pasaulis – t. y. žmonių sukurta aplinka, kuri sudaro sąlygas visuomeninei veiklai – nuo pastatų iki parkų – siekiant kovoti su šiuolaikinio gyvenimo nusidėvėjimu.„Pirminis judėjimas yra žmonių, kurie labiau domisi „natūralia“ kūno rengybos puse ir nori kažko, kas būtų šiek tiek neapdoroto, rezultatas“, – aiškina Holderis. „Tai yra „grįžimo į gamtą“ judėjimas, kuris įsitvirtina sveikatingumo srityje. Tikriausiai pamatysite tai darančių žmonių, kurie taip pat yra turėklai nuo "sėklų aliejaus" arba į Paleo.
Tačiau naujausi duomenys rodo, kad anti-tech treniruotės pereina į kažką labiau įprasto, bent jau tam tikro amžiaus demografijai. Pinterest svetainėje, pradedantiesiems, 2022 m. paieškų pagal žodį „pirminis judėjimas“ išaugo 120 proc, ypač tarp tūkstantmečių ir X kartos žmonių, kurie, kaip pranešama, siekia lėtesnio, sąmoningesnio gyvenimo būdo.
Susijusios mobilumo pratimų paieškos (kurie pagal apibrėžimą nėra „pirminiai“, primena Holderis) taip pat išaugo: 140 % „judrumo tempimų“, 135 proc. „kelių mobilumo pratimų“, 100 proc. Baigėsi „TikTok“., tai daugiau tas pats: vaizdo įrašai, skirti "#kaklo kupras"- rezultatas"techninis kaklas“ arba „kifozė“ ir kūniška išraiška, kaip mūsų kūnas regresavo dėl skaitmeninio gyvenimo būdo – surinko daugiau nei 628 mln. peržiūrų.
Visa tai, žinoma, kupina ironijos: sveikatingumo judėjimas, įgaunantis pagreitį dėl savo analogiškų privalumų, galėtų tai padaryti tik naudojant tos pačios rūšies technologijas, su kuriomis nori kovoti. Vis dėlto ekspertai sutinka, kad tokie pirminiai pratimai suteikia apčiuopiamos, ilgalaikės naudos bendrai sveikatai, nepaisant to, ar juos darydami iš tikrųjų padėjote telefoną, ar ne.
Bet kas tiksliai daro treniruotę „pirmine“?
„Pirminiai pratimai padeda mums judėti keliose judesio plokštumose ir taip pat padeda apsaugoti mus nuo kai kurių neigiamų šiuolaikinio gyvenimo aspektų, pavyzdžiui, daug sėdėti ar sėdėti“, – aiškina Holderis. „Jie yra svarbūs, kad smegenys taip pat prisimintų, kaip atlikti judesius, kuriems mes nebepraleidžiame daug laiko, net jei mūsų pirminis kūnas tai gali padaryti.
Iš ten, pasak Holderis, mobilumo pratimai, t. y. dinamiški tempimai, kurie švelniai pagerina lankstumą ir judesių diapazonas – gali padėti sumažinti ar valdyti skausmą dėl neigiamo sėdėjimo poveikio kūnai. Nors mobilumo darbas visada buvo dėmesio centre tarp tokių grupių kaip sportininkai, dabar mūsų judesių diapazonas sumažėjo daugiau dėmesio skyrė pratimams, kurie padeda atkurti kūno gebėjimų lygį, kuris anksčiau buvo arba buvo sukurtas turėti.
„Matome, kad pirmenybė teikiama judumo darbui, nes šie pratimai yra būtini bendrai gerovei“, - sako Kate Glavan, a visą darbo dieną dirbantis turinio kūrėjas ir Hoka pasaulio sportininkų ambasadorius, kuris pradėjo bėgioti po to, kai metė NYU tinklinį. "Jei nesugebate judinti savo sąnarių visu judesių diapazonu, daug didesnė tikimybė susižeisti."
Tai tiesa, nesvarbu, ar nuolat treniruojatės, ar ne. Tačiau tyrimai parodė, kad mes, paprastai kalbant, dirbame daugiau, ypač nuo pandemijos pradžios. Remiantis 2020 m vykdo RunRepeatBėgimo batus peržiūrinčios bendrovės dauguma 139 šalyse apklaustų žmonių teigė, kad savaitėmis iš karto po uždarymo sportuoja dažniau. A atskiras tyrimas iš JK.Tuo tarpu, kai buvo panaikinti įsakymai likti namuose, dauguma žmonių pradėjo taikyti naujas judėjimo formas dar dažniau, galbūt savo pačių nenaudai.
„Žmonės nori greitai bėgti, kelti sunkvežimius ir stipriai spausti save, todėl dažniausiai tai yra visų pirmas dėmesys“, – sako Glavanas. „Bet jei ilgą laiką stumdydamasis neatlieki mobilumo darbų, tavo kūnas susigaus ir pasakys, kad reikia tai daryti, dažnai – nedidelių traumų pavidalu.
Tai ypač pasakytina apie tūkstantmečius ir X kartos žmones, kurie galiausiai yra pirmosios kartos žmonijos istorijoje, patyrusios natūralų senėjimo poveikį ir nuolat būdamos internete. Swasti Sarna, pasaulinė Pinterest duomenų įžvalgų direktorė, mano, kad darbo iš namų augimas labai padėjo žmonių – ypač minėtos kartos – įvertina, kaip geriausiai leisti laiką ir judinti savo kūną.
„Svetainėje Pinterest matome tūkstantmečius ir X kartos, skatinančias šias tendencijas, kurios yra susijusios su tyčia – daryti dalykus tinkamu greičiu ir daryti juos geriau, bet ne greičiau“, – sako Sarna. „Pirminis judėjimas yra puikus tyčinio judėjimo tinkamu greičiu pavyzdys.
Dabar pirminiai pratimai ir mobilumo darbas nėra tik veikla, kurią galite atlikti patogiai savo namuose, prie savo stalo vidury darbo dienos. Žinoma, tai patrauklu, tačiau kūno rengybos ir sveikatingumo industrijos, žinoma, taip pat pradeda pelnytis, pasinaudodamos šiuo atidesniu tempu.
Pastaraisiais metais net priešpandeminiai „funkcionalūs“ judėjimo užsiėmimai visoje šalyje pradėjo vykti kaip blizgūs, aukščiausios klasės sveikatingumo potyriai. Per 2017 m. duomenys iš kūno rengybos užsakymo programos ClassPass, tempimo ir kitose atkūrimo klasėse rezervacijų padaugėjo 16 %, todėl tai yra viena iš sparčiausiai augančių tendencijų visoje platformoje.
Imk StretchLab, boutique fitneso centras, kuris tapo viena iš pirmųjų vietų, siūlančių individualią pagalbą tempimo seansai. Už 105 dolerius sertifikuotas „fleksologas“ („StretchLab“ prekės ženklo trenerio terminas) praleis 50 minučių, taikydamas raumenų grupes arba problemines sritis, kurių, bendrovės teigimu, jūs negalite pasiekti vienas. Lygiadienis „Best Stretch Ever“ yra klasė, kurioje naudojama specializuota „Mobility Stick“, kad pirmenybė būtų teikiama judesiams, pavyzdžiui, sąnarių mobilizacijai, jėgos treniruotėms ir giliems tempimo pratimams.
Glavanas sako: „Mano nuomone, kūno rengybos ir sveikatingumo pramonė sutelks dėmesį į viską, iš ko gali pasipelnyti“. Užuot mokėjęs priemoką pradžioje, Glavanas rekomenduoja pradėti naudotis „TikTok“, kur tik viena paieška „klubo mobilumo pratimai“ (kurio paieškos puslapis sulaukė 110 milijonų peržiūrų) gali išsiųsti jus į lenktynes.
„Kitas vienas iš mano mėgstamiausių prieinamų dalykų yra paprastas: teniso kamuoliukas“, - sako Glavanas. "Naudokite teniso kamuoliuką raumenų mazguose ir vietose, kur jaučiate pieno rūgšties kaupimąsi. Ištraukę mazgus pagerinsite judesių amplitudę prieš pradėdami judėti, todėl mažesnė tikimybė susižeisti. Labai skauda, todėl saugokitės!"
Jei ieškote dar daugiau struktūros be tradicinės kūno rengybos užsiėmimų apribojimų (ar išlaidų), Holder, Nike Master Trainer, sukūrė atvirojo kodo biblioteka „Instagram“., paskambino Užkandžiai mankštai, kuris skatina nuoseklios, įkandamos veiklos per dieną įtraukimo, o ne judėjimo į sporto salę pranašumus.
„Tačiau lengviausias būdas [į savo pratimų režimą įtraukti pirminį judėjimą] yra mankštintis nuo 5 iki 10 minučių. ryte, kad pasiruoštumėte dienai, ir 5–10 minučių po ilgos dienos, kad kompensuotumėte kai kuriuos neigiamus padarinius. paaiškina.
Pavyzdys, anot jo, būtų trumpam sutelkti dėmesį į pagrindo ir sėdmenų pratimus prieš darbo dieną, nes šios sritys „išjungiamos“ dėl per didelio sėdėjimo. Dienos pabaigoje galima sutelkti dėmesį į lengvą šlaunies raumenų darbą, kuris paveikia raumenų grupes, kurios buvo sulenktoje padėtyje daugiau valandų, nei mūsų kūnai yra pasirengę bet kuriuo metu.
Vis dėlto Holderis mano, kad „pirminis“ elementas, slypintis už tokio atkuriamojo sveikatingumo, gali būti labiau nišinis, nei yra pasirengusi priimti pagrindinė kūno rengybos kategorija.
„Tiesą sakant, pirminis judėjimas turi šiek tiek keistą aureolę“, - sako jis. „Nematau, kad tai įsitvirtintų, bet manau, kad kai kurie pagrindiniai pirminio judėjimo principai pateks į pramonę, bet tiesiog nebus parduodami kaip tokie.
Ir galbūt visa esmė. Anti-tech treniruotės egzistavo prieš „TikTok“ algoritmo aušrą ir tikriausiai egzistuos dar ilgai po mūsų visų, kai tik būsime evoliucionavo po aštuonių valandų darbo dienos poreikio ir grįžo prie pirminių šaknų, tapo viena su samanų pagalvėmis ir pašarais. vaisiai. Kol kas turės pakakti kasdienių penkių minučių tech-kaklo pratimų.
Niekada nepraleiskite naujausių mados industrijos naujienų. Prenumeruokite kasdienį Fashionista naujienlaiškį.